September 4, 2016 at 1:11 am
Halo Vera,
Salah satu cara yang bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil adalah dengan meminum susu hamil. Biasanya susu hamil sudah diberi tambahan fortifikasi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil misalnya asam folat, DHA, zat besi, dll.
Terkadang ibu hamil tidak bisa mengkonsumsi susu hamil karena menjadi mual dan muntah setelah minum susu hamil. Anda tidak perlu khawatir jika Anda tidak minum susu hamil. Tidak ada dampak buruk bagi ibu hamil dan janin jika Anda tidak mengkonsumsi susu hamil selama nutrisi ibu hamil bisa tercukupi. Susu hamil hanyalah sebagai pelengkap saja.
Apabila Anda tidak suka susu hamil karena rasanya kurang enak, Anda bisa mencoba minum susu hamil merek lainnya. Biasanya masing-masing ibu hamil akan cocok dengan merek tertentu. Apabila tetap tidak suka rasanya, Anda boleh saja mengganti dengan susu biasa baik itu susu UHT maupun susu fullcream. Bahkan bagi ibu hamil yang sama sekali tidak doyan susu, dokter terkadang menyarankan untuk mengganti susu dengan eskrim. Namun tentu saja konsumsi eskrim tidak boleh berlebihan agar berat janin tidak berlebih.
Sebaiknya Anda melakukan kontrol kehamilan secara rutin setiap 1 bulan sekali dengan dokter kandungan. Selain itu, sebenarnya Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil melalui makanan sehari-hari dan tidak harus lewat susu. Berikut ini nutrisi ibu hamil yang terkandung dalam makanan yang bisa Anda konsumsi:
- Protein: ikan, daging, telur, tahu, susu, kerang, dan yogurt.
- Karbohidrat: nasi, pasta, kentang, dan roti.
- Serat dan vitamin dalam sayur dan buah.
- Lemak hewani dan nabati: kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian.
- Zat besi: sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan.
- Asam folat: sayuran hijau dan buah-buahan.
- Kalsium: susu, keju, dan yogurt.
- Kalium: semangka, jeruk, melon, dan pisang.
- Magnesium: labu dan sayuran.
Berikut informasi yang dapat anda baca untuk menambah wawasan:
Terimakasih dan semoga membantu,
dr. Devika Y