Nyeri di area pergelangan kaki bisa disebabkan oleh cedera maupun kondisi medis tertentu. Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, keluhan ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat Anda semakin tidak nyaman.
Nyeri di area pergelangan kaki sering kali dianggap sepele. Padahal, keluhan ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada sendi, otot, atau bahkan saraf. Tingkat keparahan nyeri di area pergelangan kaki bisa bervariasi, dari rasa tidak nyaman hingga kesulitan berjalan.
Dengan memahami penyebab nyeri di area pergelangan kaki, Anda dapat menentukan langkah penanganan yang tepat dan mencegah masalah semakin parah.
Penyebab Nyeri di Area Pergelangan Kaki
Nyeri di area pergelangan kaki dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Berikut beberapa penyebab umumnya:
1. Cedera ringan
Cedera ringan akibat keseleo sering terjadi akibat aktivitas fisik sehari-hari, seperti tersandung, jatuh, atau salah langkah saat berolahraga. Kondisi ini bisa menyebabkan nyeri ringan hingga sedang di pergelangan kaki.
2. Cedera berat
Cedera berat, seperti patah tulang (fraktur), dislokasi sendi, atau robeknya ligamen dan tendon dapat memicu nyeri di area pergelangan kaki yang cukup parah. Cedera jenis ini biasanya membutuhkan penanganan medis segera.
3. Penggunaan berlebihan (overuse)
Melakukan aktivitas fisik berulang, seperti berlari jarak jauh tanpa pemanasan atau berdiri terlalu lama, bisa membuat otot dan tendon di pergelangan kaki kelelahan. Akibatnya, timbul rasa nyeri dan tidak nyaman di area pergelangan kaki dan sekitarnya.
4. Penyakit sendi
Gangguan yang memengaruhi sendi, seperti arthritis, asam urat, osteoarthritis, bursitis, atau lupus, dapat menyebabkan nyeri di area pergelangan kaki. Rasa nyeri juga biasanya terjadi terus-menerus dan disertai pembengkakan, kekakuan, hingga keterbatasan gerak di pergelangan kaki.
5. Infeksi
Meski jarang terjadi, infeksi pada sendi atau jaringan lunak di sekitar pergelangan kaki dapat menimbulkan nyeri yang hebat. Contohnya adalah osteomielitis dan selulitis. Nyeri di area pergelangan kaki karena kondisi ini biasanya juga disertai bengkak dan kemerahan pada kulit.
6. Masalah sirkulasi atau saraf
Adanya gangguan pada saraf, seperti neuropati dan tarsal tunnel syndrome (TTS), atau gangguan peredaran darah, bisa menyebabkan nyeri di area pergelangan kaki. Kondisi ini terkadang disertai sensasi kesemutan atau rasa terbakar.
7. Gangguan struktur kaki
Nyeri di area pergelangan kaki dapat disebabkan oleh kelainan bentuk kaki, seperti kaki datar (flat foot) atau taji tulang (bone spur). Nyeri akibat kondisi ini dapat menjalar sampai ke lutut, panggul, atau punggung bawah, dan biasanya menyebabkan cedera berulang.
Cara Mengatasi Nyeri di Area Pergelangan Kaki
Penanganan nyeri di area pergelangan kaki umumnya disesuaikan dengan penyebab dan tingkat keparahannya. Misalnya, jika penyebabnya adalah cedera berat, dokter mungkin akan melakukan pemasangan gips, tindakan operasi, atau terapi. Pada kasus nyeri yang disebabkan oleh infeksi, dokter akan memberikan antibiotik dan penanganan khusus sesuai kebutuhan.
Sementara itu, jika nyeri muncul akibat penyakit sendi atau gangguan saraf, dokter dapat meresepkan obat antiperadangan atau obat saraf sesuai kondisi pasien.
Selain pengobatan dari dokter, perawatan rumahan juga penting untuk meringankan gejala dan mempercepat pemulihan. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di area pergelangan kaki:
- Batasi aktivitas yang menambah beban pada pergelangan kaki, terutama jika terasa nyeri, bengkak, atau kemerahan.
- Lakukan kompres dingin dengan cara menempelkan es batu yang dibungkus kain pada pergelangan kaki selama 15–20 menit setiap beberapa jam untuk mengurangi bengkak dan nyeri.
- Posisikan kaki lebih tinggi dari dada ketika beristirahat untuk membantu mengurangi bengkak.
- Gunakan perban elastis agar sendi tetap stabil dan mengurangi gerakan berlebihan, tetapi jangan membalut terlalu kencang.
- Konsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen, dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan. Gunakan sesuai anjuran dokter.
- Latihan peregangan ringan jika nyeri sudah membaik dan tidak ada patah tulang.
- Pastikan sepatu atau sandal yang dipakai menopang pergelangan kaki dengan baik dan tidak menyebabkan tekanan berlebih.
Nyeri di area pergelangan kaki yang tergolong ringan bisa membaik dengan perawatan sederhana di rumah. Namun, segera konsultasikan ke dokter jika nyeri sangat hebat, terdapat luka terbuka, perdarahan banyak, atau pergelangan kaki tampak tidak normal.
Melalui pemeriksaan fisik dan penunjang, seperti CT-scan, dokter dapat menentukan penyebab serta penanganan yang sesuai. Jangan abaikan nyeri yang memburuk atau disertai tanda bahaya.
Jika Anda ragu atau ingin memastikan penanganan yang tepat, konsultasikan dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Bila diperlukan, Anda juga bisa buat janji untuk konsultasi langsung dengan dokter. Penanganan sejak awal penting untuk mencegah komplikasi dan mempercepat pemulihan.