Pada saat musim hujan, ada sebagian orang yang suasana hatinya berubah menjadi sedih atau stres. Bahkan, tak sedikit kita jumpai unggahan bernada negatif atau berkesan ‘galau’ di media sosial. Ternyata fenomena sedih saat musim hujan ada penjelasan ilmiahnya, lho.
Studi menemukan bahwa hujan memang dapat membawa pengaruh pada kondisi emosi seseorang. Jika kamu merasa suasana hati berubah menjadi lebih buruk saat turun hujan, ada beberapa hal penting yang bisa kamu lakukan, sehingga kamu tetap bisa menjalankan aktivitas seperti biasanya.
Alasan Orang Jadi Gampang Sedih Saat Musim Hujan
Studi menyebutkan bahwa perubahan suhu dan cuaca dapat memengaruhi kondisi psikis seseorang. Musim hujan mungkin untuk membuat orang merasa jenuh, kelelahan, mudah marah, bahkan bisa memicu gangguan mood yang berhubungan dengan depresi dan sakit kepala.
Alasannya adalah karena kurangnya paparan sinar matahari berkaitan erat dengan rendahnya kadar melatonin dan serotonin. Terbatasnya pasokan serotonin inilah yang membuat orang lebih mudah sedih dan stres saat musim hujan.
Risiko lainnya yang terjadi ketika kurang paparan sinar matahari adalah gangguan pola tidur, pertambahan berat badan, serta peningkatan nafsu makan terutama makanan mengandung karbohidrat.
Maka dari itu, tak heran jika di negara barat, musim panas yang mencapai puncaknya di bulan Juni adalah masa orang paling ceria. Sebaliknya, musim dingin merupakan masa di mana orang lebih mudah depresi. Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal juga dengan sebutan seasonal affective disorder (SAD) atau depresi yang berhubungan dengan musim.
Agar Kamu Tidak Sedih Saat Musim Hujan
Jika turunnya hujan membuat suasana hatimu berubah jadi sedih atau gampang stres, jangan terlalu khawatir. Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar tetap ceria di musim hujan:
1. Nyalakan lampu ruangan
Ketika hujan turun, cobalah untuk menyalakan lampu ruangan. Studi menyebutkan bahwa cahaya diketahui bisa membantu meningkatkan kadar serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati.
2. Nikmati suasana hujan di luar ruangan
Jika hujan turun tidak disertai petir atau angin kencang, sedikit memaksa keluar rumah sebenarnya tidak masalah untuk kamu lakukan. Misalnya, hanya sekadar berdiri di teras rumah untuk menikmati lingkungan sekitar. Hal ini dinilai dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi rasa sedih.
3. Lakukan kegiatan menyenangkan
Cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan saat hujan turun. Misalnya, menonton film komedi, main game, atau membaca buku. Hal ini mungkin dapat membantu menjaga suasana hatimu tetap ceria dan kamu tidak gampang stres.
4. Cobalah untuk tetap berolahraga walau di dalam ruangan
Olahraga yang dilakukan di dalam ruangan bisa menjadi pilihan tepat. Olahraga dapat menghasilkan endorfin yang membuat suasana hatimu menjadi lebih positif, serta meningkatkan kepercayaan diri dan vitalitas. Agar lebih semangat, kamu bisa melakukan gerakan diiringi musik atau mengikuti panduan gerakan dari internet.
5. Habiskan waktu bersama keluarga atau teman
Musim hujan memang berisiko menurunkan suasana hatimu, terlebih jika kamu sendirian saat hujan turun. Untuk mengatasinya, cobalah habiskan waktu dengan mengobrol bersama keluarga maupun pasangan, atau kamu bisa menghubungi teman lewat telepon atau video call.
Dengan menerapkan beberapa tips yang disebutkan di atas, diharapkan kamu tidak lagi gampang sedih atau stres saat musim hujan. Namun, bila kamu tetap merasa sensitif, sedih, atau stres setiap kali hujan turun, apalagi sampai mengganggu aktivitas sehari-harimu, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter atau psikolog.