Ada beragam keluhan hamil 7 bulan yang sering kali dialami, mulai dari mual, sakit punggung, kram perut, hingga wasir. Meski normal terjadi, keluhan tersebut membuat sebagian ibu hamil merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi keluhan hamil 7 bulan yang benar dan aman.
Perubahan hormon dan berat badan yang signifikan, bertambahnya ukuran janin, serta perkembangan janin yang semakin aktif merupakan penyebab utama munculnya berbagai keluhan hamil 7 bulan.
Keluhan Hamil 7 Bulan yang Umum Terjadi
Ketika memasuki awal kehamilan 7 bulan atau pada minggu ke-29, sebagian besar ibu hamil akan mulai lebih sering mengalami rasa mulas. Kondisi tersebut disebabkan oleh pertumbuhan rahim yang semakin membesar, sehingga memberi tekanan pada perut dan memicu rasa mulas.
Selain rasa mulas, ada juga keluhan lain yang sering dirasakan pada kehamilan 7 bulan, di antaranya:
- Mual, nyeri ulu hati, kram perut, dan gangguan pencernaan karena produksi asam lambung dan perkembangan ukuran rahim
- Sering berkeringat karena peningkatan metabolisme
- Sakit punggung, bokong sakit, sakit pinggang, atau sakit panggul karena pertambahan berat badan
- Munculnya sembelit dan wasir saat hamil akibat rahim yang membesar
- Kemungkinan mengalami rasa cemas dan perubahan suasana hati, karena semakin mendekati waktu persalinan
Cara Mengatasi Berbagai Keluhan Hamil 7 Bulan
Cara mengatasi berbagai keluhan saat hamil 7 bulan perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Bumil lakukan:
1. Konsumsi makanan lebih sedikit tetapi sering
Jika Bumil sering mengeluh nyeri ulu hati atau mual saat makan, cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih sedikit tetapi lebih sering, misalnya sebanyak lima kali sehari.
2. Atur suhu ruangan
Jika Bumil merasa lebih sering kepanasan dan berkeringat, aturlah suhu ruangan agar tetap sejuk dan pilihlah pakaian dari bahan katun yang nyaman. Selain itu, hindari terlalu lama beraktivitas di luar ruangan saat panas terik atau di dalam ruangan yang panas dan lembap.
3. Berolahraga secara teratur
Untuk mengatasi sakit punggung bagian bawah dan kram atau nyeri perut, Bumil bisa melakukan olahraga ringan sesuai anjuran dokter. Olahraga yang biasanya dianjurkan antara lain senam hamil atau yoga khusus ibu hamil. Olahraga yang rutin dan teratur dapat memperkuat otot-otot punggung dan perut.
4. Ubah posisi tidur
Selain berolahraga, untuk mengurangi sakit punggung saat hamil 7 bulan, hindari posisi tidur telentang. Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping dan letakkan bantal di antara kedua paha sebagai ganjalan. Bumil juga dapat mengompres bagian yang nyeri dengan kompres dingin atau hangat.
5. Berendam air hangat
Apabila mengalami wasir saat hamil 7 bulan, Bumil dapat berendam di bak air hangat beberapa kali sehari untuk meredakan rasa sakit. Bumil juga dianjurkan untuk menambah asupan serat dari sayur dan buah, serta memperbanyak minum air putih untuk melancarkan pencernaan, sehingga terhindar dari sembelit dan wasir.
Lakukan beberapa hal di atas untuk mengatasi keluhan hamil 7 bulan yang dialami. Apabila keluhan terasa sangat mengganggu, atau terjadi berlarut-larut dan tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter.