Minum air es bikin gemuk sering kali menjadi kekhawatiran banyak orang. Namun, klaim bahwa air es dapat meningkatkan kadar lemak tubuh hingga menyebabkan kenaikan berat badan perlu diluruskan kebenarannya.
Sensasi dingin dan menyegarkan saat minum air es, membuat minuman ini menjadi pilihan untuk melepas dahaga, apalagi saat cuaca panas. Namun, ada yang bilang nih, kalau minum air es jadi bikin gemuk. Anggapan ini membuat ragu sebagian orang untuk meminumnya, terutama orang yang sedang diet.
Fakta di Balik Minum Air Es Bikin Gemuk
Minum air es di saat cuaca sedang terik memang sangat menyegarkan, ya. Namun, karena isu yang beredar, mungkin kamu jadi berpikir dua kali untuk minum air es. Padahal, kabar bahwa minum air es bikin gemuk adalah hal yang keliru.
Sama seperti air bersuhu normal, air es atau air putih dingin tidak mengandung kalori. Air es justru mengandung sejumlah mineral, seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga, yang baik untuk kesehatan.
Artinya, minum air es tidak bikin gemuk karena air es tidak mengandung kalori yang bisa menambah berat badan. Malahan, sering minum air es justru dipercaya bisa memangkas bobot tubuh, lho.
Anggapan ini berasal dari penelitian yang menyatakan kalau saat minum air es, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu air yang diminum dengan suhu tubuh. Hal ini membuat tubuh membakar sedikit kalori untuk menyesuaikan suhu air yang diminum dengan suhu tubuh.
Dari penjelasan di atas bisa disimpulkan bahwa minum air es bikin gemuk tidaklah benar. Selama kamu hanya minum air putih dingin saja, pertambahan berat badan tidak akan terjadi, kok.
Minuman yang Bikin Gemuk
Untuk menambah berat badan, seseorang perlu mengonsumsi makanan atau minuman berkalori yang mengandung lemak, karbohidrat, dan protein. Ketiga zat gizi tersebut tidak terdapat dalam air es atau air putih dingin.
Namun, efeknya akan berbeda jika air es dikonsumsi bersama tambahan pemanis atau bahan lain, misalnya:
- Sirop aneka rasa atau gula cair
- Kental manis atau krimer
- Topping seperti buah kalengan, boba, jelly, nata de coco, atau es krim
Minuman manis ini mengandung kalori tinggi dan dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering, terutama dalam porsi besar.
Jadi, bukan air es yang bikin gemuk, melainkan bahan tambahan di dalam minuman dingin tersebut. Jika ingin tetap segar tanpa khawatir berat badan naik, air putih dingin tanpa pemanis tetap menjadi pilihan terbaik.
Nah, sudah dapat jawabannya, kan? Kalau kamu masih memiliki pertanyaan seputar minum air es dan hubungannya dengan pertambahan berat badan atau tentang manfaat minum air es untuk kesehatan lainnya, jangan ragu untuk bertanya ke dokter melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.