Manfaat daun pegagan untuk kesehatan cukup beragam, mulai dari memelihara kesehatan kulit, sampai menjaga fungsi otak. Ini tidak terlepas dari kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, serta antioksidan yang berperan melawan radikal bebas.
Daun pegagan (Centella asiatica) adalah tanaman herba yang banyak tumbuh di berbagai negara Asia, termasuk Indonesia. Meski sering dianggap tanaman liar, pegagan sudah lama dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk membantu mengatasi berbagai keluhan kesehatan.
Tak hanya digunakan sebagai ramuan herbal, daun pegagan juga banyak diolah menjadi suplemen karena di dalamnya terdapat beragam nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
Nutrisi Daun Pegagan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun pegagan mengandung beragam nutrisi penting, seperti:
- Vitamin B
- Vitamin C
- Protein
- Mineral, seperti magnesium, kalsium, dan zat besi
Selain itu, daun pegagan juga mengandung beberapa jenis antioksidan, seperti flavonoid, tanin, dan polifenol.
Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan
Manfaat daun pegagan tidak hanya terbatas pada kesehatan kulit, tetapi juga memberikan berbagai khasiat penting untuk tubuh. Berikut ini beberapa manfaat daun pegagan:
1. Memelihara kesehatan kulit
Salah satu manfaat daun pegagan yang paling dikenal adalah menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena kandungan asiaticoside dan madecassoside di dalamnya dapat merangsang pembentukan kolagen, mempercepat penyembuhan luka, serta membantu menyamarkan bekas jerawat dan stretch mark.
Selain itu, efek antioksidan dan antiinflamasi daun pegagan juga membantu melindungi kulit dari penuaan dini, sehingga kulit tampak lebih sehat dan terawat.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Daun pegagan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin ini dapat membantu merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Efeknya, Anda tidak mudah untuk sakit.
3. Melancarkan peredaran darah
Suplemen daun pegagang diketahui dapat membantu melancarkan aliran darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun pegagan bisa membantu mencegah dan mengurangi terjadinya pembekuan darah serta menurunkan risiko penyumbatan pada pembuluh darah (aterosklerosis).
4. Menjaga fungsi otak
Daun pegagan mengandung antioksidan dan senyawa antiradang yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk otak. Berdasarkan hasil riset, konsumsi suplemen daun pegagan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko pikun atau demensia.
5. Meredakan nyeri sendi
Sejak dulu, daun pegagan sudah digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu mengurangi radang dan nyeri pada sendi. Studi ilmiah membuktikan bahwa kandungan zat antiradang di dalam daun pegagan dapat meredakan keluhan nyeri pada penderita radang sendi (osteoarthritis).
6. Membantu mengatasi sulit tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun pegagan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Efek ini diduga berasal dari kandungan senyawa aktifnya yang mampu menenangkan sistem saraf dan zat tertentu yang berperan dalam pengaturan tidur.
7. Mengurangi kecemasan
Suplemen yang mengandung daun pegagan juga bermanfaat untuk mengurangi kecemasan. Hal ini diduga berkat salah satu senyawa dalam daun pegagan yang mampu memberikan efek antidepresan.
Namun, khasiat ini baru dilakukan pada hewan sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya pada manusia.
8. Mencegah penyakit Alzheimer
Daun pegagan bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi saraf, sehingga berpotensi mencegah penyakit Alzheimer. Namun, konsultasikan ke dokter terlebih dulu untuk mengetahui dosis dan cara pakainya.
Daun pegagan disarankan untuk tidak digunakan hingga lebih dari 6 minggu. Selain itu, berbagai klaim manfaat daun pegagan di atas masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dan keamanannya.
Efek Samping Daun Pegagan
Meskipun daun pegagan memiliki banyak manfaat, penggunaannya juga dapat menimbulkan efek samping pada sebagian orang. Berikut beberapa efek samping yang mungkin terjadi setelah mengonsumsi daun pegagan:
- Sakit kepala
- Nyeri perut
- Mual
- Pusing
- Mengantuk
- Iritasi atau perih pada kulit
- Reaksi alergi
Hingga saat ini, belum ada cukup penelitian yang memastikan keamanan daun pegagan bagi ibu hamil dan menyusui. Oleh karena itu, ibu hamil atau menyusui disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan daun pegagan, baik dalam bentuk obat oles maupun suplemen.
Bagi yang menderita kondisi tertentu, penggunaan daun pegagan juga dapat dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter secara langsung atau melalui layanan Chat Bersama Dokter. Tujuannya agar manfaat daun pegagan bisa diperoleh secara maksimal, sementara efek sampingnya dapat ditekan.