Saluran cerna sehat sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh yang baik. Pasalnya, saluran cerna yang terjaga kesehatannya juga akan membuat tubuh menjadi lebih kuat.
Menurut penelitian, sel kekebalan tubuh alami hidup pada saluran pencernaan yang sehat dan mewakili hampir 70% dari seluruh sistem kekebalan tubuh. Apabila saluran cerna sehat, perut akan terasa nyaman dan penyerapan nutrisi akan berlangsung dengan semestinya.
Saluran Cerna Berpengaruh pada Daya Tahan Tubuh
Anda mungkin tidak menyadari sebelumnya bahwa saluran cerna berpengaruh pada daya tahan tubuh anak-anak. Kondisi usus sangat berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh alami.
Bakteri-bakteri baik yang ada di usus mampu melindungi kondisi usus dan menjaga kesehatan pencernaan. Jika fungsi ini tidak bekerja dengan baik, penyerapan nutrisi akan turut berkurang, sehingga daya tahan tubuh terganggu dan beragam penyakit akan mudah menyerang.
Sebaliknya, ketika saluran cerna dalam keadaan sehat, penyerapan nutrisi pun berjalan dengan baik. Tentu saja hal ini akan berpengaruh pada daya tahan tubuh yang optimal.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak-Anak
Daya tahan tubuh anak berhubungan erat dengan kesehatan saluran cerna. Oleh karena itu, jangan abaikan kesehatan saluran cernanya. Bunda dapat melakukan beberapa cara ini untuk meningkatkan kesehatan saluran cerna sekaligus daya tahan anak:
1. Berikan asupan serat
Agar anak terjaga kesehatan saluran cernanya, Bunda dapat memastikan ia cukup mengonsumsi makanan berserat. Makanan ini diketahui bermanfaat untuk mencegah sembelit dan memperlancar pencernaan.
2. Berikan asupan vitamin dan mineral
Selain itu, Bunda dapat memberinya kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan tubuh anak akan vitamin dan mineral.
Makanan tersebut bertindak sebagai agen antioksidan dan antiradang yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk saluran cerna, untuk melawan penyebab infeksi dan peradangan. Selain itu, makanan tersebut juga bermanfaat sebagai sumber nutrisi yang diperlukan untuk menunjang kesehatan usus.
Namun, jangan lupa memberikan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan zat besi, serta air putih setidaknya 8 gelas per hari. Makanan tersebut berguna untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anak.
3. Berikan prebiotik
Prebiotik merupakan sumber makanan yang tidak dapat dicerna usus. Prebiotik bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan bakteri baik dalam pencernaan, sehingga dapat mencegah dan mengurangi gangguan pencernaan, misalnya peradangan dan infeksi pada usus.
Selain itu, prebiotik juga mampu membantu pemulihan dari berbagai gangguan pencernaan.
Jadi berikanlah anak asupan nutrisi yang seimbang secara teratur. Selain itu, biarkan ia senantiasa aktif melakukan berbagai kegiatan dan diiringi dengan istirahat yang cukup. Hal-hal tersebut penting untuk menjaga tumbuh kembang, metabolisme, dan daya tahan tubuh anak.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter tanpa tatap muka melalui Chat Bersama Dokter guna mengetahui lebih rinci nutrisi penting apa saja yang dibutuhkan Si Kecil agar tumbuh kembangnya optimal.