Manfaat seledri untuk ibu hamil sangat banyak berkat banyaknya nutrisi di dalamnya. Selain menjaga kesehatan ibu, nutrisi pada sayuran berdaun hijau ini juga berperan penting dalam tumbuh kembang janin.  

Bumil mungkin tidak asing dengan taburan daun seledri pada makanan berkuah, seperti bakso atau sup. Sayuran untuk ibu hamil ini tidak hanya berguna untuk menambah cita rasa makanan menjadi lebih lezat dan harum lho, tetapi juga memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil dan janin.

6 Manfaat Daun Seledri untuk Ibu Hamil - Alodokter

Seledri kaya akan air dan serat, tetapi rendah kalori. Selain itu, seledri juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, asam folat, kalium, dan fosfor.

Ini 5 Manfaat Daun Seledri untuk Ibu Hamil

Walaupun yang kebanyakan dikonsumsi adalah daunnya, bagian batang dan biji seledri juga bisa bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat daun seledri untuk ibu hamil:

1. Menurunkan tekanan darah

Sebagian ibu hamil berisiko mengalami tekanan darah tinggi. Hipertensi ketika hamil, termasuk pada kondisi preeklamsia, dapat menurunkan aliran darah ke plasenta yang menyebabkan bayi kekurangan asupan nutrisi dan oksigen selama di kandungan.

Kandungan phthalides dan kalium pada seledri dapat melemaskan jaringan dinding pembuluh darah, sehingga dapat meningkatkan aliran darah serta mengurangi tekanan darah. Untuk memperoleh manfaat ini, Bumil dianjurkan mengonsumsi kira-kira 4 batang seledri setiap hari.

2. Mencegah dehidrasi

Ketika hamil, kebutuhan cairan akan meningkat dibandingkan biasanya. Jadi, Bumil dianjurkan untuk tidak kekurangan cairan agar tidak mengalami dehidrasi. Dehidrasi saat hamil yang terabaikan dapat menyebabkan komplikasi, seperti cacat tabung saraf pada bayi, air ketuban sedikit, produksi ASI menurun, dan persalinan prematur.

Seledri mengandung banyak air. Mengolahnya menjadi jus bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan Bumil. Namun, pastikan Bumil juga banyak minum air putih setidaknya 8–12 gelas per hari, ya.

3. Menyehatkan pencernaan

Kandungan serat dan air pada seledri dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kalau Bumil sering mengalami sembelit, Bumil bisa konsumsi sayuran ini. Serat juga memberikan efek kenyang yang lama, sehingga bisa mencegah Bumil dari keinginan makan camilan yang tidak sehat.

Seledri juga mengandung serat yang disebut apiuman. Serat ini terbukti dapat mengurangi gejala asam lambung naik yang sering terjadi pada ibu hamil, terutama di akhir kehamilan. Jadi, bagi Bumil yang memiliki masalah asam lambung, seledri bisa dimanfaatkan untuk meredakan keluhan.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh Bumil. Bila daya tahan tubuh sedang lemah, Bumil rentan terserang berbagai penyakit. Jadi, penting banget nih buat Bumil untuk selalu menjaga kekebalan tubuh agar nggak gampang sakit.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi daun seledri. Tanaman ini kaya akan antioksidan, antiradang, serta vitamin C. Ketiganya mampu melindungi Bumil dari kerusakan sel dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Bumil tidak mudah sakit.

5. Mencegah perdarahan pasca persalinan

Memenuhi kebutuhan vitamin K bisa melindungi Bumil dari perdarahan pasca persalinan atau perdarahan postpartum yang kejadiannya kadang tak terduga. Di samping itu, vitamin K juga dibutuhkan dalam proses pembentukan jaringan tulang yang sehat, sehingga juga baik untuk bayi.

6. Mencegah bayi lahir cacat

Seledri bisa menjadi sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil. Nutrisi ini berperan penting dalam mencegah bayi terlahir cacat, seperti bibir sumbing, anensefali, spina bifida, hingga kelainan jantung. Asam folat juga dapat mendukung produksi sel darah merah, sehingga tumbuh kembang janin dapat lebih optimal.

Untuk memperoleh seledri yang baik, pilihlah seledri dengan batang yang kokoh dan mudah dipatahkan, serta daun yang segar dan berwarna hijau cerah. Jangan membeli seledri yang sudah berwarna kuning dan kecokelatan atau sudah busuk karena nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa ikut rusak.

Meski seledri sangat baik untuk kesehatan, beberapa orang memiliki alergi terhadap sayur ini. Jika Bumil salah satunya, jangan memaksakan diri untuk mengonsumsi seledri, ya. Bumil bisa kok konsumsi jenis makanan lainnya agar kesehatan janin dan Bumil senantiasa terjaga.

Apabila Bumil punya pertanyaan terkait konsumsi seledri saat hamil atau seputar kesehatan kehamilan, Bumil bisa bertanya langsung dengan dokter.