Manfaat daun katuk untuk ibu menyusui yang paling populer adalah memperbanyak ASI. Selain itu, kalsium yang terkandung di dalam sayuran hijau ini juga tergolong melimpah sehingga baik untuk menjaga kesehatan ibu menyusui.
Manfaat daun katuk untuk ibu menyusui bisa diperoleh dari kandungan nutrisinya yang sangat banyak, seperti protein, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, zinc, serta vitamin A dan vitamin C.
Daftar Manfaat Daun Katuk untuk Ibu Menyusui
Rutin mengonsumsi daun katuk selama masa menyusui diketahui bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Busui, seperti:
1. Meningkatkan produksi ASI
Daun katuk mengandung papaverine. Senyawa alami ini bisa meningkatkan kadar hormon oksitosin dan hormon prolaktin yang dapat mendorong produksi ASI. Dengan melimpahnya kedua hormon tersebut, produksi ASI pun akan semakin banyak.
2. Menurunkan berat badan setelah melahirkan
Daun katuk mengandung serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menekan keinginan untuk ngemil.
Selain itu, beberapa penelitian menyebutkan bahwa daun katuk memiliki senyawa alami yang berpotensi membantu mengurangi lemak berlebih, sehingga baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat ibu menyusui.
3. Memperkuat tulang
Manfaat daun katuk untuk ibu menyusui selanjutnya adalah memperkuat tulang. Ini karena daun katuk mengandung protein, kalsium, dan fosfor. Mencukupi ketiga nutrisi ini bisa membuat tulang lebih kuat. Bahkan, kandungan kalsium di dalam daun katuk diketahui lebih tinggi jika dibandingkan dengan susu sapi, lho.
4. Menjaga daya tahan tubuh
Kandungan zinc, protein, serta vitamin A dan vitamin C di dalam daun katuk bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan tubuh yang sehat, Busui pun jadi tidak mudah sakit sehingga bisa menyusui Si Kecil setiap saat.
5. Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
Dalam 100 gram daun katuk, terdapat 6,4 gram protein dan 164 mg vitamin C. Kedua nutrisi ini berperan penting untuk memperbaiki jaringan tubuh ibu menyusui yang rusak dan membantu proses penyembuhan luka akibat tindakan episiotomi atau operasi caesar saat persalinan.
6. Membuat tubuh berenergi
Jika dikonsumsi bersama sumber karbohidrat, seperti nasi atau sebagai campuran lauk pauk, manfaat daun katuk untuk ibu menyusui dapat membantu menambah energi. Asupan energi yang cukup penting selama masa menyusui agar Busui tetap kuat dalam merawat Si Kecil.
7. Mencegah anemia
Kesibukan sebagai ibu baru bisa menyebabkan Busui lupa makan dan lebih memilih waktu yang tersedia untuk tidur. Karena tidak makan secara teratur, risiko Busui kekurangan zat besi dan mengalami anemia pun semakin tinggi.
Untuk mengatasinya, Busui perlu mengonsumsi makanan sehat yang mengandung zat besi, seperti daun katuk, bayam, makanan laut, daging, jeroan, dan kacang-kacangan.
Cukup banyak kan Busui manfaat daun katuk untuk ibu menyusui. Mulai sekarang, jangan lupa untuk memasukkan sayuran ini ke dalam menu harian, ya. Agar lebih nikmat, daun katuk bisa ditambahkan jagung dan diolah menjadi sayur bening.
Selain bisa dikonsumsi menjadi menu makan sehari-hari, daun katuk juga ada yang diolah menjadi suplemen sebagai ASI booster. Meski begitu, mengonsumsi daun katuk bukanlah satu-satunya cara untuk memperbanyak ASI, ya.
Untuk memastikan keamanan konsumsi daun katuk untuk ibu menyusui dan mendapatkan informasi lebih lengkap tentang pengaruhnya daun katuk untuk ASI, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Konsultasi dapat dilakukan secara online melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.