Ada banyak cara meredakan migrain saat hamil tanpa mengonsumsi obat. Cara-cara ini perlu Bumil ketahui karena dianggap lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping.
Migrain saat hamil merupakan kondisi yang cukup umum terjadi, terutama di usia kehamilan trimester pertama. Namun, tidak tertutup kemungkinan migrain juga bisa terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Munculnya migrain pada ibu hamil umumnya dipicu oleh perubahan hormon serta pola hidup kurang sehat.
Cara Meredakan Migrain Tanpa Obat Saat Hamil
Untuk meredakan migrain, Bumil sebaiknya menghindari obat-obatan untuk meminimalkan efek samping yang mungkin bisa memengaruhi kesehatan janin. Maka dari itu, ada beberapa cara untuk meredakan migrain tanpa obat saat hamil, di antaranya:
1. Kompres kepala dengan handuk dingin
Untuk mengurangi rasa sakit akibat migrain, Bumil dapat mengompres kepala menggunakan es yang dibungkus dengan handuk selama 15 menit. Setelah itu, beri jeda 15 menit sebelum kembali mengompres.
Bila waktunya memungkinkan, Bumil boleh juga mandi dengan air dingin untuk mendapat beragam manfaatnya, mulai dari memberikan perasaan rileks hingga memicu produksi hormon pereda stres dan rasa sakit alami dalam tubuh yang disebut hormon endorfin.
2. Tidur yang cukup
Ibu hamil yang kurang tidur akan sangat rentan mengalami migrain. Oleh karena itu, Bumil dianjurkan untuk tidur yang cukup. Bila perlu, upayakan membuat jadwal tidur yang tetap setiap hari, bahkan ketika akhir pekan sekali pun.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang mengandung vitamin B2 (riboflavin) diketahui dapat membantu mengurangi frekuensi migrain. Beragam makanan tersebut meliputi salmon, daging merah, jamur, dan biji-bijian.
Meski begitu, ada juga beberapa makanan yang harus Bumil hindari karena dapat memicu migrain saat hamil, seperti telur, produk susu, buah sitrus, dan cokelat.
4. Rutin olahraga
Olahraga pada saat hamil yang dilakukan secara teratur dapat mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan. Perlu Bumil ketahui bahwa berat badan yang berlebihan sering kali menjadi salah satu pemicu migrain saat hamil.
Meski demikian, sebaiknya Bumil berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu mengenai olahraga yang aman untuk dilakukan.
5. Lakukan teknik relaksasi
Stres dan migrain memang berjalan beriringan. Untuk meredakan migrain akibat stres, Bumil juga bisa melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga. Latihan relaksasi juga bermanfaat untuk mengurangi stres yang mungkin dirasakan oleh ibu hamil.
Itulah beragam cara meredakan migrain tanpa obat saat hamil. Jika kondisi ini tidak kunjung teratasi dengan tips di atas, alangkah baiknya Bumil memeriksakan diri ke dokter.
Ketika Bumil merasakan gejala migrain, disarankan untuk mencatatnya pada sebuah buku. Catat kapan dan berapa lama migrain terjadi, makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum migrain, atau berbagai perubahan kondisi yang dirasakan sebelum migrain.
Catatan ini dapat berguna ketika Bumil berkonsultasi ke dokter sehingga dapat dilakukan diagnosis dan penanganan yang tepat. Dokter nantinya akan menentukan apakah Bumil perlu diberikan obat atau tidak.
Karena obat migrain memiliki efek samping, seperti pusing, kesemutan, mual, serta perasaan dada berat dan sesak, penting bagi Bumil untuk menaati anjuran dokter dalam mengonsumsinya.