Dapatkan Asisten Pribadi dari Aplikasi Fitness dan Kesehatan

Sudah bukan masanya lagi telepon genggam membuat Anda hanya duduk diam dan jarang aktif bergerak. Aplikasi-aplikasi kesehatan dan kebugaran di dalamnya justru dapat membuat Anda seperti memiliki asisten pribadi yang setia menjaga tubuh tetap sehat.

Sering melihat orang berlari pagi dengan memasang atau mengantongi telepon genggam di saku? Alat komunikasi tersebut kemungkinan besar bukan digunakan untuk bicara atau memotret, melainkan untuk merekam dan mengevaluasi gerak tubuh. Fungsi ini bisa didapatkan dengan mengunduh berbagai aplikasi kebugaran di smartphone. Selain itu, semua orang kini juga dapat menjaga tubuh mereka dengan bantuan aplikasi-aplikasi kesehatan.

Dapatkan Asisten Pribadi dari Aplikasi Fitness dan Kesehatan-Alodokter

Agar dapat mengaplikasikan perannya dengan baik, Anda perlu memasukkan beberapa data pribadi, seperti usia, berat, tinggi, jenis makanan, dan olahraga yang Anda lakukan. Berikut ini beberapa aplikasi ternama yang sering diunduh dan mendapat banyak review positif sehingga dapat menjadi rujukan Anda.

Calorie Counter – MyFitnessPal

  • Gratis.
  • Tersedia di Google Play dan Apple Store.
Kunci berat badan ideal antara lain menjaga jumlah kalori yang masuk tidak lebih banyak atau kurang lebih sama dengan kalori yang digunakan. Aplikasi ini berguna untuk memudahkan Anda menghitung jumlah kalori tersebut. Calorie Counter dilengkapi dengan data-data yang berisi lebih dari dua juta jenis makanan sebagai basis penghitungan kalori. Pilih nama makanan yang Anda konsumsi dan aplikasi ini akan merekam dan mengkalkulasi data Anda, berikut dengan kalori yang terkandung. Selain langsung diduplikasi secara online, data yang ada dapat otomatis tersinkronisasi dan dipindahkan ke komputer.

Tidak hanya makanan, aplikasi ini juga menyediakan lebih dari 350 latihan dan merekam olahraga kekuatan dan kardio yang Anda lakukan. Agar Anda tidak merasa sendiri, Anda dapat menjalin pertemanan dengan sesama pengguna, saling berbagi hasil, dan menyemangati satu sama lain. Keterangan lebih lengkap, dapat diakses di myfitnesspal.

Endomondo Sports Tracker

  • Gratis. Dapat dialihkan ke layanan premium dengan harga mulai 2,5 USD atau sekitar Rp 31.500,00 per bulan.
  • Tersedia di Google Play, Apple Store, Blackberry World, WindowsPhone.
Menggunakan aplikasi ini seperti memilliki pelatih pribadi dalam genggaman. Endomondo umumnya digunakan dalam olahraga yang mengharuskan perpindahan tempat, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda. Dengan fasilitas GPS, aplikasi ini berguna untuk merekam rute yang sudah Anda tempuh dan detak jantung dari waktu ke waktu. Pada tiap interval tertentu, akan terdengar suara yang menginformasikan jarak yang sudah ditempuh.

Semua pengguna dapat menetapkan target tertentu dan bahkan mengikuti tantangan untuk memenangi hadiah. Selain itu, Anda dapat menerima dan mengirim pembicaraan audio, mengamati serta mengomentari aktivitas teman sesama pengguna. Analisis statistik aktvitas dari hari ke hari dapat dikirim langsung ke profil Anda di situs Endomondo.

Noom Weight Loss Coach

  • Gratis. Dapat juga diakses dengan fasilitas lebih lengkap (premium) dengan harga 9,99 USD atau Rp 125.000,00 per bulan.
  • Tersedia di Google Play dan Apple Store.
Noom adalah aplikasi yang berperan selayaknya pelatih yang membantu Anda menurunkan berat badan. Tiap hari, aplikasi ini memberikan saran atau daftar agenda tentang berapa kalori yang dibutuhkan untuk dikonsumsi dan dibakar untuk mencapai target berat badan ideal Anda. Notifikasi akan muncul begitu tiba saatnya Anda melakukan kegiatan tertentu, seperti lari pagi.

Pengguna Noom Premium dapat mengakses fasilitas lebih lengkap dan ikut serta di komunitas online yang dapat saling membantu. Pengguna layanan ini juga dapat mengakses data berisi ratusan artikel mendidik dan tantangan seputar diet. Selain itu, terdapat kode warna untuk menandai makanan mana yang sehat dan tidak sehat. Dengan basis GPS, Noom juga dapat merekam dan membuat Anda dapat membagikan ragam latihan olahraga. Kunjungi situs Noom untuk tahu lebih banyak.

Instant Heart Rate

  • Gratis. Layanan premium dapat diakses dengan harga £1,24 atau Rp 23.600,00 per bulan.
  • Tersedia di Google Play dan Apple Store.
Denyut jantung Anda dapat mengindikasikan kebugaran dan kesehatan Anda. Makin sehat, seharusnya kecepatan denyut jantung Anda makin rendah. Oleh karenanya penting untuk mengukur detak jantung pada waktu-waktu tertentu. Pengukuran dengan aplikasi ini dilakukan dengan menempatkan ujung telunjuk Anda pada kamera ponsel selama beberapa detik. Instant Heart Rate akan merekam dan menunjukkan denyut jantung Anda seperti cara kerja oksimeter. Hasil pengukuran ini juga bermanfaat untuk mengukur apakah olahraga kardio Anda cukup efektif atau belum.

SleepBot Tracker

  • Gratis.
  • Tersedia di Google Play dan Apple Store.
Istirahat adalah bagian penting dalam kesehatan manusia. Istirahat yang kurang berkualitas dapat membawa dampak pada kondisi lain, seperti pola makan, psikologis, serta ketahanan tubuh. SleepBot Tracker adalah jurnal yang merekam pergerakan dan suara Anda saat tidur. Aktifkan aplikasi ini saat menjelang tidur dan non-aktifkan saat bangun tidur. Anda akan mendapatkan rekaman durasi dan kualitas tidur, serta berapa jam atau menit Anda berutang waktu tidur. Alarm untuk membangunkan akan berbunyi di waktu yang tepat sehingga Anda akan merasa ringan saat bangun.

WebMD

  • Gratis.
  • Tersedia di Google Play dan Apple Store.
Anda sering kebingungan mendeteksi penyakit apa yang sedang Anda derita atau diderita anggota keluarga? Lalu apakah Anda perlu segera ke dokter atau menanganinya sendiri? Memiliki aplikasi WebMD ini seperti memiliki dokter di saku. Anda dapat memasukkan data tentang bagian tubuh mana yang sakit, apa gejalanya, dan penanganan yang dapat diberikan.

Period Tracker Deluxe

  • $1,99 atau sekitar Rp 25.000,00 per bulan.
  • Tersedia di Google Play dan Apple Store.
Jika Anda sedang merencanakan kehamilan dan perlu mencatat waktu menstruasi dengan detail, maka aplikasi ini tepat untuk Anda. Cara penghitungan dilakukan dengan menekan tombol pada aplikasi tersebut pada tiap hari pertama menstruasi. Period Tracker akan menyimpan tanggal tersebut dan mengkalkulasi rata-rata siklus menstruasi selama tiga bulan terakhir untuk memprediksi awal menstruasi di bulan yang akan datang. Selain itu, aplikasi ini juga dapat memperlihatkan masa subur Anda, menyimpan mood, gejala tertentu, dan jadwal hubungan seksual. Semua rekaman ini memudahkan Anda untuk mendeteksi keterlambatan dan ketidaknormalan siklus menstruasi.

BabyBump Pregnancy Free

  • Gratis.
  • Tersedia di Google Play dan Apple Store.
Aplikasi ini dapat memprediksi tanggal kelahiran bayi Anda dengan memasukkan tanggal terakhir Anda mengalami menstruasi. Pada tiap minggunya akan terdapat informasi dan foto yang menjelaskan perkembangan janin, gejala umum yang dirasakan, serta perubahan tubuh. Dalam BabyBump Pregnancy Free, Anda juga dapat mencatat pertambahan berat badan, mood dari hari ke hari, serta terhubung dan berbagi cerita dengan ibu-ibu hamil sesama pengguna di seluruh dunia.

Selain aplikasi-aplikasi di atas, masih banyak aplikasi lainnya, baik yang berbayar atau tidak, yang dapat Anda pilih sesuai kebutuhan. Menggunakan aplikasi kesehatan dan kebugaran yang tepat dapat membuat Anda lebih menyadari sehat atau tidaknya gaya hidup Anda.