Minyak kelapa untuk diet mungkin masih belum diketahui oleh banyak orang. Minyak ini mengandung jenis lemak yang tergolong ramah bagi orang yang sedang menjalani diet, sehingga membantu tubuh menjadi lebih sehat.
Minyak kelapa memiliki beragam manfaat yang telah lama dikenal. Penelitian bahkan mengungkapkan bahwa minyak kelapa memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, termasuk untuk membantu menjaga berat badan ideal.
Minyak kelapa mengandung jenis lemak jenuh yang sehat, yaitu asam laurat yang tidak mudah tersimpan di dalam jaringan lemak. Hal inilah yang membuat minyak kelapa untuk diet dipercaya efektif.
Fakta Minyak Kelapa untuk Diet
Minyak kelapa diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga mengurangi lemak di perut. Berikut ini adalah beberapa fakta minyak kelapa untuk diet:
1. Mudah diserap tubuh
Salah satu keistimewaan minyak kelapa adalah kandungan medium chain triglycerides yang dimilikinya. Lemak ini bisa diserap dengan mudah di dalam saluran pencernaan dan langsung disalurkan ke dalam hati untuk menghasilkan energi, sehingga tidak menumpuk di area perut.
2. Meningkatkan metabolisme
Manfaat minyak kelapa untuk diet bisa membantu meningkatkan metabolisme dan energi di dalam tubuh. Ketika metabolisme tubuh meningkat, kemampuan tubuh untuk membakar lemak juga akan membesar. Hasilnya, penumpukan lemak di dalam tubuh menjadi makin dikit dan berat badan tetap stabil.
3. Mengurangi nafsu makan
Minyak kelapa mengandung zat yang memiliki efek menurunkan nafsu makan. Ketika nafsu makan Anda menurun, asupan kalori ke dalam tubuh juga menurun. Inilah yang membuat minyak kelapa untuk diet dapat membantu mengendalikan berat badan.
4. Mengurangi lemak di perut
Menurut penelitian, minyak kelapa mengandung lemak sehat yang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh dan membantu menurunkan kadar kolesterol total, lemak jahat (LDL), dan trigliserida, serta mengurangi lemak di sekitar perut.
Efektivitas Minyak Kelapa untuk Diet
Kandungan asam laurat pada minyak kelapa memang dapat membuat tubuh membakar energi dengan lebih efektif. Namun, hal tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut untuk membuktikan hubungan antara minyak kelapa dan efektivitasnya dalam menurunkan berat badan.
Selain itu, minyak kelapa untuk diet sebaiknya dikonsumsi sewajarnya atau tidak lebih dari 10 ml sebanyak 3 kali per hari. Pastikan juga untuk tidak menggunakannya dalam jangka panjang karena minyak kelapa mengandung kalori yang cukup tinggi.
Konsumsi minyak kelapa secara berlebihan justru dapat menghalangi program penurunan berat badan Anda. Sebagai gambaran, setiap 1 sendok minyak kelapa mengadnung sekitar 120 kalori dan 14 gram lemak.
Jadi, meski minyak kelapa untuk diet dikenal menjanjikan, penurunan berat badan harus tetap diimbangi dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga teratur. Selain itu, agar aman dan efektif, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum menjadikan minyak kelapa untuk diet sebagai metode penurunan berat badan.