Meski terkesan aneh, ada lho beragam manfaat bicara pada diri sendiri untuk kesehatan tubuh. Selain dapat meringankan stres, rutin berbicara kepada diri sendiri juga memiliki manfaat lain yang juga penting untuk Anda ketahui.
Berbicara pada diri sendiri tidak selalu diucapkan secara langsung, tetapi bisa juga diucapkan dalam hati. Anda bisa merasakan manfaat bicara pada diri sendiri ketika berkata dan berpikir positif saja. Setiap kalimat positif yang Anda ucapkan bisa membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Berbagai Manfaat Berbicara pada Diri Sendiri
Berikut ini adalah beberapa manfaat berbicara pada diri sendiri untuk kesehatan mental yang perlu Anda ketahui:
1. Meringankan stres
Manfaat utama dari berbicara pada diri sendiri adalah mengurangi stres. Hal tersebut bisa terjadi karena kebiasaan ini memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran positif dan menahan emosi sehingga Anda menjadi lebih rileks dalam menghadapi berbagai kemungkinan yang dapat terjadi.
2. Meningkatkan stamina tubuh
Kalimat positif yang Anda ucapkan pada diri sendiri secara tidak langsung akan memengaruhi stamina tubuh. Bahkan, seorang atlet disarankan untuk mengatakan hal-hal positif untuk membuatnya lebih bertenaga menjelang pertandingan. Misalnya, “Aku harus bangkit agar bisa memenangkan pertandingan.”
3. Melatih diri untuk tetap fokus
Ketika Anda berbicara pada diri sendiri tentang hal yang sedang atau akan Anda lakukan, secara tidak langsung Anda melatih diri Anda sendiri untuk tetap fokus. Apabila dilakukan secara terus-menerus, Anda akan terbiasa untuk selalu fokus saat melakukan pekerjaan atau beraktivitas.
4. Membantu mewujudkan mimpi atau cita-cita
Coba ingat-ingat lagi, keinginan apa yang selama ini belum terwujud. Misalnya, mendapatkan bentuk tubuh ideal atau menjalani pola hidup sehat. Berbicara pada diri sendiri tentang hal-hal yang Anda impikan akan membuat Anda fokus untuk mewujudkan mimpi tersebut.
5. Menambah semangat dan motivasi diri
Studi menyebutkan bahwa manfaat berbicara positif pada diri sendiri dinilai dapat membangkitkan semangat dan percaya diri. Hal ini tentu menjadi kekuatan alami yang perlu dikembangkan setiap orang, sehingga bisa termotivasi untuk mencapai tujuan yang diharapkan.
Cara Berlatih untuk Berbicara Pada Diri Sendiri
Anda mungkin akan merasa aneh bila belum terbiasa berbicara pada diri sendiri. Namun, ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mulai mencoba kebiasaan ini, yaitu:
- Tentukan terlebih dahulu tujuan utama yang Anda inginkan. Misalnya, Anda ingin memotivasi diri sendiri untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal
- Buatlah kalimat motivasi sesuai dengan tujuan Anda. Setiap orang mungkin saja memiliki kalimat penyemangatnya sendiri, seperti “Aku pasti bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal”
- Ucapkan kalimat penyemangat ini berulang-ulang dalam hati atau secara langsung
- Ketika Anda berbicara pada diri sendiri, pikiran negatif bisa saja dapat muncul. Abaikan pikiran negatif tersebut dan fokus pada kalimat positif yang Anda ucapkan pada diri sendiri
- Ciptakan visualisasi atau gambaran yang positif ketika tujuan Anda tercapai. Hal ini berguna untuk meningkatkan motivasi dan rasa percaya diri
Berlatih bicara pada diri sendiri dapat memberikan manfaat bila Anda bisa mengubah persepsi, pikiran, atau pandangan yang sebelumnya negatif menjadi lebih positif.
Untuk merasakan manfaat bicara pada diri sendiri, cobalah selalu berlatih hingga akhirnya Anda terbiasa melakukannya. Jika Anda memiliki pikiran negatif atau mengalami masalah psikis yang tidak bisa teratasi dengan cara ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.