Keluhan kulit gatal di malam hari bisa mengganggu kenyamanan tidur. Kamu yang mengalami keluhan ini perlu mengetahui penyebab yang mendasarinya agar dapat mengatasinya dengan cara yang tepat. Dengan begitu, kamu bisa kembali tidur dengan nyenyak, deh.
Umumnya, gatal kulit di malam hari disebabkan oleh kulit kering dan perubahan suhu tubuh di malam hari. Selain itu, hal lain yang juga bisa menyebabkan kulit gatal di malam hari adalah penyakit psoriasis, eksim, atau gigitan serangga, seperti tungau dan hama kasur.
Cara Mengatasi Gatal Kulit di Malam Hari
Meskipun terasa gatal, usahakan untuk tidak menggaruk kulit, ya. Menggaruk kulit yang gatal justru dapat menyebabkan kulit menjadi iritasi. Nah, supaya keinginan untuk menggaruk berkurang, cobalah tidur dengan menggunakan sarung tangan. Pastikan pula bahwa kukumu sudah dipotong rapi.
Jika rasa gatal yang muncul begitu mengganggu, kamu bisa menepuk area yang gatal secara lembut hingga rasa gatalnya mereda. Apabila gatal kulit di malam hari masih mengganggu, kamu dapat mencoba mengatasinya dengan beberapa cara berikut:
1. Menjaga suhu ruangan tetap sejuk
Suhu ruangan yang terlalu panas dapat membuat kulit menjadi kering sehingga keluhan kulit gatal pun muncul. Oleh karena itu, jagalah suhu ruangan agar tetap sejuk, yakni sekitar 20−24ᣞC.
2. Mengoleskan losion antigatal
Kulit yang terjaga kelembapannya akan terhindar dari gatal. Jadi, bila tidak ingin keluhan kulit gatal di malam hari muncul lagi, jangan lupa untuk mengoleskan losion pelembap setelah mandi. Pastikan kamu menggunakan losion yang tidak mengandung alkohol atau bahan pewangi, ya.
Saat gatal melanda, kamu juga bisa mengoleskan losion atau krim antigatal yang mengadung calamine. Calamine merupakan gabungan dari bahan aktif zinc oksida dan besi oksida. Kandungan akan memberikan sensasi dingin yang dapat mengalihkan gatal dan rasa tidak nyaman di kulit. Salah satu produk yang mengandung calamine adalah Caladine.
Beli Caladine Lotion 60 ml di Aloshop
Beli Caladine Cream 15 gr di Aloshop
3. Memakai baju tidur yang terbuat dari kain lembut
Kamu juga bisa mengurangi rasa gatal dengan cara menggunakan baju tidur yang terbuat dari kain berbahan lembut, misalnya serat katun alami. Bahan pakaian seperti ini selain nyaman digunakan, juga dapat menyerap keringat dengan baik.
4. Menggunakan humidifier
Jika kamu menyalakan AC di kamar, kamu juga perlu untuk menghidupkan humidifier atau pelembap udara. Humidifier bisa menjaga kelembapan udara sehingga mencegah kulitmu menjadi kering. Nah, jika kelembapan kulitmu terjaga, keluhan kulit gatal di malam hari bisa teredakan.
5. Mengelola stres
Stres yang kamu alami bisa memperparah keluhan gatal di malam hari, lho. Kalau rasa gatal dipicu oleh stres, cobalah untuk menenangkan pikiran sebelum tidur agar keluhan kulit gatal di malam hari berkurang.
6. Mengonsumsi obat tertentu
Jika kamu memiliki riwayat alergi dan keluhan gatal yang muncul merupakan bagian dari reaksi alergi, kamu bisa mengonsumsi obat antialergi. Namun, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
Jangan biarkan kulit gatal di malam hari terjadi berlarut-larut. Atasi dengan cara di atas dan terapkan secara konsisten, ya. Namun, jika kulit gatal di malam hari tak juga membaik dalam 2 minggu, bahkan disertai dengan gejala lain, seperti demam dan ruam kulit, segera periksakan diri ke dokter.