Manfaat tertawa dalam menyehatkan tubuh hingga mengurangi stres bukanlah sekadar mitos. Hal ini telah dibuktikan melalui berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa tertawa bermanfaat untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik.
Tertawa dapat Anda lakukan secara sadar maupun tidak saat sedang melakukan kegiatan yang menyenangkan. Anda bisa saja tertawa saat sedang menonton tayangan yang lucu, membaca pesan di media sosial, atau berkumpul dengan orang-orang terdekat.
Selain membuat hati gembira, ada banyak manfaat tertawa yang bisa Anda dapatkan. Sebab, tertawa memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih baik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tertawa juga bisa menjadi terapi untuk meningkatkan kondisi kesehatan mental.
Manfaat Tertawa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Perubahan hormon yang terjadi saat tertawa membawa berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat tertawa:
1. Mengurangi stres
Manfaat tertawa yang pertama adalah mengurangi stres. Saat tertawa, beban pikiran sedikit berkurang dan perasaan pun menjadi lebih positif dan senang.
Pasalnya, tertawa dapat mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol, epinefrin (adrenalin), dan dopamin, sekaligus meningkatkan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, tertawa juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu relaksasi otot.
Berbagai hal tersebutlah yang menjadikan tertawa sebagai salah satu cara mengurangi stres.
2. Mengurangi gejala depresi
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, tertawa mampu mengurangi hormon stres yang juga dapat menyebabkan depresi. Bahkan, tertawa dinilai mampu meningkatkan kualitas hidup, termasuk kondisi psikologis seseorang.
Karena manfaatnya itulah, tertawa dijadikan sebagai salah satu metode terapi pendukung untuk mengurangi gejala depresi dan gangguan kecemasan.
3. Mengurangi risiko serangan jantung
Sebuah penelitian menyatakan bahwa tertawa adalah salah satu bentuk latihan aerobik untuk menjaga kesehatan jantung. Tertawa diketahui dapat menurunkan hormon stres, mengurangi peradangan dan penyumbatan pada pembuluh darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Oleh karena itu, tertawa dianggap sebagai salah satu cara menjaga kesehatan jantung, termasuk mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
4. Memperkuat imunitas tubuh
Saat tertawa, terjadi peningkatan antibodi di dalam tubuh. Zat ini berperan penting dalam membentuk kekebalan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
Orang yang rajin tertawa disebut memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan imunitas yang lebih kuat, sehingga bisa lebih jarang sakit dan berisiko lebih rendah untuk terkena berbagai penyakit.
5. Mengurangi nyeri
Manfaat tertawa lainnya adalah mengurangi nyeri. Saat tertawa, terjadi peningkatan kadar hormon endorfin yang merupakan pereda nyeri alami. Oleh karena itu, tertawa dianggap sebagai salah satu cara mengurangi nyeri. Manfaat tertawa ini bahkan disebut bisa membantu mengurangi keluhan nyeri pada pasien kanker.
6. Membuat tidur lebih nyenyak
Emosi terpendam dan stres yang menumpuk diketahui dapat membuat seseorang menjadi tidak nyenyak saat tidur atau bahkan mengalami susah tidur (insomnia). Untuk mengatasinya, diperlukan manajemen stres yang baik, misalnya dengan tertawa atau meditasi.
Tertawa diketahui bisa mengurangi stres dan mengatasi emosi negatif, seperti rasa cemas, frustasi, atau bahkan amarah. Ini merupakan salah satu manfaat tertawa yang juga tidak kalah penting.
7. Mengatasi rasa kesepian
Tertawa bersama orang terdekat atau bahkan hanya dengan menonton sesuatu yang lucu, seperti lawakan atau stand-up comedy, bisa menciptakan emosi positif dan perasaan bahagia. Tak hanya mengatasi stres, tertawa juga bisa melawan rasa kesepian.
8. Menarik perhatian orang di sekitar
Saat sedang berkumpul atau bertemu orang baru, senyum dan tawa juga bisa membuat Anda tampak lebih menarik dan ramah. Aura positif ini akan membuat orang-orang tertarik untuk menyapa dan memulai percakapan dengan Anda, ini bisa membuat Anda lebih mudah mendapatkan teman baru.
Setelah mengetahui berbagai manfaat tertawa, cobalah untuk lebih sering tertawa. Selain memperoleh manfaat di atas, tertawa bisa sangat membantu Anda menghadapi situasi yang sulit dan memberikan kebahagiaan dalam hidup.
Untuk mendapatkan berbagai manfat tertawa di atas, Anda dapat menonton film yang lucu atau bersenda gurau dengan orang-orang yang disayangi. Jika menghadapi suatu masalah, cobalah untuk melihatnya dari sisi lain dan tertawakanlah “kebodohan” yang mungkin telah Anda perbuat, agar Anda merasa lebih baik.
Jika tertawa tidak dapat meringankan masalah, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog. Berkonsultasi bukan berarti Anda lemah dan tidak mampu menyelesaikan masalah sendiri, melainkan berani meminta dan menerima bantian dari tenaga ahli.