Makanan dan buah untuk asam lambung dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi keluhan yang timbul akibat naiknya asam lambung. Selain itu, makanan dan buah sehat ini juga baik dikonsumsi karena mengandung aneka nutrisi penting yang terbukti efektif mencegah asam lambung kambuh kembali.

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan masalah kesehatan yang cukup sering terjadi di masyarakat. Penyakit yang menimpa organ lambung ini dapat menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn) atau sensasi perih dan panas di dada akibat naiknya asam lambung menuju kerongkongan.

7 Makanan dan Buah untuk Asam Lambung yang Efektif Atasi Keluhan - Alodokter

 

Untuk meringankan dan mencegah munculnya gejala tersebut, penderita penyakit asam lambung harus menerapkan pola makan yang baik, termasuk dengan memilih makanan dan buah untuk asam lambung.

Makanan dan Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Untuk mengurangi asam lambung dan mencegah kambuhnya gejala, penderita penyakit asam lambung atau sakit maag disarankan untuk mengonsumsi makanan dan buah untuk asam lambung berikut ini:

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat yang sangat baik untuk penderita penyakit asam lambung. Serat diyakini bisa menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala penyakit asam lambung. 

Tidak hanya itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan pada oatmeal juga dapat menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. 

2. Sayuran hijau

Asam lambung bisa meningkat saat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Oleh karena itu, sayuran hijau yang kaya serat dan tidak mengandung lemak maupun gula, seperti bayam, brokoli, selada, kacang panjang, dan kentang, merupakan makanan yang tepat dikonsumsi bagi penderita asam lambung. 

3. Daging tanpa lemak dan ikan

Daging sapi, ayam, dan ikan yang diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus juga bisa menjadi makanan yang baik untuk penderita asam lambung. Seafood yang rendah lemak juga baik untuk dikonsumsi, asalkan tidak digoreng dan tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk membantu mengurangi asam lambung, konsumsilah lemak sehat yang berasal dari minyak zaitun, minyak wijen, minyak biji bunga matahari, flaxseed, dan alpukat.

4. Tanaman herbal

Terdapat beberapa tanaman herbal yang bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung, yaitu jahe, adas, teh chamomile, dan lidah buaya. Jahe dikenal memiliki efek antiradang dan meredakan mual, sehingga cukup ampuh untuk mengurangi gejala penyakit asam lambung.

Adas dapat membantu menetralkan keasaman (pH) lambung, sehingga dapat mengurangi gejala asam lambung yang meningkat. Lidah buaya juga terkenal sebagai makanan dan buah untuk asam lambung karena dapat mengurangi peradangan dan melindungi lapisan dinding lambung.

5. Apel

Kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung yang muncul. Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah apel merah setelah makan atau sebelum tidur, dan pilihlah apel yang rasanya manis.

6. Pisang 

Rasanya yang lezat serta harganya yang terjangkau membuat pisang menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Tak hanya itu, pisang juga menjadi salah satu makanan dan buah untuk asam lambung yang baik dikonsumsi.

Karena memiliki pH 5,6 yang mendekati pH netral, buah ini bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung.

7. Semangka

Semangka yang manis dan segar mengandung banyak air. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menetralkan keasaman di dalam lambung, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Selain buah semangka, buah melon dan blewah juga bisa dijadikan pilihan. 

Makanan dan Buah yang Perlu Dihindari

Beberapa jenis makanan dan buah justru dapat meningkatkan asam lambung, sehingga bisa menyebabkan kambuhnya gejala penyakit asam lambung. Jadi, sebaiknya hindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik, seperti bawang merah, bawang putih, tomat, peppermint, dan makanan pedas.

Selain itu, hindari juga mengonsumsi buah sitrus atau buah-buahan yang rasanya asam, seperti jeruk dan lemon, agar penyakit asam lambung tidak menjadi makin parah.

Konsumsi buah dan makanan untuk asam lambung yang disebutkan di atas juga harus didukung dengan gaya hidup sehat, yakni dengan jangan merokok, jangan mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein, kelola stres, dan makan dalam porsi kecil tetapi sering.

Jika gejala penyakit asam lambung belum juga reda meski sudah mencoba pola makan sehat serta mengonsumsi makanan dan buah untuk asam lambung di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Konsultasi bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa tatap muka melalui Chat Bersama Dokter.