Anatidaephobia adalah ketakutan berlebihan dan tidak rasional terhadap bebek. Kondisi ini umumnya terjadi pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis dengan bebek.
Anatidaephobia termasuk dalam salah satu jenis dari fobia spesifik, yaitu fobia terhadap objek, hewan, atau situasi tertentu. Anatidaephobia bisa bermula dari pengalaman yang tidak menyenangkan dengan bebek, misalnya pernah digigit, dikejar-kejar, atau diserang oleh bebek atau kawanan bebek.
Kenali Gejala Anatidaephobia
Saat dihadapkan pada situasi yang berkaitan dengan bebek, penderita anatidaephobia biasanya akan mengalami serangan panik atau rasa cemas yang tidak terkontrol. Selain itu, gejala tersebut bisa disertai dengan:
- Berkeringat
- Gemetar
- Panas dingin
- Kebingungan
- Pusing
- Nyeri dada
- Napas cepat
- Detak jantung cepat
- Mual
- Sakit perut
Penanganan Anatidaephobia
Untuk mendiagnosis anatidaephobia, pertama-tama seorang psikolog atau psikiater akan meninjau gejala yang dirasakan pasien dan mendiskusikan berbagai pengalamannya yang berkaitan dengan bebek.
Apabila terapis mendiagnosis pasien menderita anatidaephobia, ada beberapa metode penanganan yang mungkin disarankan untuk membantu mengatasi gejalanya. Di antaranya:
Terapi pemaparan
Sama seperti fobia spesifik lainnya, salah satu penanganan anatidaephobia yang terbaik adalah dengan menjalani terapi pemaparan. Terapi ini dilakukan untuk membantu pasien melawan rasa takut Anda suatu hal, dalam kasus ini adalah rasa takut terhadap bebek.
Terapi pemaparan dilakukan dengan cara menempatkan pasien pada situasi yang berkaitan dengan objek atau sumber ketakutannya secara bertahap. Pertama-tama, mungkin pasien akan diminta untuk melihat gambar atau video bebek.
Bila sudah mulai terbiasa dan bisa mengelola rasa takut, terapinya akan ditingkatkan. Misalnya, dengan cara memperlihatkan bebek secara langsung dan begitu seterusnya hingga pasien terbiasa dengan kehadiran bebek di sekitarnya.
Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah salah satu jenis terapi yang bertujuan untuk mengubah pola pikir dan respons negatif terhadap suatu hal menjadi positif. Dengan menjalani terapi ini, penderita anatidaephobia diharapkan bisa menjadi lebih tenang dalam menghadapi situasi yang bekaitan dengan bebek.
Obat-obatan
Jika gejala anatidaephobia tergolong parah, terkadang pemberian obat akan diperlukan, misalnya obat antidepresan atau obat penenang.
Selain itu, ada juga beberapa cara yang bisa pasien lakukan sendiri untuk membantu menghadapi sekaligus mengendalikan rasa cemasnya, antara lain:
- Melakukan teknik relaksasi, yaitu latihan pernapasan untuk membantu tubuhnya lebih rileks dan tenang dalam mengatasi rasa cemas
- Membayangkan pemandangan indah atau memikirkan sesuatu yang membuatnya merasa tenang
- Mengalihkan perhatian, misalnya melihat handphone atau mendengarkan musik, jika sedang dihadapkan pada situasi yang berkaitan dengan objek yang ditakutinya
- Menenangkan pikiran saat dihadapkan pada hal yang menyebabkan rasa takut dan fokus pada hal-hal yang positif untuk membantu dirinya melewati serangan panik
Terapkanlah cara-cara di atas terlebih dahulu jika Anda merasa memiliki kondisi anatidaephobia.
Jika ketakutan Anda terhadap bebek sudah sangat parah hingga mengganggu aktivitas Anda sehari-hari dan sudah berlangsung lebih dari 6 bulan, sebaiknya konsultasikan hal tersebut ke psikiater atau psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.