Kalori jagung rebus penting diketahui, terutama bagi Anda yang sedang diet atau ingin hidup lebih sehat. Soalnya, mengetahui jumlah kalori per porsi dapat membantu Anda tetap bisa menikmati camilan ini tanpa mengganggu rencana diet atau asupan nutrisi harian. Lantas, berapa banyak kalori yang terkandung dalam jagung rebus ya?
Memilih makanan yang sehat dan bergizi memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, apalagi bagi Anda yang sedang mengontrol berat badan atau menjalani pola makan tertentu. Nah, salah satu makanan sehat yang bisa menjadi pilihan adalah jagung rebus.
Makanan ini tidak hanya praktis dan mudah disiapkan, tapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, jagung rebus termasuk camilan rendah lemak jika dibandingkan dengan makanan olahan atau gorengan.
Namun, sebelum mengonsumsinya secara rutin, Anda perlu mengetahui kandungan kalori jagung rebus per porsi. Dengan begitu, Anda dapat menjaga asupan kalori harian dan mengontrol berat badan tanpa takut kelebihan kalori.
Kalori Jagung Rebus
Jagung rebus adalah salah satu camilan favorit karena rasanya manis alami dan mudah ditemukan. Selain enak, banyak orang memilih jagung rebus karena dianggap sehat. Namun, untuk Anda yang memperhatikan berat badan atau sedang diet, mengetahui kalori jagung rebus per porsi sangat penting.
Secara umum, satu buah jagung rebus ukuran sedang mengandung sekitar 90–100 kalori. Nah, kalori ini berasal dari karbohidrat kompleks, protein, gula alami, dan sedikit lemak.
Selain itu, jagung rebus juga mengandung serat, vitamin B, dan mineral, seperti magnesium, fosfor, dan kalium yang baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meski begitu, kalori jagung rebus bisa saja meningkat jika Anda menambahkan bahan lain saat penyajian, seperti mentega, gula, atau keju. Oleh karena itu, apabila Anda sedang diet atau menjaga asupan kalori, sebaiknya konsumsi jagung rebus tanpa tambahan bahan apa pun ya.
Dengan begitu, Anda bisa menikmati manfaat jagung rebus sebagai makanan sehat tanpa khawatir akan kelebihan kalori.
Manfaat Jagung Rebus untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisi lengkapnya, jagung rebus tidak hanya enak disantap, tetapi juga memberikan berbagai manfaat, di antaranya:
- Menjadi sumber energi
- Mengoptimalkan kesehatan jantung
- Mengontrol berat badan
- Menurunkan gula darah
- Memelihara kesehatan mata
- Mencegah hipertensi
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kepadatan tulang
Tips Mengonsumsi Jagung Rebus
Agar manfaat jagung rebus bisa dirasakan secara maksimal, ada beberapa tips mudah dalam mengonsumsinya yang bisa membantu menjaga kesehatan sekaligus mengontrol kalori harian, antara lain:
- Konsumsi jagung rebus sebanyak 1–2 buah ukuran sedang per hari.
- Pastikan memilih jagung yang segar, manis alami, dan bebas bahan pengawet atau pewarna tambahan.
- Cuci bersih dan masak hingga matang untuk menghindari bakteri atau pestisida.
- Hindari menambahkan mentega, margarin, keju, atau gula agar kalori jagung rebus tetap rendah.
- Padukan dengan sumber protein seperti telur rebus, kacang-kacangan, atau yogurt supaya lebih kenyang.
- Konsumsi di pagi atau siang hari agar energi dari karbohidrat bisa dimanfaatkan, hindari terlalu banyak di malam hari.
Mengetahui kalori jagung rebus dan cara mengonsumsinya dengan tepat membantu Anda tetap bisa menikmati camilan sehat ini tanpa mengganggu diet atau asupan nutrisi harian.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sedang menjalani diet khusus, atau ingin mengetahui jumlah kalori jagung rebus yang aman sesuai kondisi kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter ya.
Dengan begitu, dokter dapat membantu Anda mendapatkan rekomendasi pola makan yang sesuai dan mencegah risiko kesehatan di kemudian hari.