Mata terasa berat adalah keluhan yang sering dialami dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja dan umumnya bukan masalah serius. Meski begitu, kondisi ini tetap perlu ditangani dengan tepat agar keluhannya cepat mereda dan tidak menimbulkan gangguan yang lebih serius.
Mata terasa berat merupakan gangguan yang terjadi akibat mata yang digunakan dalam jangka waktu lama tanpa istirahat. Selain itu, kurang tidur dan paparan udara kering juga bisa menjadi pemicu yang mendasarinya.
Meski umumnya tidak berbahaya, mata terasa berat juga dapat menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti alergi dan infeksi. Mengetahui penyebab dan cara mengatasinya penting agar mata tetap sehat dan nyaman.
Mata Terasa Berat dan Penyebabnya
Mata terasa berat bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi kesehatan tertentu. Dengan memahami penyebabnya, Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk mengatasi dan mencegahnya.
Berikut ini adalah beberapa penyebab mata terasa berat yang paling sering dialami:
1. Kurang tidur dan kelelahan
Kurang tidur adalah penyebab mata terasa berat yang paling umum. Hal ini membuat otot di area mata tidak beristirahat secara optimal, sehingga mata menjadi gampang lelah dan terasa berat. Kondisi ini juga bisa menurunkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata itu sendiri.
Jika kebiasaan tidur tidak segera diperbaiki, mata terasa berat bisa disertai gejala lain, seperti mata berair, sulit fokus, dan penurunan kualitas penglihatan. Hal ini sering terjadi pada orang yang banyak begadang atau memiliki gangguan tidur.
2. Menatap layar terlalu lama
Waktu menatap layar komputer, ponsel, atau televisi yang terlalu lama bisa menyebabkan otot mata bekerja ekstra keras. Akibatnya, mata terasa berat, cepat lelah, dan mudah mengalami tegang.
Kondisi ini dikenal sebagai digital eye strain. Kondisi ini umum dialami pekerja kantoran, pelajar, atau siapa pun yang sehari-hari bergantung pada gadget. Gejalanya akan memburuk jika tidak diselingi dengan istirahat yang cukup.
3. Mata kering
Paparan AC, kipas angin, atau udara yang terlalu kering dapat mengurangi produksi air mata alami. Akibatnya, permukaan mata menjadi kering, sehingga mata terasa berat, perih, dan timbul sensasi seperti ada pasir di area mata.
Mata kering juga bisa terjadi setelah berkendara motor tanpa pelindung mata. Kondisi ini biasanya ditandai dengan mata yang tampak merah dan mudah teriritasi.
4. Alergi dan iritasi
Penyebab mata terasa berat lainnya adalah alergi atau iritasi. Debu, serbuk sari, asap kendaraan, atau penggunaan makeup yang tidak cocok dapat menyebabkan reaksi alergi pada mata.
Mata terasa berat akibat alergi biasanya menimbulkan berbagai keluhan, seperti gatal, mata merah, hingga pembengkakan di sekitar kelopak mata. Bagi pengguna lensa kontak, kebersihan yang kurang dijaga juga bisa memicu iritasi.
5. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, otot dan jaringan di sekitar mata mengalami pelemahan alami. Hal ini dapat membuat kelopak mata tampak turun dan menimbulkan rasa berat pada mata.
6. Infeksi dan peradangan
Infeksi mata, seperti konjungtivitis dan blefaritis, dapat menyebabkan mata terasa berat, nyeri ringan, hingga muncul cairan abnormal. Kondisi ini biasanya disertai sensasi panas, gatal, dan penurunan kenyamanan saat mengedipkan mata. Jika tidak segera diobati, infeksi ini dapat bertambah parah dan menimbulkan komplikasi.
Mata Terasa Berat dan Cara Menanganinya
Jika mata terasa berat, ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan di rumah:
- Tutup mata dan pijat bagian pelipis selama beberapa menit untuk mengurangi rasa berat pada mata.
- Tingkatkan resolusi layar komputer dan kurangi pencahayaan ruangan.
- Atur jarak, kontras, dan ukuran huruf pada gawai.
- Alihkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali dengan melihat benda jauh selama 20 detik.
- Gunakan obat tetes mata atau kompres hangat jika mata terasa kering akibat kelelahan atau ruangan AC.
Selain melakukan penanganan, tidak kalah penting bagi Anda untuk melakukan berbagai upaya pencegahan agar mata terasa berat tidak terjadi kembali di kemudian hari. Lakukan kebiasaan baik seperti mengistirahatkan mata secara berkala, menjaga tidur cukup, serta memperhatikan kebersihan dan kelembapan mata.
Namun, bila Anda sudah terlanjur mengalami mata terasa berat, terutama disertai gejala lain, seperti nyeri hebat, kemerahan, penglihatan kabur, atau mata bengkak, jangan tunda untuk Chat Bersama Dokter melalui aplikasi ALODOKTER. Nantinya, Anda akan mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.