Keluhan kulit gatal di malam hari bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, mengganggu waktu tidur, dan lebih berisiko untuk digaruk secara berlebihan. Kamu yang mengalami keluhan ini perlu mengetahui penyebab yang mendasarinya agar dapat mengatasinya dengan cara yang tepat.
Umumnya gatal kulit di malam hari disebabkan oleh kulit kering dan perubahan suhu tubuh di malam hari. Selain itu, hal lain yang juga bisa menyebabkan kulit gatal di malam hari adalah penyakit psoriasis, eksim, atau gigitan serangga, seperti tungau dan hama kasur.
Cara Mengatasi Gatal Kulit di Malam Hari
Meskipun terasa gatal, usahakan untuk tidak menggaruk kulit. Menggaruk kulit yang gatal justru dapat menyebabkan kulit menjadi iritasi. Oleh karena itu, untuk mengurangi keinginan menggaruk, cobalah untuk tidur menggunakan sarung tangan. Kemudian, pastikan pula bahwa kukumu sudah dipotong rapi.
Jika rasa gatal yang muncul begitu terasa, kamu bisa menepuk area yang gatal secara lembut, hingga rasa gatalnya mereda. Apabila gatal kulit di malam hari masih mengganggu, kamu dapat mencoba mengatasinya dengan beberapa cara berikut:
1. Menjaga suhu ruangan tetap sejuk
Suhu ruangan yang terlalu panas dapat membuat kulit menjadi kering sehingga dapat membuat keluhan kulit gatal muncul. Oleh karena itu, jagalah suhu ruangan agar tetap sejuk, yakni sekitar 20−24 derajat Celsius.
2. Mengoleskan pelembap
Kulit yang terjaga kelembapannya akan terhindar dari gatal. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengoleskan losion pelembap setelah mandi. Pastikan kamu menggunakan losion yang tidak mengandung alkohol atau bahan pewangi, ya.
3. Memakai baju tidur yang terbuat dari bahan lembut
Kamu juga bisa mengurangi rasa gatal dengan cara menggunakan baju tidur yang terbuat dari bahan-bahan lembut, misalnya serat katun alami. Bahan pakaian seperti ini selain nyaman digunakan, juga dapat menyerap keringat dengan baik.
4. Mengunakan humidifier
Jika kamu menyalakan AC di kamar, kamu juga perlu untuk menghidupkan humidifier atau pelembap udara. Humifier bisa membantu menjaga kelembapan udara sehingga mencegah kulitmu menjadi kering. Nah, jika kelembapan kulitmu terjaga, keluhan kulit gatal di malam hari bisa teredakan.
5. Mengelola stres
Tenangkan pikiran sebelum tidur, karena terlalu banyak beban pikiran dapat membuatmu stres, dan stres yang kamu alami bisa memperparah keluhan gatal di malam hari.
6. Mengonsumsi obat tertentu
Jika kamu memiliki riwayat alergi dan keluhan gatal yang muncul merupakan bagian dari reaksi alergi, kamu bisa mengonsumsi obat antialergi. Namun, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
Jangan biarkan kulit gatal di malam hari terjadi berlarut-larut dan atasi dengan cara-cara di atas. Jika kulit gatal di malam hari tak juga teredakan, berlangsung selama lebih dari dua minggu, mengganggu tidurmu, atau disertai dengan gejala lain, seperti demam dan ruam kulit, segeralah periksakan diri ke dokter.