Mata kering saat bangun tidur bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perih, sepet, atau sensasi berpasir. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang tidur di ruangan ber-AC atau memiliki kebiasaan tidur dengan mata tidak rapat tertutup. Jika dibiarkan, keluhan mata kering ini bisa mengganggu aktivitas harian dan membuat mata mudah lelah lho.
Mata adalah salah satu organ paling vital yang membantu kita melihat dan menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, tidak jarang mata mengalami berbagai keluhan, salah satunya mata kering saat bangun tidur. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa perih, sepet, dan sensasi berpasir atau mata terasa mengganjal yang membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman.
Keluhan mata kering saat bangun tidur biasanya terjadi karena produksi air mata yang berkurang saat tidur, paparan udara kering di ruangan, atau kebiasaan tidur dengan mata tidak sepenuhnya tertutup.
Meski tidak berbahaya, kondisi ini tetap tidak boleh disepelekan ya. Pasalnya, jika dibiarkan terus-menerus, mata kering saat bangun tidur dapat menyebabkan iritasi, mata mudah lelah, dan meningkatkan risiko gangguan penglihatan jangka panjang lho.
Ini Penyebab Mata Kering Saat Bangun Tidur
Berikut ini adalah beberapa penyebab mata kering saat bangun tidur yang perlu Anda ketahui:
1. Produksi air mata berkurang
Salah satu penyebab utama mata kering saat bangun tidur adalah produksi air mata yang berkurang. Soalnya, air mata berperan penting menjaga kelembapan permukaan mata.
Nah, jika tubuh Anda tidak menghasilkan cukup air mata, bagian mata bisa menjadi kering dan terasa perih ketika bangun tidur. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh faktor usia, penyakit tertentu, atau efek samping obat.
2. Tidur dengan mata tidak tertutup rapat
Beberapa orang tanpa sadar tidur dengan mata yang tidak sepenuhnya tertutup. Kondisi ini biasanya disebut lagophthalmos. Ketika mata tidak rapat saat tidur, permukaan bola mata akan terpapar udara langsung sepanjang malam, sehingga air mata mudah menguap dan menyebabkan mata kering ketika bangun tidur.
3. Tidur di ruangan ber-AC atau dengan kipas angin
Tidur di ruangan ber-AC atau menggunakan kipas angin memang terasa nyaman, apalagi saat cuaca panas. Namun, udara dingin dari AC maupun hembusan angin dari kipas bisa membuat udara di ruangan menjadi kering.
Nah, udara kering ini bisa menyebabkan air mata menguap lebih cepat, sehingga Anda lebih berisiko mengalami mata kering saat bangun tidur.
4. Menggunakan lensa kontak saat tidur
Menggunakan lensa kontak saat tidur adalah kebiasaan yang tidak dianjurkan. Pasalnya, lensa kontak bisa menghambat aliran udara ke permukaan mata dan menyerap air mata, sehingga mata mudah kering.
Bila Anda lupa melepas lensa kontak sebelum tidur, risiko mata kering saat bangun tidur dan iritasi meningkat. Hal ini akan membuat mata terasa perih dan tidak nyaman lho
5. Kurang minum
Kurang minum air putih juga bisa menjadi penyebab mata kering saat bangun tidur. Tubuh yang kekurangan cairan akan berdampak pada produksi air mata. Akibatnya, mata cenderung terasa kering serta tidak nyaman saat pagi hari.
6. Usia
Faktor usia juga bisa menjadi penyebab mata kering saat bangun tidur lho. Seiring bertambahnya usia, produksi air mata secara alami akan menurun sehingga mata lebih mudah terasa kering dan perih di pagi hari.
Makanya, orang lanjut usia lebih sering mengalami mata kering saat bangun tidur. Ini karena fungsi kelenjar air mata yang tidak lagi seoptimal saat masih muda.
7. Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu proses regenerasi sel di seluruh tubuh, termasuk di mata. Mata yang lelah dan tidak sempat "memperbaiki diri" sepanjang malam akan lebih rentan mengalami kekeringan saat pagi hari.
Hal inilah yang menyebabkan mata kering saat bangun tidur.
8. Alergi atau infeksi ringan
Alergi, seperti alergi debu di kamar tidur, atau infeksi ringan pada mata juga bisa menjadi penyebab mata kering saat bangun tidur. Kedua kondisi ini bisa membuat permukaan mata mengalami peradangan ringan, sehingga produksi air mata terganggu dan mata terasa kering setelah Anda terbangun.
Selain itu, mata kering saat bangun tidur juga bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti sindrom Sjögren, diabetes, atau gangguan tiroid lho. Kondisi tersebut dapat mengganggu produksi air mata dan membuat mata lebih mudah kering. Jika tidak segera ditangani, hal ini dapat memperburuk keluhan mata kering dan menimbulkan iritasi lebih serius.
Cara Mengatasi Mata Kering Saat Bangun Tidur
Mata kering saat bangun tidur sering membuat Anda merasa tidak nyaman sejak pagi hari. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas bahkan menurunkan kualitas tidur Anda. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi ini:
- Kompres mata dengan air hangat selama beberapa menit setelah bangun tidur.
- Gunakan obat tetes mata kering yang bisa membantu melumasi mata dan melembapkannya di pagi hari.
- Perbanyak minum air putih setiap hari, terutama sebelum tidur malam, agar tubuh terhidrasi dengan baik.
- Tidur yang cukup, minimal 7–8 jam setiap malam agar mata dapat memulihkan diri dengan baik.
- Lepas lensa kontak sebelum tidur agar mata bisa "bernapas" dan risiko iritasi bisa diminimalkan.
- Gunakan humidifier atau pelembap udara jika Anda tidur dalam ruangan ber-AC atau dengan kipas angin.
- Pastikan kamar tidur bersih dari debu dan alergen lain yang berpotensi memicu reaksi alergi pada mata.
- Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
Bagi yang punya kebiasaan tidur dengan mata tidak tertutup rapat, Anda bisa mencoba menggunakan penutup mata agar kelembapan mata tetap terjaga selama tidur.
Sebenarnya, mata kering saat bangun tidur merupakan keluhan yang cukup umum dan sering terjadi. Meski begitu, kondisi ini tetap perlu diperhatikan agar tidak berkembang menjadi masalah mata yang lebih serius ya.
Namun, bila kondisi ini tidak kunjung membaik atau disertai gangguan penglihatan, nyeri hebat, atau mata merah, segera konsultasikan ke dokter ya. Untuk mendapatkan jawaban yang cepat dan tepat dari dokter, Anda bisa menggunakan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi Alodokter.
Dengan begitu, penanganan mata kering saat bangun tidur dapat dilakukan lebih cepat dan sesuai dengan penyebabnya, sehingga keluhan berkurang dan kesehatan mata tetap terjaga.