Minuman untuk daya tahan tubuh umumnya mengandung vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan imunitas. Dengan mengonsumsi minuman ini secara rutin, tubuh akan lebih kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit.
Ada banyak minuman untuk daya tahan tubuh yang bisa kamu konsumsi, seperti air jahe, susu, air kelapa, dan teh hijau. Selain mampu menjaga kesehatan tubuh, jenis minuman ini juga mudah ditemukan di pasaran, bahkan bisa kamu buat sendiri di rumah.
Pilihan Minuman untuk Daya Tahan Tubuh
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, risiko terserang penyakit tertentu, seperti flu, batuk, dan sakit tenggorokan, bisa menurun. Nah, ada beragam cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat.
Ada beberapa pilihan minuman untuk daya tahan tubuh yang lezat dan sehat, yaitu:
1. Air kelapa
Air kelapa memang sudah dikenal baik untuk kesehatan. Hal ini tidak terlepas dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun sehingga daya tahan tubuh tetap optimal.
Sementara itu, sejumlah mineral yang ada di dalam air kelapa berperan untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh serta mendukung kesehatan jaringan dan organ tubuh. Tidak hanya itu, mengonsumsi air kelapa juga akan membantu tubuh tetap terhidrasi.
2. Teh hijau
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan. Soalnya, minuman ini mengandung antioksidan dan polifenol yang mampu melawan penyakit.
Tidak hanya itu saja, senyawa katekin yang terkandung dalam teh hijau diketahui memiliki sifat antivirus yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus.
3. Air atau jus jeruk
Minuman untuk daya tahan tubuh berikutnya adalah air atau jus jeruk. Sari dari buah berwarna jingga ini dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang melimpah. Vitamin ini bersifat antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Air jeruk juga mengandung senyawa naringenin dan hesperidin yang bersifat antiradang dan antikanker sehingga dapat melengkapi manfaatnya dalam menjaga kesehatan tubuh.
Nah, agar manfaat air atau jus jeruk untuk daya tahan tubuh lebih optimal, kamu disarankan membuat air jeruk sendiri di rumah atau memilih produk dengan kandungan gula yang rendah.
4. Air jahe
Air jahe ini dikenal sebagai minuman yang mampu meredakan morning sickness, perut kembung, dan sakit perut. Soalnya, jahe mengandung beragam senyawa yang memiliki efek antivirus, antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Makanya, rutin minum air jahe bisa membuat daya tahan tubuh lebih kuat dan tidak mudah sakit.
5. Susu
Susu sapi mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, selenium, serta vitamin B12 dan vitamin D. Sementara itu, susu kedelai mengandung isoflavon, vitamin A dan vitamin B, kalium, kalsium, asam folat, serta kolin.
Karena beragam nutrisi penting yang ada di dalam kedua jenis susu tersebut, minum susu yang dibarengi dengan mengonsumsi makanan bergizi setiap hari bisa meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih sehat dan berenergi, serta menjaga kesehatan tulang.
6. Kunyit asam
Kunyit asam adalah minuman jamu yang terbuat dari kunyit dan asam jawa. Minuman ini biasanya dikonsumsi oleh wanita yang sedang menstruasi karena bisa meredakan nyeri haid. Namun, minuman ini juga termasuk dalam minuman untuk daya tahan tubuh, lho.
Kandungan asam amino esensial dalam asam jawa terbukti bisa membantu produksi antibodi dan sel imun tubuh sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, senyawa kurkumin yang terkandung dalam kunyit memiliki efek antiradang yang bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.
7. Sari kacang hijau
Sari kacang hijau mengandung berbagai nutrisi penting, seperti protein nabati, serat, vitamin B kompleks, asam folat, zat besi, magnesium, fosfor, dan antioksidan. Kandungan protein dan vitaminnya bermanfaat untuk menjaga energi tubuh, memperkuat jaringan tubuh, dan membantu pembentukan sel darah merah.
Selain itu, antioksidan pada kacang hijau, seperti flavonoid, dapat membantu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, serta mendukung fungsi sistem imun. Itulah sebabnya, sari kacang hijau bisa menjadi minuman sehat yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
8. Wedang uwuh
Wedang uwuh adalah minuman tradisional khas Yogyakarta yang terbuat dari rempah-rempah, seperti jahe, kayu manis, cengkeh, serai, dan daun pala. Kombinasi rempah tersebut menjadikan wedang uwuh kaya akan antioksidan dan memiliki efek antiradang.
Manfaatnya sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh, meredakan gejala masuk angin, menghangatkan tubuh, serta membantu melancarkan peredaran darah. Selain itu, jahe di dalam wedang uwuh juga dapat membantu meningkatkan respon imun tubuh terhadap infeksi.
9. Kombucha
Kombucha adalah minuman hasil fermentasi teh dengan kultur bakteri dan ragi. Minuman ini mengandung probiotik, vitamin B, asam amino, serta antioksidan. Kandungan probiotiknya berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang merupakan salah satu pusat sistem kekebalan tubuh.
Dengan usus yang sehat, penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal dan respons imun tubuh juga semakin kuat. Antioksidan dalam kombucha juga membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, sehingga dapat mendukung daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Selain minum minuman untuk daya tahan tubuh di atas, kamu juga dianjurkan mengonsumsi makanan sehat, istirahat yang cukup, dan rutin berolahraga agar daya tahan tubuh tetap sehat.
Namun, jika kamu sudah jatuh sakit, jangan hanya mengandalkan minuman untuk daya tahan tubuh dalam proses pemulihannya, ya. Kamu tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisimu.
Konsultasi bisa dilakukan secara online melalui fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Bila diperlukan, dokter juga dapat membantu kamu untuk Buat Janji dengan dokter di rumah sakit.