July 7, 2016 at 7:52 pm
Selamat malam Tika,
Ibu yang menyusui memerlukan asupan gizi yang sehat dan seimbang guna menjaga kesehatan diri sendiri dan kualitas ASI. Terdapat beberapa pantangan makanan dan minuman untuk ibu menyusui yang menimbulkan masalah pada bayi seperti gangguan pencernaan dsb. Tape ketan hitam mengandung alkohol yang dapat dikeluarkan ke ASI, sehingga sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi makanan tersebut karena dapat menimbulkan efek tidak baik pada bayi seperti berkurangnya keinginan menyusui, bayi jadi mengantuk, dan dapat mengganggu perkembangan bayi.
Beberapa pantangan ibu menyusui antara lain:
- Minuman beralkohol, karena dapat mempengaruhi ASI sehingga pola konsumsi ASI dan pola tidur bayi terganggu. Alkohol juga dapat mengurangi produksi ASI.
- Kafein berlebih yang dapat menimbulkan gejala kolik dan mengganggu tidur bayi
- Ikan dengan kandungan merkuri tinggi seperti ikan makarel, hiu dan todak karena dapat mempengaruhi saraf-saraf
- Buah dan sayuran yang berpotensi memicu alergi seperti susu sapi, kacang, telur, kedelai, jagung, bawang, dll.
- Merokok, karena nikotin dapat bercampur dengan ASI
Makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui antara lain:
- Gandum utuh dan nasi merah, sebagai sumber karbohidrat dan asam folat
- Telur dan ikan kaya DHA seperti salmon untuk mencukupi kebutuhan protein dan vitamin
- Buah dan sayuran
Jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter untuk mengetahui secara detail diet yang baik untuk ibu menyusui.
Silahkan membaca artikel-artikel berikut:
Makanan ibu menyusui yang direkomendasikan
Makanan sehat untuk ibu menyusui
Semoga informasi tersebut dapat membantu.
Salam,
dr. Deslia