Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil, konsumsi vitamin tambahan memang diperlukan. Namun, bukan berarti Bumil bisa mengonsumsinya secara sembarangan, lho. Kelebihan konsumsi vitamin, termasuk suplemen, bisa membahayakan kesehatan Bumil dan janin.
Vitamin dan mineral memang dibutuhkan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi selama kehamilan. Akan tetapi, terkadang hal ini membuat sebagian ibu hamil keliru dalam memahaminya sehingga menganggap konsumsi suplemen atau multivitamin tambahan aman-aman saja, meski tanpa adanya pengawasan dari dokter.
Padahal, konsumsi vitamin atau suplemen tambahan tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Alih-alih membawa manfaat, konsumsi vitamin tanpa dosis yang tepat justru dapat membahayakan kesehatan Bumil dan bayi dalam kandungan.
Potensi Bahaya di Balik Kelebihan Vitamin
Potensi bahaya di balik kelebihan vitamin ada beragam. Berikut adalah penjelasan tentang kelebihan vitamin beserta risikonya:
1. Vitamin A
Suplemen vitamin A memang penting untuk sistem imunitas dan kesehatan penglihatan. Namun, konsumsi vitamin A yang berlebihan, akan disimpan oleh tubuh di dalam organ hati.
Jika ini terjadi, vitamin A yang masuk ke tubuh justru dapat menjadi racun yang membahayakan kesehatan hati. Bahkan tak cuma itu, konsumsi vitamin A secara berlebih ketika hamil bisa meningkatkan risiko melahirkan bayi cacat.
2. Vitamin B6
Banyak manfaat kesehatan yang bisa diambil oleh Bumil dari vitamin B6, di antaranya meringankan keluhan morning sickness, mendukung perkembangan otak, dan sistem saraf bayi sejak dalam kandungan.
Namun, lain halnya jika vitamin ini dikonsumsi secara berlebih. Kelebihan vitamin B6 justru berisiko menyebabkan gangguan saraf pada ibu hamil.
3. Vitamin B9 (asam folat)
Asam folat berperan penting dalam melindungi bayi dari risiko kecacatan. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, asam folat dapat menutupi tanda-tanda kekurangan vitamin B12, sehingga Bumil lebih berisiko mengalami gangguan saraf.
Selain itu, kelebihan asam folat juga mungkin untuk memicu autisme pada anak meskipun hal ini masih perlu untuk diteliti lebih lanjut.
4. Vitamin E
Vitamin E penting untuk sistem kekebalan tubuh dan pembentukan gen. Namun, penelitian menemukan bahwa konsumsi suplemen vitamin E terbukti tidak berdampak positif, baik pada ibu maupun janin. Malah, jika dikonsumsi secara berlebih, Bumil berisiko sakit perut dan mengalami pecah ketuban dini.
Nah, selain kelebihan vitamin, kelebihan mineral juga berbahaya, Bumil. Bahaya yang mengintai berdasarkan zat mineral yang masuk ke tubuh secara berlebih antara lain:
Zat besi
Bumil perlu mengonsumsi rata-rata 27 mg zat besi per hari. Namun, hati-hati. Terlalu banyak mengonsumsi zat besi dapat membuat Bumil mengalami konstipasi, mual, muntah, serta diare. Pada kasus yang sangat berat, kondisi ini bahkan dapat berakibat fatal.
Kalsium
Tubuh hanya dapat menyerap maksimal 500 mg kalsium dalam satu waktu. Hal ini membuat Bumil hanya perlu untuk mengonsumsi suplemen kalsium dalam dosis yang lebih kecil, beberapa kali dalam sehari.
Jika kelebihan asupan kalsium, Bumil berisiko untuk terkena batu ginjal. Penyerapan zat besi dan seng dari makanan yang dikonsumsi juga dapat terhalang, jika Bumil menerima asupan kalsium berlebih.
Mengenali Gejala Kelebihan Vitamin
Kelebihan vitamin atau mineral ditandai dengan beberapa gejala. Bumil perlu waspada jika mengalami gejala berikut:
- Sakit kepala
- Bibir pecah-pecah
- Mual
- Sakit perut
- Kehilangan nafsu makan
- Sembelit (konstipasi) atau diare
- Urine tampak keruh
- Sering buang air kecil
- Lemas dan nyeri otot
- Ruam kemerahan dan gatal pada kulit
- Iritasi mata
- Kelelahan
- Detak jantung tidak teratur atau berdebar-debar.
Segera periksakan diri ke dokter, jika Bumil merasa mengalami gejala di atas, terutama setelah mengonsumsi banyak suplemen vitamin. Ketika memeriksakan diri ke dokter, bawa suplemen yang dikonsumsi dan beri tahu dokter berapa kali biasanya Bumil mengonsumsi suplemen tersebut setiap harinya.
Risiko kelebihan vitamin dan mineral sebenarnya bisa dicegah. Caranya juga tidak sulit, yaitu mengonsumsi vitamin prenatal sesuai dengan apa yang diresepkan oleh dokter kandungan. Jika ingin mengonsumsi vitamin atau suplemen lain, sebaiknya bicarakan terlebih dahulu kepada dokter.
Perlu Bumil ketahui juga bahwa konsumsi suplemen vitamin memang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil, tapi bukan berarti bisa menggantikan nutrisi dari konsumsi makanan sehat selama kehamilan. Bumil tetap dianjurkan mengonsumsi buah, sayur, protein, dan makanan sehat lainnya.
Selain itu, agar kesehatan Bumil dan janin senantiasa terjaga, Bumil harus beristirahat dengan cukup, berolahraga rutin, dan mengendalikan stres.