Penyebab postur tubuh jelek kerap dikaitkan dengan kebiasaan duduk terlalu lama dalam posisi membungkuk. Padahal, postur tubuh juga bisa jadi jelek karena kondisi medis tertentu yang perlu penanganan dari dokter.
Banyak orang mengira postur tubuh jelek hanya berdampak pada penampilan saja. Padahal, postur tubuh yang kurang baik juga bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang, seperti meningkatkan risiko nyeri kronis dan masalah sendi.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab postur tubuh jelek agar penanganan yang sesuai bisa segera diberikan.
Berbagai Penyebab Postur Tubuh Jelek
Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab postur tubuh jelek, antara lain:
1. Duduk terlalu lama dalam posisi membungkuk
Terlalu lama duduk di depan komputer atau meja belajar, apalagi tanpa diselingi peregangan, membuat tubuh terbiasa membungkuk. Lama-kelamaan, kebiasaan ini bisa mengubah struktur otot dan tulang belakang menjadi melengkung sehingga postur tubuh menjadi jelek.
2. Cara membawa tas yang salah
Menggunakan tas ransel terlalu berat hanya di satu bahu atau memakai tas selempang di sisi yang sama terus-menerus juga menjadi penyebab postur tubuh jelek. Pasalnya, kebiasaan ini bisa membuat otot bahu dan punggung bekerja tidak seimbang.
Nah, seiring berjalannya waktu, hal itu akan membuat postur tubuh jadi miring atau condong ke salah satu sisi.
3. Kebiasaan bermain gadget
Saat asyik scrolling media sosial atau bermain game melalui ponsel atau tablet, secara tidak sadar kepala dan punggung bagian atas akan melengkung. Nah, jika terus dibiarkan, hal itu tentu akan membuat tubuh menjadi bungkuk sehingga postur tubuh pun menjadi jelek.
4. Kurang aktivitas fisik
Penyebab postur tubuh jelek berikutnya adalah kurangnya aktivitas fisik. Pasalnya, jarang berolahraga atau kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan otot inti tubuh, seperti otot perut dan punggung, menjadi lemah.
Otot yang lemah tidak bisa menopang tulang belakang dengan baik, sehingga tubuh sulit menjaga keseimbangan dan mudah membungkuk, apalagi saat duduk atau berdiri terlalu lama.
5. Posisi tidur yang tidak tepat
Tidur dengan posisi yang salah, misalnya tanpa bantal atau terlalu miring, juga merupakan penyebab postur tubuh jelek. Pasalnya, posisi tidur yang tidak selaras dengan kontur tulang belakang dapat menyebabkan ketegangan dan nyeri.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat memengaruhi kelurusan tulang belakang dan meningkatkan risiko postur tubuh menjadi jelek.
6. Penggunaan sepatu yang tidak sesuai
Memakai sepatu hak tinggi memang bikin penampilan makin keren. Namun, hal itu justru bisa menjadi penyebab postur tubuh jelek lho.
Pasalnya, penggunaan sepatu hak tinggi akan memaksa tubuh untuk menyesuaikan posisi agar tetap seimbang, sehingga postur tubuh pun jadi berubah.
7. Faktor usia
Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot dan kepadatan tulang secara alami akan menurun. Hal ini membuat postur tubuh jadi lebih mudah berubah dan memburuk.
8. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis, seperti skoliosis, lordosis, dan osteoporosis juga dapat menjadi penyebab postur tubuh jelek. Pasalnya, kondisi-kondisi tersebut dapat memengaruhi bentuk dan keseimbangan tulang belakang, sehingga menyebabkan postur tubuh menjadi jelek.
9. Berat badan berlebih
Penyebab postur tubuh jelek berikutnya adalah berat badan berlebih atau obesitas. Ini karena kelebihan berat badan atau obesitas bisa memberikan beban atau tekanan berlebih pada tulang belakang, sehingga membuat tubuh cenderung membungkuk ke depan.
Itulah beberapa penyebab postur tubuh jelek. Jika Anda merasa postur tubuh mulai berubah, cobalah perbaiki kebiasaan sehari-hari dan lakukan olahraga rutin untuk memperkuat otot inti tubuh.
Namun, jika perubahan postur disertai keluhan, seperti nyeri punggung, mati rasa, atau kesulitan bergerak, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat. Konsultasi ini bisa dilakukan dengan mudah melalui fitur chat bersama dokter di aplikasi ALODOKTER.