Walaupun hampir dialami oleh semua wanita, tetapi tidak semua wanita tahu cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama. Padahal, jika dibiarkan sakit perut ini bisa mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas, lho.
Ketika haid, kadar prostaglandin dalam tubuh akan meningkat untuk merangsang kontraksi rahim yang membantu pengeluaran darah haid. Kadar prostaglandin akan menurun seiring dengan peluruhan dinding rahim. Pada sebagian wanita, kadar prostaglandin yang meningkat pada awal-awal menstruasi akan menyebabkan sakit perut saat haid, terutama pada hari pertama.
5 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Hari Pertama
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sakit perut saat haid hari pertama yang patut dicoba:
1. Kompres perut dengan air hangat
Langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid di hari pertama adalah mengompres perut dengan air hangat. Kompres hangat bisa dilakukan dengan menggunakan heat pad atau botol yang sudah diisi dengan air hangat.
Kamu bisa meletakkan botol hangat atau heat pad di area perut dan punggung sekitar 15 menit. Cara ini terbukti mampu meningkatkan sirkulasi darah di perut dan membuat otot menjadi lebih relaks, serta meredakan sakit perut saat haid pertama.
2. Pakai pakaian nyaman dan tidak ketat
Saat haid, apalagi kalau mengalami nyeri haid, usahakan untuk menggunakan pakaian yang nyaman. Sebisa mungkin hindari penggunaan pakaian-pakaian ketat. Soalnya, pakaian yang ketat, termasuk celana dalam ketat, seperti skinny jeans, bisa membuat sirkulasi darah terganggu, perut dan pinggang seperti diikat, yang pada akhirnya membuat sakit perut semakin bertambah.
3. Pijat ringan
Melakukan pijatan ringan di sekitar perut dan punggung menggunakan minyak esensial dengan gerakan melingkar juga dapat membantu mengurangi sakit perut saat haid pertama, lho.
4. Pakai aromaterapi
Salah satu jenis minyak aromaterapi yang juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri haid adalah minyak peppermint. Efek antispasmodik di dalam minyak atrisi ini diketahui mampu meredakan kram dan sakit perut saat menstruasi.
Selain dalam bentuk suplemen, minyak peppermint juga bisa ditemukan dalam bentuk cairan oles. Oleskan minyak ini di area area perut. Selain itu, jika kamu ingin menambah efek relaksasi dari minyak ini, kamu juga bisa menuangkan beberapa tetes ke dalam humidifier, lalu hirup uapnya.
5. Minum obat pereda nyeri
Selain dengan cara-cara alami di atas, jika sakit perut saat haid pertama cukup berat, kamu bisa mengonsumsi obat antinyeri, seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, supaya lebih aman dan sesuai dengan kondisimu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat, ya.
Selain kelima cara di atas, kamu juga perlu membatasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula, berkafein, atau yang asin dan berlemak untuk mengatasi sakit perut saat hari pertama haid. Sebab, jenis makanan dan minuman tersebut bisa membuat rasa tidak nyaman di perut semakin berat.
Sakit perut saat haid pertama umumnya tidak berbahaya. Namun, jika kamu sering mengalami sakit perut saat haid hari pertama, apalagi jika intensitas nyerinya tidak tertahankan, periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya serta mendapatkan petunjuk dan terapi yang sesuai dengan kondisimu.