Manfaat melukis tidak hanya menciptakan keindahan melalui karya seni, tetapi juga bisa mendukung kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini dapat melatih kemampuan otak maupun gerak tubuh, bahkan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengekspresikan diri, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi.
Melukis merupakan aktivitas yang menarik, baik sebagai hobi maupun profesi. Aktivitas menuangkan warna di atas kanvas ini memang tidak hanya menghasilkan keindahan lewat karya, tetapi juga menyehatkan tubuh dan pikiran.
Manfaat melukis pun sebenarnya tidak hanya bisa didapatkan oleh seniman, tetapi juga siapa pun yang ingin melakukan aktivitas ini untuk mengisi waktu luang.
Beragam Manfaat Melukis untuk Kesehatan
Melukis bisa membuatmu menggerakkan tangan secara berulang dan fokus untuk memilih warna, menentukan pola, sampai berimajinasi tentang hasil lukisan. Berbagai proses tersebut membuatmu bisa mendapatkan berbagai manfaat melukis, yakni:
1. Menumbuhkan emosi positif
Melukis dapat memberikan emosi positif, seperti rasa gembira dan tenang, karena aktivitas ini memunculkan sisi kreatif dalam diri kita. Hal ini bisa terjadi berkat imajinasi, warna, dan bentuk yang disatukan melalui melukis. Melukis juga bisa merangsang otak untuk menghasilkan hormon bahagia, seperti dopamin dan serotonin.
2. Memperkuat kekebalan tubuh
Melukis bisa menjadi salah satu cara untuk melawan stres saat menghadapi situasi yang sulit lho. Soalnya, aktivitas ini bisa membuat pikiran jadi lebih tenang dan suasana hati jadi bagus. Nah, karena stres terkelola dengan baik, sistem kekebalan tubuh bisa bekerja optimal dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
3. Mengurangi nyeri
Tahukah kamu bahwa salah satu manfaat melukis adalah mengurangi nyeri? Melukis dapat merangsang produksi hormon endorfin dalam tubuh, sehingga suasana hati menjadi lebih baik. Hormon ini pun berperan penting dalam mengurangi rasa nyeri secara alami.
Namun, nyeri juga sering kali perlu diobati dengan penanganan dari dokter, seperti dengan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri.
4. Melatih koordinasi gerakan tubuh
Melukis dapat melatih koordinasi gerakan tubuh karena membuatmu fokus memilih warna, menentukan bentuk, dan menggerakkan kuas untuk mengoleskan warna sesuai gambar yang ditentukan. Hal ini menjadikan melukis jadi aktivitas yang sangat baik bagi siapa saja, baik anak-anak, orang dewasa, dan juga lansia.
Pada anak-anak, melukis adalah salah satu aktivitas yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang dan kreativitas. Sementara pada orang dewasa dan lansia, aktivitas ini bisa mendukung koordinasi gerakan tubuh, sehingga baik untuk para pekerja yang membutuhkan ketepatan aktivitas jemari seperti musisi atau seniman.
Melukis juga bagus untuk pasien penyakit tertentu yang dapat mengganggu pergerakan tubuh, seperti penyakit Parkinson lho. Hal ini karena melalui melukis, pasien dapat melatih kemampuan gerak dan koordinasi tubuhnya dengan lebih baik.
5. Meluapkan perasaan
Beban mental, tekanan batin, serta uneg-uneg yang sudah disimpan terlalu banyak, kadang bisa saja sulit diceritakan. Misalnya, kesulitan keuangan, terkena PHK, atau kepergian orang terkasih. Padahal, ini dapat membebani mental jika dibiarkan terlalu lama lho.
Nah, melukis bisa menjadi salah satu metode untuk meluapkan isi hati atau katarsis. Cara ini jauh lebih baik daripada melakukan hal-hal yang bisa berdampak buruk bagi fisik dan mental, seperti minum alkohol, merokok, stress eating, atau bahkan konsumsi narkoba.
6. Menenangkan pikiran
Salah satu manfaat melukis adalah menenangkan pikiran lewat fokus pada tiap goresan kuas serta pilihan warna. Sebab itulah, aktivitas ini juga bisa dijadikan praktik mindfulness yang bermanfaat untuk mencegah stres dan kecemasan. Melalui pikiran yang lebih santai, kamu juga bisa terhindar dari gangguan fisik tertentu, misalnya sakit kepala.
7. Mendukung kreativitas
Melukis mendorong otak untuk berpikir bebas dan menuangkan ide-ide baru melalui kombinasi warna, bentuk, dan teknik melukis. Hal ini bisa membuat kreativitas lebih terasah, sehingga kemampuan untuk menciptakan hal baru maupun memecahkan masalah sehari-hari meningkat.
8. Mempertajam daya ingat dan konsentrasi
Melukis termasuk salah satu bentuk terapi seni yang bisa merangsang fungsi kognitif, yakni kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat. Itulah sebabnya menurut penelitian, aktivitas ini dapat mempertajam daya ingat, khususnya pada lansia. Bahkan, melukis juga baik untuk mencegah pikun akibat penyakit Alzheimer dan demensia lho.
9. Membantu mengontrol emosi
Melalui melukis, kamu bisa mengekspresikan perasaan-perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata, termasuk emosi negatif seperti kecewa dan marah. Itulah sebabnya, melukis dapat menjadi cara yang sehat untuk mengontrol emosi agar tidak merugikan diri sendiri maupun orang lain.
Tips agar Enjoy Melukis
Manfaat melukis tidak hanya bisa didapatkan kalau kamu jago gambar kok. Asalkan rutin, melukis bisa melatih gerakan tangan dan kemampuan memilih warna sehingga kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat di atas.
Nah, supaya lebih enjoy alias menikmati aktivitas melukis dan bisa melakukannya secara rutin, kamu bisa menerapkan tips berikut ini:
- Tak perlu terburu-buru menjadi pelukis jago, kamu bisa memulai dengan santai dan gunakan peralatan sederhana, misalnya cat air atau cat akrilik.
- Melukislah di tempat yang tenang dan nyaman, misalnya di kamar atau halaman rumah. Kamu juga bisa menyalakan musik agar momen melukis terasa lebih syahdu.
- Bayangkanlah gambar yang sesuai dengan perasaanmu meskipun bentuknya terkadang terasa tak masuk akal. Ini dinamakan expressive painting.
- Melukis sebentar saja, tapi rutin. Misalnya 15 menit saja setiap hari.
- Tak apa-apa jika kamu tidak puas dengan hasil lukisanmu. Kemampuan melukis akan semakin baik seiring waktu, asalkan dilakukan secara rutin.
- Jika bingung atau sulit menemukan inspirasi untuk dijadikan bahan lukisan, kamu bisa mencoba doodling atau mewarnai.
Untuk melatih kemampuan melukis dan mendapatkan inspirasi, kamu juga bisa mengikuti kelas melukis. Tak hanya bisa mengasah kemampuan, kelas melukis juga bisa memberikan kesempatan bagimu untuk mendapatkan teman baru yang memiliki hobi dan minat serupa.
Selagi kamu senang, melukis bisa membantumu merasa lebih tenang dan antusias. Hal ini bisa memaksimalkan manfaat melukis yang disebutkan di atas. Jadi, terapkan tips di atas dan hindari rasa terpaksa selama melakukan aktivitas ini ya.
Melukis adalah salah satu cara menyenangkan untuk menciptakan karya yang relate dengan diri sendiri. Kegiatan ini pun tidak hanya bermanfaat secara mental, tetapi juga fisik. Selain melukis, ada juga berbagai kegiatan bermanfaat lainnya untuk mengisi waktu luang sambil memanjakan diri lho, misalnya membaca atau merajut.
Namun, bila kamu tidak puas atau justru merasa cemas dan kewalahan secara mental setelah melukis atau melakukan aktivitas lainnya, jangan ragu untuk Chat Bersama Dokter ya. Lewat obrolan singkat melalui handphone pun, dokter bisa lho memberikan dukungan emosional dan solusi lain untuk mengisi waktu luang dengan bermanfaat.