Apakah kamu sering mengalami sakit kepala atau migrain saat hujan? Tenang, kamu bukan satu-satunya orang yang mengalami hal tersebut. Kondisi ini cukup umum terjadi, lho. Yuk, cari tahu penyebab dan cara mengatasinya.
Sakit kepala atau saat hujan juga bisa disertai dengan gejala tambahan berupa mual dan muntah, lebih sensitif pada cahaya, atau kebas di wajah dan leher. Selain itu, kamu juga mungkin akan merasakan nyeri di salah satu atau kedua pelipis.
Alasan Sakit Kepala atau Migrain saat Hujan
Terjadinya sakit kepala atau migrain saat hujan bukan tanpa alasan, lho. Kondisi ini disebut dengan barometric pressure. Hal ini menyebabkan terjadinya perbedaan tekanan udara di dalam dan luar rongga sinus, yang akhirnya mencetuskan rasa nyeri.
Hal yang sama juga terjadi saat naik pesawat. Perubahan tekanan ketika pesawat lepas landas dapat menyebabkan sebagian orang mengalami nyeri di telinga dan sakit kepala.
Cara Mencegah Sakit Kepala atau Migrain saat Hujan
Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah sakit kepala saat hujan:
1. Buat catatan tentang pemicu sakit kepala
Hal pertama yang perlu kamu lakukan untuk mencegah kondisi ini adalah membuat catatan tentang apa saja yang berhubungan dengan sakit kepalamu, misalnya kapan terjadinya dan berapa lama sakit kepala terjadi. Jadi, dengan adanya cacatan ini, kamu bisa menghindari siatuasi-situasi tersebut.
2. Hindari makanan yang dapat memicu sakit kepala
Makanan ternyata bisa memengaruhi kondisi ini, lho. Sebaiknya, kamu batasi konsumsi makanan yang bisa memicu sakit kepala, seperti kacang, jagung, buah asam, cokelat, kacang, bawang putih, tomat, dan keju.
3. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium
Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium bisa mencegah sakit kepala saat hujan. Beberapa makanan kaya magnesium yang bisa menjadi pilihanmu adalah sayuran hijau, ikan, alpukat, dan kacang kedelai.
4. Kelola stres
Stres merupakan salah satu pemicu sakit kepala, termasuk sakit kepala saat hujan. Jadi, pastikan kamu bisa mengelola stresmu dengan baik agar keluhan ini tidak muncul kembali.
5. Siapkan obat yang biasa kamu konsumsi
Jika kamu sudah pernah atau sering mengalami sakit kepala dan migrain saat hujan, jangan lupa untuk selalu membawa obat yang biasa dikonsumsi. Jadi, ketika sakit kepala menyerang, kamu dapat segera mengonsumsinya. Umumnya rasa sakit ini bisa diredakan dengan mengonsumsi obat penghilang nyeri, seperti paracetamol.
6. Terapkan pola hidup sehat
Pastikan untuk selalu menerapkan pola hidup yang sehat, ya. Konsumsilah makanan sehat, perbanyak minum air putih, rutin berolahraga, dan cukupi waktu tidur. Selain mencegah sakit kepala, melakukan kebiasaan ini juga akan menjaga kesehatanmu secara menyeluruh.
Kamu dapat melakukan beberapa tips di atas untuk mencegah sakit kepala dan migrain saat hujan. Namun, jika keluhan ini tidak juga membaik atau justru semakin parah, sebaiknya kamu memeriksakan diri ke dokter guna mendapatkan pengobatan sesuai kondisimu.