Badan lemas kepala pusing bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan tidak bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari. Keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba, dengan penyebab yang beragam, mulai dari kelelahan hingga gangguan pada sistem tubuh.
Badan lemas kepala pusing bisa muncul tiba-tiba secara bersamaan. Bahkan, bisa disertai gejala lain, seperti mual, lemas seluruh tubuh, atau mata berkunang-kunang. Keluhan ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur hingga masalah kesehatan, seperti anemia atau gangguan gula darah.
Meski begitu, keluhan ini umumnya bersifat ringan dan dapat membaik dengan upaya sederhana di rumah. Namun, keluhan ini juga bisa menandakan gangguan kesehatan tertentu. Dengan mengenali penyebab atau faktor pemicunya, Anda bisa menentukan langkah yang tepat untuk mengatasi keluhan tersebut.
Badan Lemas Kepala Pusing dan Penyebabnya
Berikut ini adalah beberapa penyebab badan lemas kepala pusing yang perlu Anda ketahui:
1. Anemia
Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat atau hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika jumlah terlalu rendah di dalam tubuh, suplai oksigen ke jaringan tubuh pun ikut menurun.
Akibatnya, organ dan otot tidak mendapatkan cukup oksigen sehingga tubuh terasa lemas, cepat lelah, dan kepala terasa pusing. Jika tidak ditangani dengan baik, anemia bisa berpotensi membahayakan kesehatan, terutama jika terjadi dalam jangka panjang.
2. Dehidrasi
Dehidrasi bisa menjadi penyebab badan lemas kepala pusing berikutnya. Saat tubuh kehilangan cairan, aliran darah ke otak berkurang dan tekanan darah menurun sehingga timbul rasa lemas, pusing, bahkan terkadang disertai jantung berdebar.
Kondisi ini biasanya terjadi setelah beraktivitas berat, cuaca panas, diare, dan muntah-muntah. Jika tidak segera diatasi, dehidrasi dapat memperparah keluhan dan mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan.
3. Kelelahan
Kelelahan akibat melakukan aktivitas fisik terlalu berat bisa menjadi pemicu badan lemas kepala pusing. Kondisi ini umumnya terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sehingga energi menurun dan otak pun sulit berkonsentrasi.
Bila kebiasaan tersebut terus dilakukan tanpa beristirahat, tubuh tidak bisa pulih dengan baik karena daya tahannya menurun. Akibatnya, Anda jadi lebih mudah merasa pusing, lemas, atau sakit. Oleh karena itu, usahakan selalu cukup istirahat dan kelola stres supaya tubuh tetap sehat dan bisa beraktivitas normal.
4. Gula darah rendah (hipoglikemia)
Hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh turun di bawah batas normal. Kondisi ini bisa menyebabkan badan lemas, pusing, jantung berdebar, gemetar, hingga muncul keringat dingin. Hipoglikemia paling sering dialami oleh penderita diabetes, terutama saat melewatkan jadwal makan atau tidak minum obat sesuai anjuran.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa membuat penderitanya pingsan atau kejang. Oleh karena itu, penting untuk segera mengonsumsi makanan atau minuman manis saat gejala muncul, dan selalu rutin memantau kadar gula darah bagi yang berisiko.
5. Infeksi
Penyebab badan lemas kepala pusing lainya adalah infeksi. Saat tubuh melawan infeksi, sistem imun bekerja lebih keras sehingga banyak energi yang terpakai. Akibatnya, Anda akan mudah merasakan lemas, pusing, atau demam.
Jika keluhan tetap berlanjut atau disertai gejala berat seperti demam tinggi, muntah terus-menerus, atau kesadaran menurun, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Badan Lemas Kepala Pusing dan Cara Mengatasinya
Untuk mengatasi badan lemas kepala pusing, ada beberapa upaya yang bisa Anda terapkan sendiri di rumah bila keluhan terjadi akibat hal ringan. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi badan lemas kepala pusing di bawah ini:
- Minum air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang kaya zat besi, vitamin, dan mineral untuk mendukung kebutuhan nutrisi tubuh.
- Istirahat cukup minimal 7 jam sehari dan hindari begadang agar tubuh dapat pulih secara optimal.
- Kelola stres dengan melakukan relaksasi atau aktivitas menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental.
- Hindari berdiri terlalu lama atau perubahan posisi tubuh yang mendadak agar tidak menambah rasa pusing.
- Lakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin dan minum obat sesuai anjuran dokter jika punya riwayat penyakit, seperti diabetes.
Pada beberapa kondisi, badan lemas kepala pusing biasanya bersifat ringan dan bisa membaik dalam beberapa waktu. Bila Anda memiliki keluhan kepala pusing disertai badan lemas, mual, dan muntah, jangan tunda untuk berkonsultasi ke dokter.
Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja secara cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Dengan begitu, dokter dapat memastikan penyebabnya dan memberikan penanganan sesuai kondisi Anda.