Manfaat mandi sebelum subuh tidak hanya berlaku bagi umat Muslim dalam membangkitkan rasa fokus dan semangat sebelum beribadah. Secara umum, aktivitas yang satu ini pun bisa saja bermanfaat bagi siapa pun asalkan dilakukan dengan persiapan yang baik.
Mandi sebelum subuh biasanya dilakukan untuk meredakan kantuk dan menyegarkan tubuh sebelum beraktivitas sejak pagi, misalnya bekerja atau bahkan beribadah. Namun, manfaat mandi sebelum subuh sebenarnya tidak cuma itu lho.
Selain bisa memastikan tubuh sudah bersih dan “siap” beraktivitas, mandi pada waktu ini juga punya manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
Berbagai Manfaat Mandi Sebelum Subuh
Sebelum subuh masih termasuk dini hari, yakni waktu sebelum matahari terbit alias pukul 3 – 5 pagi. Nah, pada waktu ini, suhu udara umumnya masih rendah. Air mandi dan suhu tubuh juga biasanya masih dingin.
Hal ini bisa memberikan berbagai manfaat mandi sebelum subuh, seperti:
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi sebelum subuh bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, khususnya ke organ penting seperti otak, jantung, dan paru-paru. Hal ini karena suhu dingin ketika mandi memicu tubuh untuk menjaga organ-organ tersebut tetap hangat.
Nah, peningkatan sirkulasi darah ini bisa membantu mengirimkan oksigen lebih banyak ke berbagai bagian tubuh.
2. Bikin melek dan fokus
Salah satu manfaat mandi sebelum subuh adalah membantu kamu bangun sepenuhnya dan fokus untuk melanjutkan aktivitas. Soalnya, suhu air yang dingin bisa memicu produksi hormon adrenalin dan kortisol, yang berfungsi meningkatkan kesadaran dan fokus terutama saat kamu baru bangun.
3. Meningkatkan suasana hati
Paparan suhu dingin saat kamu mandi sebelum subuh bisa memicu produksi hormon endorfin lho. Hormon ini dapat meredakan nyeri dan stres, serta mampu meningkatkan suasana hati. Alhasil, kamu jadi bisa memulai hari dengan penuh senyum.
4. Memperindah kulit
Meningkatnya sirkulasi darah saat mandi sebelum subuh bisa menutrisi kulit lho. Selain itu, air yang dingin saat mandi juga bisa mengecilkan sementara pori-pori sehingga kulit terhindar dari jerawat maupun komedo. Dengan begitu, kulit bisa tampak lebih bersih dan berkilau.
5. Mengoptimalkan metabolisme tubuh
Manfaat mandi sebelum subuh lainnya adalah metabolisme tubuh jadi lebih optimal. Hal ini karena suhu dingin air yang digunakan untuk mandi bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori agar tetap hangat. Hasilnya, kebiasaan ini mungkin saja dapat membantu memaksimalkan proses penurunan berat badan.
Meski begitu, mandi sebelum subuh bukanlah solusi utama yang efektif menurunkan berat badan ya, kamu tetap perlu berolahraga dan mengontrol pola makan agar hasilnya terlihat.
6. Meredakan Nyeri Otot Ringan
Produksi hormon endorfin dalam tubuh saat mandi sebelum subuh bisa saja meredakan nyeri otot ringan lho. Selain itu, suhu air yang dingin juga terbukti bisa mengurangi nyeri otot, khususnya yang terasa setelah berolahraga intens.
Meski begitu, mandi sebelum subuh bukan cara utama untuk meredakan semua jenis nyeri ya. Kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika mengalami nyeri yang tidak kunjung hilang.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa paparan air dingin, yang bisa kamu dapatkan dengan mandi sebelum subuh, dapat mempercepat pemulihan dari rasa lelah atau tidak enak badan. Meski begitu, manfaat mandi sebelum subuh yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut nih.
Tips Aman Mandi Sebelum Subuh
Manfaat mandi sebelum subuh memang menarik ya. Namun, kamu perlu melakukannya dengan cara yang tepat untuk menghindari efek samping yang muncul karena suhu air yang masih dingin nih, seperti rasa sesak, sakit kepala, jantung berdebar-debar, atau bahkan menggigil.
Agar bisa mandi sebelum subuh dengan aman, kamu bisa menerapkan beberapa tips berikut:
- Jika memungkinkan, jangan mandi sebelum subuh dengan air yang tidak terlalu dingin agar tubuh tidak kaget maupun menggigil.
- Lakukan pemanasan sederhana, seperti jalan santai atau lompat tali, sebelum mandi untuk membangunkan diri dan melancarkan sirkulasi darah.
- Jangan mandi sebelum subuh jika kondisi tubuh sedang lemah, misalnya sedang flu atau demam.
- Jangan mandi terlalu lama, usahakan tidak lebih dari 30 menit.
- Segera keringkan tubuh dan kenakan pakaian hangat setelah mandi agar suhu tubuh tetap stabil.
Kalau menerapkan tips di atas, kamu bisa mendapatkan manfaat mandi sebelum subuh tanpa risiko munculnya efek samping seperti yang disebutkan di atas. Sebagai permulaan, kalau baru ingin mencoba mandi sebelum subuh, lakukan secara perlahan dan tidak perlu langsung menyiram air ke kepala agar tubuh tidak kaget dengan suhu air yang dingin ya.
Perlu diketahui bahwa manfaat mandi sebelum subuh memang bisa saja didapatkan, tetapi penelitian yang membuktikan hal ini masih terbatas ya. Selain itu, efek samping paparan suhu dingin berlebih saat mandi sebelum subuh juga dapat memburuk, terutama pada anak-anak, lansia, serta orang dengan riwayat asma maupun penyakit jantung.
Bukannya tidak boleh sama sekali, mandi sebelum subuh masih boleh dilakukan meskipun kamu memiliki kondisi di atas kok. Namun, supaya pasti aman, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk menghindari efek samping yang parah ya. Kamu bisa berkonsultasi dengan cepat dan praktis via chat kok.