Tidak sedikit orang yang memilih untuk makan siang sambil bekerja di meja kantor dengan alasan ingin menyicil tugas-tugas. Meski terlihat sepele, hal ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatanmu, lho. 

Setelah berkutat dengan setumpuk pekerjaan, jam istirahat seharusnya digunakan untuk makan siang di kantin atau ruang makan kantor. Waktu ini juga bisa menjadi momen kamu untuk bersosialisasi dengan rekan kerja. Namun, bila kamu justru lebih sering makan siang sambil bekerja, ini bukan pilihan yang baik, ya.

Makan Siang sambil Bekerja di Kantor, Bolehkah? - Alodokter

Dampak Negatif Makan Siang sambil Bekerja

Makan siang sambil bekerja atau melakukan aktivitas lainnya, seperti menonton TV, bermain game, dan scrolling media sosial, bisa membuatmu kehilangan momen mindful eating. Menerapkan mindful eating bisa menciptakan rasa puas dan nikmat serta mencegah makan berlebihan. Ini juga dapat menurunkan risiko kamu mengalami masalah pencernaan dan menjaga berat badan.

Bila kamu punya kebiasaan makan siang sambil bekerja, ada beberapa dampak negatif yang mungkin bisa terjadi, yaitu:

1, Otak kelelahan atau brain fog

Bekerja selama kurang lebih 8 jam setiap harinya tentu bisa membuat otakmu terasa penat dan penuh. Jika saat makan siang kamu masih terus melakukan pekerjaan, otak bisa kelelahan atau sering disebut dengan istilah brain fog. Akibatnya, kamu menjadi sulit berkonsentrasi, sehingga pekerjaanmu menjadi tidak tuntas.

2. Makanan menjadi tidak higienis

Jika kamu makan siang sambil bekerja, tanganmu jadi tidak hanya memegang makanan, tetapi juga keyboard, mouse, pulpen, atau alat kerja lainnya. 

Akibatnya, kuman-kuman yang mungkin ada di meja kantor atau peralatan kerjamu bisa masuk bersama makanan, apalagi jika kamu sering lupa membersihkan meja kantor. Hal ini bisa menyebabkan kamu rentan terkena masalah pencernaan, terutama diare.  

3. Mata menjadi lelah

Jika kamu makan siang sambil bekerja di meja kantor, artinya waktu kamu melihat ke layar komputer pun akan makin lama. Padahal, terlalu lama menatap layar komputer tidak baik untuk kesehatan matamu karena bisa menyebabkan mata lelah dan mata kering

Kamu disarankan untuk mengistirahatkan mata setidaknya 15 menit setelah melihat komputer selama 2 jam. Nah, waktu makan siang bisa menjadi momen yang pas untuk mengistirahatkan mata kamu dari cahaya komputer. 

4. Rentan terkena obesitas

Makan siang sambil bekerja mungkin tampak seperti hal yang biasa. Namun, hal ini dapat membuat perhatianmu teralihkan dari makanan, sehingga secara tidak sadar kamu cenderung makan lebih banyak. Jika terus-menerus dilakukan, kebiasaan ini dapat mengakibatkan kelebihan berat badan atau bahkan obesitas

5. Rentan terkena diabetes dan penyakit jantung

Kebiasaan duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan, lho. Selain bisa memperlambat proses metabolisme, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes dan jantung karena berkurangnya kemampuan tubuh untuk memecah lemak, mengatur tekanan darah, dan mengendalikan kadar gula darah. 

Guna mengurangi durasi duduk selama di kantor, kamu perlu lebih sering beranjak dari kursi kerjamu dan bergerak. Nah, waktu makan siang adalah waktu yang tepat untuk menyempatkan ini. 

Kamu bisa memilih tempat makan siang yang cukup jauh tetapi masih bisa ditempuh dengan berjalan kaki. Kamu juga bisa sekadar berjalan santai di sekitar kantor selepas makan siang, sekaligus untuk menyegarkan pikiran. 

6. Tidak ada waktu bersosialisasi

Apakah kamu ingin semua waktumu digunakan hanya untuk bekerja? Dengan makan siang di meja kantor, kamu secara tidak sadar jadi membatasi ruang gerakmu untuk bersosialisasi dengan rekan-rekan kerjamu. Padahal, meluangkan waktu untuk sekadar mengobrol dengan teman bisa membantu mengusir stres akibat pekerjaan, lho. 

Makan siang sambil bekerja di kantor bukanlah pilihan yang baik. Jadi, mulai sekarang gunakanlah waktu makan siangmu sebaik mungkin. Cobalah makan siang di kantin atau di ruang makan kantor bersama rekan kerjamu. Dengan begitu, pikiran dan badanmu akan kembali segar dan berenergi untuk bekerja setelah makan siang.

Berikanlah tubuh dan otakmu untuk beristirahat sejenak. Jika memang ada pekerjaan yang sangat penting dan harus segera diselesaikan, cobalah untuk mengatur prioritas pekerjaanmu. Bila kamu masih membutuhkan waktu tambahan untuk mengerjakannya, sebaiknya diskusikan dengan atasanmu.

Namun, bila kebiasaan makan siang sambil bekerja sudah membuatmu merasa sangat  tertekan, konsultasilah dengan psikolog. Melalui konsultasi ini, kamu bisa mendapatkan panduan dan solusi yang tepat untuk mengelola stres serta menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi.