Makanan bayi 7 bulan harus disesuaikan untuk mendukung tumbuh kembang bayi yang optimal. Memasuki usia 7 bulan, kemampuan bayi akan terus bertambah, termasuk kemampuan untuk mencerna makanan padat.
Makanan bayi 7 bulan umumnya sudah mulai diberikan dalam bentuk yang lebih padat dan kaya akan nutrisi. Memberikan makanan padat bisa membantu Si Kecil untuk mengenal tekstur dan rasa baru, mengembangkan gigi dan rahangnya, serta memaksimalkan tumbuh kembangnya.
Tidak hanya itu, mengenalkan makanan padat sejak dini juga diketahui dapat membuat anak lebih mudah menyukai buah dan sayur, menurunkan risiko terkena gangguan makan di kemudian hari, dan mengurangi risiko terserang alergi.
Namun, pemberian makanan padat juga harus tetap didampingi dengan pemberian air susu ibu ASI, ya Bun. Pasalnya, Si Kecil masih memerlukan sumber nutrisi terbesar dari ASI.
Bunda dapat menambahkan ASI sekitar 700–950 mililiter ke dalam menu makanan bayi 7 bulan. Jumlah ASI tersebut adalah jumlah kumulatif yang diberikan dalam waktu 24 jam. Ada juga orang tua yang sudah memperkenalkan susu formula pada bayi berusia 7 bulan.
Panduan Makanan Bayi 7 Bulan
Makanan bayi 7 bulan sebaiknya memenuhi kandungan nutrisi sehari-hari, sesuai dengan kebutuhan Si Kecil. Hal ini diperlukan mengingat bayi usia 7 bulan sudah memasuki tahap mengembangkan kemampuan dan melakukan aktivitas secara mandiri.
Bayi usia 7 bulan biasanya sudah mulai banyak belajar dari lingkungan sekitarnya. Selain itu, bayi usia 7 bulan juga akan mengalami perkembangan kreativitas dan pergerakan, serta memiliki rasa ingin tahu.
Tidak hanya mendukung perkembangan intelektual Si Kecil, makanan bayi 7 bulan juga harus menunjang pertumbuhan gigi mereka. Biasanya, gigi pertama pada bayi akan tumbuh ketika mereka memasuki usia 5–7 bulan.
Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir jika di usia 7 bulan Si Kecil belum juga memiliki gigi. Hal ini karena setiap anak memiliki perkembangan yang berbeda.
Rekomendasi Makanan Bayi 7 Bulan
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan bayi 7 bulan yang bisa Bunda siapkan untuk Si Kecil:
1. Kacang polong
Kacang polong termasuk dalam kelompok sayuran super karena kaya akan berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, protein, dan kalsium. Berbagai nutrisi ini penting untuk meningkatkan perkembangan dan menjaga kesehatan Si Kecil.
2. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu sumber vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang sangat efektif untuk meningkatkan kadar vitamin A dalam darah, terutama pada anak-anak. Ubi jalar bisa diberikan kepada Si Kecil untuk menggantikan kentang atau sebagai alternatif sumber karbohidrat.
3. Buah plum
Untuk memberikan energi instan bagi Si Kecil, buah plum bisa menjadi pilihan rekomendasi makanan bayi 7 bulan. Buah ini kaya akan serat alami dan zat besi, maupun berbagai nutrisi penting lain yang dapat mendukung tumbuh kembang anak.
Tidak hanya penuh dengan vitamin dan nutrisi yang ideal untuk pertumbuhan bayi, plum juga merupakan pencahar alami sehingga bisa menjadi solusi yang bisa diandalkan ketika bayi mengalami sembelit.
4. Sereal gandum
Sereal mengandung gandum bisa menjaga kadar gula darah tetap normal dan meningkatkan energi Si Kecil. Sereal ini juga kaya akan serat dan mampu melindungi kesehatan usus, bahkan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Bunda bisa memberikan sereal yang dicampur dengan ASI atau susu formula agar teksturnya menjadi lebih halus dan mudah ditelan Si Kecil. Namun, perlu Bunda ingat bahwa gandum merupakan salah satu alergen, atau zat pemicu alergi. Hindari memberikan makanan ini kepada Si Kecil jika ia memiliki alergi gluten.
5. Telur
Rekomendasi makanan bayi 7 bulan berikutnya adalah telur. Makanan satu ini tinggi akan protein, mudah dicerna oleh bayi, dan tentunya mudah diolah. Protein yang terkandung dalam telur dapat mendukung pertumbuhan otot yang dibutuhkan Si Kecil.
Tidak hanya protein, telur juga mengandung vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B12, kolin, dan asam lemak esensial yang penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi.
6. Daging ayam
Sama seperti telur, daging ayam adalah sumber protein dan vitamin B12 yang tinggi. Daging ayam juga kaya akan lemak sehat, zinc, dan zat besi yang dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan bayi.
7. Daging sapi
Daging sapi mengandung protein, zat besi dan zinc terbaik yang mudah diserap tubuh. Apalagi Si Kecil membutuhkan zat besi yang banyak untuk mendukung pertumbuhannya. Namun, hindari memberikan Si Kecil daging olahan, seperti sosis, sebagai rekomendasi makanan bayi 7 bulan, ya Bun.
8. Ikan
Salah satu keunggulan ikan, khususnya ikan laut, adalah sebagai sumber makanan yang rendah lemak, tetapi kaya akan protein. Tidak hanya tinggi protein, ikan juga menjadi makanan bayi 7 bulan yang kaya akan zat besi.
Beberapa jenis ikan, seperti kakap, kerapu, sarden, tuna, dan salmon, juga mengandung vitamin D dan asam lemak esensial yang tidak ditemukan dalam ASI.
Nutrisi tersebut sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan dan membangun jaringan tubuh, sehingga membuat pertumbuhan Si Kecil menjadi lebih optimal.
Memilih rekomendasi makanan bayi 7 bulan yang tepat akan membantu pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Meski demikian, tetap waspadai bila Si Kecil memiliki riwayat alergi terhadap makanan, misalnya gluten yang terkandung dalam gandum. Segera periksakan anak ke dokter bila ia mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi salah satu jenis makanan terserbut.