Meski tidak terlalu populer, buah menteng memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Manfaat buah menteng tersebut berasal dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Buah ini bahkan diketahui mampu mencegah berbagai penyakit, salah satunya hipertensi.
Buah menteng atau Baccaurea racemosa merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah Sumatra dan Jawa. Buah ini berukuran kecil dan hampir serupa dengan duku.
Kulit buahnya berwarna cokelat kekuningan, dengan tekstur yang cukup tebal dan keras, sedangkan daging buahnya berwarna putih atau merah dan rasanya manis sedikit asam.
Buah menteng memang kurang populer dan sulit ditemui. Meski begitu, buah khas Indonesia ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Berbagai Manfaat Buah Menteng untuk Kesehatan
Ada beragam nutrisi yang terkandung di dalam buah menteng, seperti protein, karbohidrat, kalsium, dan fosfor. Selain itu, buah ini juga mengandung air, serat, lemak, dan zat besi.
Dari berbagai kandungan nutrisinya tersebut, ada beragam manfaat buah menteng yang dapat diperoleh, yaitu:
1. Menurunkan berat badan
Kandungan protein yang tinggi di dalam buah menteng juga dapat menurunkan berat badan. Protein dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan, sehingga baik dikonsumsi untuk orang yang sedang diet.
2. Mengurangi keinginan ngemil
Keinginan ngemil berbeda dengan rasa lapar. Ngemil merupakan tuntutan untuk memberikan hadiah kepada tubuh yang berasal dari otak sehingga sering kali di luar kebutuhan tubuh.
Ngemil terkadang bisa sangat sulit dikendalikan. Salah satu cara mencegahnya adalah dengan meningkatkan asupan protein dan serat. Buah menteng tinggi akan kedua zat tersebut yang baik untuk mencegah keinginan ngemil terus menerus.
3. Mengatasi rambut rontok
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kandungan flavonoid dari ekstrak buah menteng yang dioleskan ke kulit kepala dapat mempercepat pertumbuhan rambut dan memperbaiki rambut rusak.
Namun, penelitian tersebut dilakukan bersama bahan lain, yaitu kembang sepatu, sehingga belum diketahui secara pasti kandungan mana yang benar-benar memberikan efek pada rambut rontok.
4. Meningkatkan massa otot
Manfaat lain dari buah menteng adalah meningkatkan massa otot. Ini karena buah menteng mengandung protein yang cukup tinggi. Protein merupakan zat pembangun otot, sehingga mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan massa otot, apalagi jika diiringi olahraga secara rutin.
5. Meningkatkan energi
Buah menteng juga diketahui mampu meningkatkan energi karena kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi. Karbohidrat akan dipecah dalam tubuh menjadi glukosa yang merupakan bahan bakar utama tubuh untuk menghasilkan energi guna melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
6. Menguatkan tulang
Manfaat buah menteng lainnya adalah meningkatkan kesehatan tulang. Manfaat ini berkat kandungan kalsiumnya yang tinggi. Kalsium merupakan zat yang ditemukan pada tulang, sehingga mengonsumsi makanan tinggi kalsium dapat meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan.
Selain itu, mencukupi kebutuhan kalsium juga dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis saat usia lanjut.
7. Menurunkan tekanan darah
Buah menteng dikenal akan jumlah proteinnya yang tinggi. Asupan tinggi protein dan rendah lemak terbukti dapat menurunkan tekanan darah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis. Guna mencegah penyakit ini dan komplikasinya, penderita hipertensi harus memperhatikan pola makan yang tinggi serat dan protein, tetapi rendah lemak dan garam.
8. Mencegah kanker
Buah menteng juga diduga mampu mencegah kanker karena kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan diketahui mampu menangkal dampak buruk radikal bebas yang dapat memicu terjadinya kanker.
Meski manfaat buah menteng ada beragam, tetapi hal ini masih belum didukung oleh studi yang valid. Oleh karena itu, Anda dianjurkan jangan hanya mengandalkan konsumsi buah menteng saja untuk menjaga kesehatan dan memenuhi asupan gizi.
Anda juga harus mengonsumsi sumber makanan bergizi lainnya, seperti nasi, ikan, daging tanpa lemak, serta sayur dan buah. Selain pola makan, Anda juga perlu berolahraga secara rutin dan menjaga pola hidup sehat.
Nah, itulah manfaat buah menteng untuk kesehatan. Apabila Anda ingin mengonsumsi buah menteng untuk mengatasi kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dulu.