Tidak hanya makanan, memberikan minuman yang kaya nutrisi kepada Si Kecil juga tidak kalah penting. Pasalnya, pemberian minuman yang sehat untuk anak akan membantu mendukung tumbuh kembangnya. Nah, untuk mengetahui minuman sehat apa saja yang baik untuk anak, simak di sini ya Bun.
Selain bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang anak, mencukupi kebutuhan cairan juga berguna untuk mencegah anak mengalami dehidrasi. Jumlah air yang perlu dikonsumsi anak usia 1–3 tahun adalah sekitar 4 gelas per hari. Sedangkan, untuk anak berusia 4–8 tahun, jumlah asupan air yang dianjurkan kurang lebih adalah 5 gelas per hari.
Pilihan Minuman Sehat untuk Anak
Air putih merupakan minuman yang paling penting bagi anak, terutama anak yang usianya sudah lebih dari 6 bulan. Air putih bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memaksimalkan kerja otak dan meningkatkan konsentrasi belajar.
Namun, selain air putih, ada juga beberapa jenis minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi oleh anak, antara lain:
1. Susu
Manfaat susu bagi anak memang sudah tidak perlu lagi diragukan, ya Bun, mulai dari menjaga kesehatan tulang hinga mendukung tumbuh kembangnya secara keseluruhan.
Nah, agar manfaatnya bisa diperoleh Si Kecil secara maksimal, Bunda perlu memilih susu yang tidak mengandung banyak gula, tetapi mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh anak, misalnya vitamin D, protein, kalsium, dan fosfor.
Selain itu, perhatikan juga jumlah susu yang dikonsumsi anak. Umumnya, untuk anak usia 1–9 tahun, jumlah konsumsi susu yang disarankan adalah sekitar 2 gelas per hari.
2. Jus buah
Jus buah juga baik untuk dikonsumsi anak, karena mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil. Meski demikian, jenis dan jumlah jus yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan ya, Bun.
Jus yang aman dikonsumsi oleh anak adalah jus alami yang 100% terbuat dari buah, tanpa tambahan gula. Sebaliknya, hindari jus yang mengandung banyak gula, karena dapat meningkatkan risiko anak mengalami kerusakan gigi, obesitas, bahkan diabetes tipe 2.
Untuk anak yang berusia 1–6 tahun, konsumsi jus disarankan tidak lebih dari 1 gelas per hari. Sedangkan untuk anak yang berusia 7 tahun, batas konsumsi jus adalah 2 gelas per hari.
3. Air kelapa
Meski mengandung gula, air kelapa tetap baik untuk dikonsumsi anak. Pasalnya, air kelapa mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil, seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.
Air kelapa juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang saat anak mengalami diare atau muntah-muntah. Selain itu, air kelapa juga bisa menjadi pilihan tepat bagi Si Kecil yang aktif berolahraga, untuk menghindari risiko dehidrasi pada anak.
4. Teh herbal
Teh umumnya dianggap sebagai minuman yang tidak ramah ya untuk anak-anak. Padahal, beberapa jenis teh herbal aman dan sehat kok Bun, untuk diberikan pada anak-anak, misalnya teh chamomile, teh mint, dan teh serai.
Ini karena, beberapa teh herbal tersebut tidak mengandung kafein dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan bagi Si Kecil, seperti mengatasi mual, gangguan pencernaan, bahkan kecemasan pada anak.
Nah, itulah beberapa pilihan minuman sehat yang bisa Bunda hidangkan untuk Si Kecil. Namun perlu diingat, meski minuman-minuman di atas umumnya aman bagi anak-anak, tetapi sebaiknya Bunda tetap mengonsultasikan ke dokter terkait pemberiannya untuk anak ya, apalagi bila Si Kecil memiliki kondisi kesehatan tertentu.