Konsumsi buah kecapi diketahui bisa meningkatkan imunitas tubuh berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Tidak hanya itu, manfaat buat kecapi juga diyakini mampu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker, karena kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya.
Buah kecapi memiliki daging berwarna putih yang mirip dengan buah manggis. Buah ini banyak ditemukan di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Selain dikonsumsi secara langsung, buah kecapi juga kerap diolah menjadi manisan buah.
Banyak orang menyukai buah ini karena rasanya yang menyegarkan. Buah kecapi mentah biasanya terasa kecut. Namun, bila sudah matang, buah kecapi memiliki cita rasa yang lebih manis dan sedikit asam.
Beragam Manfaat Buah Kecapi
Seperti buah tropis lainnya, buah kecapi mengandung beragam nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Manfaat buah kecapi yang sayang untuk dilewatkan meliputi:
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Salah satu nutrisi penting yang terdapat dalam buah kecapi adalah vitamin C. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya meningkatkan imunitas tubuh.
Dalam hal ini, vitamin C mampu meningkatkan fungsi sel darah putih dalam melindungi tubuh dari infeksi, sehingga Anda tidak mudah sakit
2. Mencegah penyakit kronis
Kandungan vitamin C dalam buah kecapi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kronis yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain vitamin C, kandungan tanin dan polifenol juga diketahui mampu menangkal radikal bebas yang bisa memicu beragam penyakit berbahaya. Namun, hal ini perlu diteliti lebih lanjut.
3. Melancarkan buang air besar
Konsumsi buah kecapi yang sudah matang dipercaya dapat mengatasi sembelit atau konstipasi. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya mampu melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan buang air besar pun menjadi lebih lancar.
4. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Kandungan serat dalam buah kecapi, khususnya serat tidak larut, juga dinilai baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Bila kadarnya berlebihan, jenis kolesterol ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
5. Mengatasi penyakit diabetes
Dalam buah kecapi terdapat kandungan triterpenes. Kandungan ini diyakini dapat mengatasi penyakit diabetes berkat sifat antiradangnya. Selain triterpenes, serat dalam buah kecapi juga dapat memperlambat penyerapan gula dan mengontrol kadar gula darah sehingga juga dinilai baik dalam mengatasi penyakit diabetes.
Untuk mengontrol kadar gula darah, penderita diabetes juga dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi obat-obatan antidiabetes sesuai anjuran dokter.
6. Mencegah penyakit kanker
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan triterpenes dalam buah kecapi juga bersifat antikanker. Artinya, konsumsi buah ini juga diyakini dapat meminimalkan risiko terkena penyakit kanker.
Meski begitu, banyak penelitian terkait buah kecapi yang masih sekadar uji di laboratorium dan berskala kecil. Jadi, manfaat buah kecapi untuk mengatasi maupun mencegah berbagai penyakit perlu dikonfirmasi melalui uji klinis.
Untuk selalu menjaga kesehatan, Anda juga dianjurkan agar menjalani langkah-langkah berikut ini:
- Mencukupi asupan gizi yang seimbang
- Menghentikan kebiasaan merokok
- Mengontrol atau menjaga berat badan tetap ideal
- Membatasi konsumsi makanan berkalori, berlemak, dan makanan olahan
- Mengurangi asupan tinggi gula dan garam
- Mengonsumsi air putih setidaknya 2 liter setiap hari
- Melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya
Jangan lupa juga untuk mengombinasikan konsumsi buah kecapi dengan makanan sehat lainnya, seperti sayur, ikan, daging tanpa lemak, biji-bijian utuh, dan juga kacang-kacangan.
Sejauh ini, belum ada studi yang meneliti efek samping konsumsi buah kecapi maupun porsi konsumsi yang aman. Bila Anda mengalami kondisi medis atau ingin mengobati penyakit tertentu, sebaiknya jangan mengandalkan konsumsi buah kecapi saja dan berkonsultasilah dengan dokter.