Berbagai cara mencegah jerawat kerap dilakukan agar kulit bersih dan sehat. Tidak perlu perawatan kulit mahal, beragam langkah sederhana pun bisa Anda lakukan agar terhindar dari jerawat, mulai dari membersihkan wajah secara rutin hingga mengonsumsi makanan sehat.
Jerawat dapat muncul di bagian tubuh mana saja, tetapi lebih sering di area wajah. Hal ini karena kulit wajah memiliki banyak kelenjar minyak yang bisa membuat pori-pori tersumbat saat produksi sebum berlebihan.
Penyumbatan pori-pori yang bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri inilah yang bisa menyebabkan munculnya jerawat pada wajah. Oleh karena itu, berbagai cara mencegah jerawat dapat diawali dengan merawat kebersihan kulit dengan tepat.
Berbagai Cara Mencegah Jerawat
Meski terkesan sederhana, perawatan kulit wajah dari luar dan dalam yang dilakukan secara rutin dan tepat bisa membuat jerawat tidak mudah muncul kembali. Berikut ini adalah beberapa cara mencegah jerawat yang dapat Anda lakukan:
1. Bersihkan wajah secara rutin
Langkah awal untuk mencegah jerawat muncul kembali adalah dengan membersihkan kulit wajah secara rutin. Bila wajah jarang dibersihkan, kotoran, debu, sel kulit mati, serta minyak bisa menumpuk di kulit wajah dan menyebabkan munculnya jerawat.
Oleh karena itu, Anda disarankan membersihkan wajah 2 kali sehari menggunakan sabun muka berbahan kimia lembut dan bebas alkohol untuk mencegah iritasi kulit. Setelah dibersihkan, jangan lupa keringkan wajah dengan handuk bersih.
2. Gunakan pelembap
Kondisi kulit wajah yang terlalu kering bisa memicu produksi minyak berlebih dan menyebabkan jerawat lebih mudah muncul. Untuk mencegahnya, gunakanlah pelembap setelah membersihkan wajah agar kulit tetap terjaga kelembapannya.
Anda bisa memilih pelembap sesuai dengan jenis kulit dan berlabel noncomedogenic agar tidak menyumbat pori-pori.
3. Gunakan tabir surya
Selain pelembap, selalu gunakan tabir surya atau sunscreen sebelum beraktivitas untuk menghindari paparan sinar matahari yang bisa menyebabkan kulit dehidrasi. Dehidrasi pada kulit akan memicu kulit memproduksi lebih banyak minyak dan membuat jerawat mudah muncul kembali.
Pastikan juga tabir surya yang digunakan dapat menghalau paparan sinar UVA dan UVB. Selain mencegah jerawat, penggunaan tabir surya penting untuk mencegah penuaan dini dan mengurangi risiko terkena kanker kulit.
4. Batasi penggunaan make up
Sebagian orang mungkin akan mencoba menutupi jerawat menggunakan make up secara berlebihan. Padahal, hal ini justru bisa menyebabkan penyumbatan pori-pori dan memicu terjadinya breakout pada wajah.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi pemakaian make up sebagai cara mencegah jerawat. Jika ingin merias wajah, gunakanlah produk yang bebas minyak dan tidak mengandung parfum.
5. Jangan menyentuh wajah
Pastikan Anda mencuci tangan hingga bersih terlebih dahulu sebelum menyentuh wajah. Jika wajah sering disentuh dengan tangan yang kotor, bakteri dari tangan bisa berpindah ke wajah dan memicu penyumbatan pori-pori serta munculnya jerawat.
6. Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan kalori
Selain menjaga kebersihan dan merawat kulit dari luar, Anda juga harus merawat kesehatan kulit dari dalam. Cara mencegah jerawat dari dalam ini dapat dilakukan dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Batasi konsumsi gorengan, makanan siap saji, produk susu, serta minuman manis yang tinggi gula dan kalori. Jenis makanan dan minuman tersebut dapat memicu munculnya jerawat. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian, karena mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit.
7. Olahraga secara rutin
Berolahraga secara rutin dapat melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suplai oksigen ke kulit, dan mengontrol keseimbangan hormon tubuh. Semua hal ini dapat mencegah dan mengurangi munculnya jerawat pada wajah.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga agar tidak memicu jerawat, yaitu:
- Hindari penggunaan make up saat olahraga.
- Ikat rambut ke belakang jika memiliki rambut panjang.
- Usahakan untuk tidak menyentuh wajah dengan tangan.
- Kenakan pakaian longgar yang menyerap keringat.
- Ganti pakaian yang berkeringat sesegera mungkin dan mandi setelah berolahraga.
8. Perbanyak konsumsi air putih
Kulit yang mengalami dehidrasi dapat memicu produksi minyak berlebih penyebab munculnya jerawat. Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cara mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
9. Hindari stres
Saat stres, kondisi jerawat pada wajah dapat memburuk karena tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol atau hormon stres yang dapat memicu produksi minyak berlebih.
Guna meredakan stres, Anda bisa mencoba beberapa cara, seperti berolahraga secara rutin, melakukan relaksasi atau kegiatan yang disukai, mendengarkan musik favorit, atau meditasi.
Untuk mencapai hasil yang maksimal, berbagai cara mencegah jerawat di atas perlu dilakukan secara konsisten. Namun, bila cara-cara tersebut dirasa tidak efektif atau jerawat yang dialami makin memburuk, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan.