Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi naiknya kadar gula atau glukosa di dalam darah. Karena bisa membahayakan kesehatan, penting untuk mengenali apa saja gejala gula darah tinggi sejak dini, terutama jika Anda menderita penyakit diabetes.
Siapa pun bisa mengalami gula darah tinggi, bahkan pada orang yang tidak menderita diabetes sekalipun. Kondisi ini dapat terjadi pada orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan metabolisme, gangguan hormon, infeksi parah, stres berat, dan kerusakan pankreas.
Pada penderita diabetes, kadar gula darah tinggi dapat disebabkan oleh pengobatan diabetes yang tidak dilakukan dengan optimal, misalnya tidak rutin minum obat atau suntik insulin, atau faktor lainnya, seperti stres, infeksi, kurang berolahraga, hingga terlalu banyak mengonsumsi gula atau karbohidrat.
Gejala Gula Darah Tinggi
Gula darah tinggi bisa saja tidak menimbulkan gejala apa pun. Orang yang mengalami gula darah tinggi umumnya baru menunjukkan gejala tertentu setelah kondisi ini sudah berlangsung cukup lama atau menimbulkan komplikasi tertentu, seperti kerusakan saraf atau kerusakan ginjal.
Beberapa gejala gula darah tinggi yang mungkin muncul antara lain:
- Sering lapar dan nafsu makan bertambah, tapi berat badan menurun
- Sering merasa haus
- Mulut kering
- Sering buang air kecil, terutama di malam hari
- Kulit gatal dan kering
- Mudah mengantuk dan cepat lelah
- Gangguan penglihatan, misalnya penglihatan menjadi buram
- Sakit kepala
- Susah konsentrasi
- Kesemutan
- Mual dan nyeri perut
- Mudah terkena infeksi, misalnya infeksi kulit, sariawan, dan infeksi kandung kemih.
Gejala-gejala di atas dapat bertambah buruk jika tidak segera ditangani. Bahkan, beberapa penderita gula darah tinggi dapat merasakan gejala tambahan berupa dehidrasi, pusing saat berdiri, sesak napas, hingga tidak sadarkan diri.
Untuk itu, segeralah konsultasikan diri ke dokter jika Anda merasakan gejala-gejala di atas, terutama bila memiliki riwayat penyakit diabetes.
Cara Mencegah Gula Darah Tinggi
Untuk mencegah gula darah tinggi dan untuk mengontrol gula darah agar lebih stabil, Anda perlu menerapkan beberapa pola hidup sehat seperti berikut ini:
- Membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan kandungan karbohidrat, gula, dan pemanis buatan
- Mengonsumsi makanan sehat yang kaya serat dan protein, seperti buah, sayuran, ikan, kacangan-kacangan, gandum utuh, dan biji-bijian
- Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik (IG) rendah
- Menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol dan minuman yang ditambahkan banyak gula, misalnya minuman bersoda
- Mengonsumsi air putih yang cukup atau infused water jika ingin air yang dikonsumsi memiliki rasa
- Berolahraga secara rutin
- Mengelola stres dengan baik untuk menekan kadar kortisol dan glukagon yang memicu kenaikan gula darah
Kadar gula darah penting untuk selalu dijaga agar tetap normal. Jika kadar gula darah tinggi dibiarkan terlalu lama, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya komplikasi serius, seperti kerusakan ginjal, saraf, dan ketoasidosis diabetik.
Anda juga disarankan untuk rutin melakukan medical check-up dan tes darah guna mengetahui kadar gula dalam darah, terutama jika Anda menderita diabetes. Jika Anda mengalami gejala gula darah tinggi, segeralah periksakan diri ke dokter.