Tidak hanya membuat tubuh jadi sehat, rutin berolahraga juga bisa menurunkan berat badan. Namun, kalau berat badanmu tidak kunjung turun walau sudah sering berolahraga, mungkin ada kesalahan yang kamu lakukan. Tidak percaya? Coba cek informasinya di artikel ini!
Salah satu upaya untuk menurunkan berat badan adalah rajin berolahraga. Pada sebagian orang, cara ini bisa saja berhasil. Namun, sebagian orang lainnya justru tidak memperoleh berat badan yang diinginkan, walau sudah rutin berolahraga.
Sederet Kesalahan Saat Olahraga yang Membuat Berat Badan Tak Kunjung Turun
Bila kamu termasuk orang yang rutin berolahraga, tetapi berat badan tidak berkurang, mungkin ada kesalahan yang kamu lakukan saat berolahraga, mungkin kamu melakukan kesalahan berikut ini:
1. Terlalu banyak melakukan latihan kardio
Latihan kardio bermanfaat dalam menyehatkan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mendukung penurunan berat badan. Namun, jangan terlalu memaksakan diri dalam melakukannya.
Soalnya, terlalu banyak melakukan latihan kardio justru akan menggerus ototmu. Hal ini membuat tubuh merespons dengan menyimpan lemak sebagai persediaan energi. Pada akhirnya, berat badanmu tidak kunjung turun.
2. Berolahraga terlalu lama
Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Hormon ini bermanfaat untuk membantu pembentukan energi yang dibutuhkan otot untuk bergerak.
Namun, di sisi lain, jika kadarnya berlebihan, hormon ini bisa memberikan dampak negatif, yaitu memicu penumpukan lemak di area yang tidak diinginkan.
3. Kurang istirahat setelah berolahraga
Beristirahat setelah berolahraga akan membakar sebagian besar lemak. Jadi, bila kamu mendapatkan istirahat yang cukup setelah berolahraga, maka kemungkinan bobot tubuhmu juga akan berkurang.
Oleh karena itu, jangan lupa cukupi waktu istirahat setelah berolahraga. Selain bisa membantu mengurangi lemak di tubuh, hal ini juga akan membuat tubuhmu lebih bugar untuk berolahraga lagi pada keesokan harinya.
4. Kurang waktu berolahraga
Meski berolahraga secara berlebihan dan terlalu lama bisa mengundang dampak negatif, kurang berolahraga juga tidak baik dan tidak bisa membuat berat badanmu turun, lho.
Oleh karena itu, maksimalkan waktu berolahraga dengan efektif dan seimbang. Lakukanlah olahraga sekitar 30 menit per hari, setidaknya 3 kali seminggu.
Perlu kamu pahami, ada juga faktor lain yang ikut memengaruhi penurunan berat badan selain berolahraga. Salah satunya adalah pola makan yang kurang baik atau berlebihan. Hal ini tentu saja dapat menghalangi penurunan berat badan, meski telah berolahraga.
Meski berat badanmu tidak kunjung turun, kamu jangan berhenti berolahraga, apalagi jika baru saja memulainya. Sebaiknya, lakukan olahraga secara konsisten dan tidak berlebihan, ya.
Untuk hasil yang optimal, iringi olahraga rutin dengan pola hidup sehat lainnya, seperti konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan kelola stres dengan bak. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter mengenai solusi penurunan berat badan yang tepat sesuai kondisi tubuhmu.