Manfaat terong bagi wanita sangatlah banyak. Sayuran berwarna ungu ini mengandung sejumlah nutrisi yang diketahui mampu meredakan keluhan mual dan muntah saat hamil dan mencegah sembelit saat menstruasi. Selain itu, terong juga mampu meningkatkan peluang terjadinya kehamilan lho.
Selain memiliki rasa yang nikmat, terong (Solanum melongena L.) juga mengandung banyak sekali manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan pada wanita. Manfaat terong bagi wanita ini tidak terlepas dari kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya, mulai dari serat, folat, vitamin B6, vitamin K, mangan, nasunin, hingga asam klorogenat.
Beragam Manfaat Terong bagi Wanita
Berikut ini adalah beberapa manfaat terong bagi wanita yang sayang bila dilewatkan:
1. Menurunkan berat badan
Terong dapat menjadi pilihan makanan yang baik dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Ini karena terong rendah kalori dan mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga mencegah kamu makan atau ngemil berlebihan.
Dengan begitu, nafsu makanmu akan lebih terkontrol yang kemudian berujung pada penurunan berat badan.
2. Meredakan mual dan muntah saat hamil
Pada awal kehamilan, sebagian ibu hamil kerap mengalami mual dan muntah (morning sickness). Kondisi ini sebenarnya wajar terjadi, tetapi terkadang bisa menurunkan nafsu makan sehingga ibu hamil pun malas makan.
Nah, jika kamu susah makan karena sering mengalami morning sickness, coba makan terong deh. Ini karena terong mengandung vitamin B6 yang diketahui mampu mengurangi keluhan mual dan muntah saat hamil.
3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Saat menstruasi maupun hamil, kadar hormon progesteron dalam tubuh akan meningkat. Kondisi ini bisa menyebabkan saluran pencernaan bekerja lebih lambat sehingga kamu pun lebih mudah sembelit.
Nah, guna mencegah dan mengatasi sembelit, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup dan lebih banyak mengonsumsi buah serta sayuran, seperti terong.
Manfaat terong bagi wanita ini diperoleh berkat kandungan serat tidak larut di dalamnya yang dapat mendukung pergerakan usus dan melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
4. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat terong bagi wanita lainnya yang tidak kalah menarik adalah membuat kulit menjadi lebih sehat. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan antosianin dan asam klorogenat di dalam terong yang mampu mengurangi efek radikal bebas di kulit.
Meski begitu, jangan hanya mengandalkan konsumsi terong untuk menjaga kesehatan kulit ya. Anda juga tetap perlu rutin menggunakan tabir surya dan skincare yang sesuai dengan tipe kulitmu. Dengan begitu, kulit akan tetap sehat dan awet muda.
5. Memelihara kesehatan tulang
Kandungan vitamin K, fosfor, dan mangan dalam terong juga baik untuk memelihara kesehatan tulang. Hal ini karena berbagai kandungan tersebut dapat menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Dengan begitu, risiko kamu mengalami patah tulang dan osteoporosis di masa yang akan datang pun akan berkurang.
Namun, untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, kamu juga perlu mencukupi asupan kalsium dari makanan lainnya, seperti susu, keju, ikan teri, dan sayuran hijau.
6. Mengontrol kadar gula darah
Terong merupakan salah satu jenis sayuran dengan indeks glikemik rendah. Artinya, sayuran berwarna ungu ini tidak akan membuat darah naik secara drastis. Manfaat terong bagi wanita ini diperoleh berkat kandungan serat dan polifenol di dalamnya yang bisa mengurangi penyerapan gula di usus, sehingga mencegah terjadinya lonjakan gula darah.
Selain itu, kandungan polifenol dalam terong juga mampu meningkatkan produksi hormon insulin yang dapat memecah glukosa menjadi energi dalam tubuh, sehingga kadar gula darah pun akan lebih terkontrol. Nah, berkat manfaatnya ini, terong sangat baik dikonsumsi oleh wanita yang menderita diabetes.
7. Mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung
Mengonsumsi terong juga diketahui dapat mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung. Ini karena kandungan antosianin dan asam klorogenat dalam terong dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Selain itu, manfaat terong bagi wanita ini juga diperoleh berkat kandungan nasunin di dalamnya yang dapat mengurangi kadar zat besi berlebih dalam darah. Pasalnya, kadar zat besi yang terlalu banyak dalam darah merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung, terutama pada wanita yang sudah mengalami menopause.
8. Mencegah kanker
Jika dikonsumsi secara rutin, terong juga dapat mencegah kamu terkena penyakit kanker, seperti kanker serviks, kanker ovarium, dan kanker payudara lho.
Manfaat terong bagi wanita ini diperoleh berkat kandungan antioksidan, seperti vitamin B kompleks, vitamin C, dan antioksidan di dalamnya yang mampu melawan radikal bebas yang dapat merusak DNA tubuh dan menyebabkan kanker.
Itulah beragam manfaat terong bagi wanita yang sayang bila dilewatkan. Untuk memperoleh manfaatnya ini, kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai macam hidangan lezat dengan cara ditumis, dikukus, atau dipanggang.
Meski manfaat terong bagi wanita sangat banyak, tetapi beberapa manfaat tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Oleh karena itu, jika kamu berniat untuk mengonsumsi terong guna mendapatkan manfaatnya di atas, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya ya.
Terong umumnya aman dikonsumsi. Namun, sebagian orang bisa saja memiliki alergi terhadap sayuran ini. Oleh karena itu, jika kamu mengalami gejala berupa gatal-gatal, ruam kulit, dan bengkak di area wajah setelah mengonsumsi terong, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.