Buah memang sumber serat dan vitamin yang baik, tapi katanya ada beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Ini karena buah-buahan tersebut dipercaya dapat membahayakan ibu dan janin di dalam kandungan. Meski begitu, berbagai buah-buahan tersebut sebenarnya masih boleh dikonsumsi kok asal porsinya tidak berlebihan.
Saat hamil, semua nutrisi dan zat dari makanan, termasuk buah-buahan yang Bumil konsumsi akan diserap oleh tubuh Bumil, kemudian dibagikan ke janin yang sedang tumbuh di dalam kandungan.
Oleh karena itu, penting bagi Bumil untuk benar-benar memperhatikan dan mengenali setiap jenis buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Langkah ini bertujuan agar kesehatan Bumil dan janin tetap terjaga, sekaligus mendukung tumbuh kembang janin secara optimal.
Beragam Buah yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil
Berikut ini beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya saat hamil:
1. Nanas
Nanas kerap disebut sebagai buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil, terutama di trimester pertama. Ini karena nanas mengandung enzim bromelain yang dipercaya dapat memicu kontraksi rahim, sehingga berisiko menyebabkan keguguran.
Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, yaitu sekitar 1–2 potong per hari, nanas matang umumnya tidak akan membahayakan kehamilan kok karena kadar bromelain di dalamnya sangat sedikit.
Sebaliknya, jika dikonsumsi secara berlebihan, nanas bisa membahayakan kehamilan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi nanas secara berlebihan ya, Bumil. Selain itu, bila ibu hamil memiliki riwayat keguguran atau kehamilan berisiko, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum makan nanas.
2. Pepaya muda
Pepaya memang mengandung nutrisi yang baik untuk mendukung kehamilan yang sehat. Namun, hindari konsumsi pepaya muda atau pepaya yang masih keras ya saat hamil ya Bumil, apalagi jika kehamilan Bumil masih di trimester pertama atau kedua.
Pasalnya, buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil ini mengandung lateks dan papain yang bisa merangsang kontraksi rahim, sehingga meningkatkan risiko terjadinya keguguran atau persalinan prematur. Selain itu, lateks juga bisa menimbulkan reaksi alergi jika Bumil memiliki alergi terhadap kandungan tersebut.
3. Durian
Bumil mungkin sering mendengar kalau durian termasuk dalam buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil karena katanya dapat menyebabkan keguguran. Faktanya, hal ini tidak benar lho.
Makan durian saat hamil sebenarnya boleh-boleh saja kok, asalkan dalam porsi kecil. Pasalnya, durian mengandung gula dan karbohidrat tinggi. Jika dimakan berlebihan, bisa menyebabkan gula darah naik dan berat badan berlebih. Jadi, jika Bumil menderita atau memiliki riwayat penyakit diabetes atau tekanan darah tinggi, sebaiknya membatasi konsumsi durian.
Meski kadarnya rendah, durian juga mengandung alkohol alami yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu rasa tidak nyaman di perut atau perut kembung.
4. Anggur
Anggur mengandung resveratrol, yaitu senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, resveratrol justru dapat memengaruhi keseimbangan hormon di tubuh dan bisa berdampak negatif pada sebagian ibu hamil lho, terutama pada ibu hamil yang memiliki masalah hormonal.
Selain itu, kulit anggur juga sulit dicerna sehingga bisa menimbulkan perut kembung atau diare jika makan terlalu banyak. Oleh karena itu, pastikan Bumil tidak mengonsumsi anggur secara berlebihan ya agar masalah kesehatan yang menyertainya dapat dicegah.
5. Nangka
Nangka juga sering dianggap berbahaya untuk ibu hamil sehingga termasuk dalam buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Padahal, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang membenarkan hal tersebut. Sebaliknya, nangka justru baik dikonsumsi saat hamil karena mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral.
Meski demikian, konsumsi nangka tetap harus dibatasi ya Bumil, apalagi jika Bumil menderita diabetes. Ini karena nangka tinggi karbohidrat dan gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
6. Buah yang tidak dicuci
Buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil selanjutnya adalah segala jenis buah yang tidak dicuci. Pasalnya, jika mengonsumsi buah yang tidak dicuci terlebih dahulu bisa menyebabkan Bumil terkena infeksi bakteri berbahaya, seperti Listeria, Salmonella, atau Toxoplasma. Nah, pada sebagian kecil kasus, kondisi tersebut dapat bisa meningkatkan risiko terjadinya keguguran atau bayi lahir prematur.
Selain itu, buah yang tidak dicuci juga bisa saja mengandung pestisida. Nah, jika dikonsumsi, hal itu bisa mengganggu pertumbuhan janin dan menyebabkan bayi lahir cacat. Oleh karena itu, pastikan buah-buahan yang akan bumil konsumsi sudah dicuci dengan tepat dan bersih, ya.
Itulah beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Meskipun begitu, bukan berarti Bumil harus menghindari semua buah-buahan tersebut sepenuhnya ya. Bumil boleh-boleh saja kok jika ingin mengonsumsi buah-buahan tersebut, asalkan buah sudah dicuci dengan bersih dan porsinya dibatasi.
Selain itu, Bumil juga sebaiknya memilih buah yang sudah matang dan kondisinya masih segar, serta hindari buah yang sudah dipotong lama atau tidak disimpan di kulkas ya. Dengan begitu, risiko terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius dapat dihindari dan manfaat buah pun bisa Bumil peroleh dengan maksimal.
Jika Bumil masih memiliki pertanyaan seputar buah-buahan atau makanan apa saja yang sebaiknya dihindari dan dikonsumsi saat hamil, Bumil bisa kok chat dokter melalui aplikasi ALODOKTER. Dengan begitu, Bumil pun tidak akan ragu dan bingung saat memilih makanan.