Me time untuk ibu adalah salah satu aktivitas yang perlu diperhatikan oleh keluarga. Soalnya, me time bisa membantu ibu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri serta mengelola stres. Dengan begitu, ibu bisa menjalani tanggung jawabnya dengan lancar dan bahagia.
Me time adalah waktu yang diluangkan untuk diri sendiri. Siapa pun bisa stres, bosan, atau bahkan merasa burnout dengan rutinitas dan pekerjaan sehari-hari, tak terkecuali para ibu. Oleh karena itu, guna mengatasi rasa suntuk tersebut, Bunda perlu meluangkan waktu untuk melakukan me time lho.
Ada berbagai cara yang bisa Bunda lakukan untuk menikmati momen me time ini, mulai dari membaca buku, bermain alat musik, berjalan di taman, berbelanja, hingga relaksasi di spa atau salon.
Dengan melakukan me time diharapkan Bunda bisa “recharge” dan akhirnya siap untuk kembali beraktivitas dan menjalankan beragam tanggung jawab baik di rumah, tempat bekerja, hingga di lingkungan.
Redakan Stres dengan Me Time
Ada banyak hal yang perlu dilakukan oleh seorang ibu sehingga Bunda mungkin tak jarang kelupaan akan kebutuhan pribadi. Padahal, kurangnya perhatian akan diri sendiri bisa meningkatkan risiko stres atau bahkan depresi. Sebab itulah, saat kondisi diri sedang kurang baik, Bunda perlu me time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Dengan me time, Bunda bisa melakukan berbagai hal yang disukai atau dirasa bisa menenangkan tubuh dan pikiran. Alhasil, Bunda terhindar dari stres. Nah, berikut ini adalah beberapa kegiatan yang bisa Bunda lakukan untuk mengisi me time:
- Duduk santai sambil minum kopi atau teh sejenak selama beberapa menit
- Bernyanyi atau memainkan alat musik kesukaan
- Putar musik atau lagu favorit sambil menari
- Berjalan di sekitar area rumah atau ke taman terdekat
- Jika Bunda suka fotografi, abadikan momen-momen yang ada di sekitar
- Mandi air hangat atau berendam di bathtub sambil menyalakan aromaterapi
- Perawatan kecantikan seperti facial atau perawatan kuku di rumah
- Berbincang dengan teman, saudara, atau kerabat dekat melalui telepon atau video call
- Yoga, meditasi, atau melakukan olahraga yang paling Bunda sukai
- Bermain dengan binatang peliharaan kesayangan
Selain yang telah disebutkan di atas, ada banyak kegiatan lain yang bisa Bunda lakukan, sesuaikan dengan kebutuhan ya. Yang terpenting, jangan sampai Bunda tertekan juga saat melakukan kegiatan me time ini.
Tips Meluangkan Me Time
Berbagai kesibukan yang tiada henti, sering kali membuat seorang wanita menunda untuk melakukan me time. Supaya dapat mewujudkan dan memanfaatkan waktu luang, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Bunda lakukan:
Minta bantuan
Di tengah kesibukan yang sangat menyita waktu dan pikiran, Bunda mungkin akan merasa kesulitan mencari waktu yang tepat untuk diri sendiri. Terlebih jika Bunda harus mengurus keluarga dan pekerjaan.
Dalam hal ini, berkomunikasilah dengan pasangan jika Bunda memang sudah merasa lelah dan butuh waktu sendiri. Meminta bantuan kepada orang lain jika memang Bunda sudah merasa kewalahan juga merupakan pilihan yang bijak lho. Jangan malu, Bunda tetap manusia biasa yang punya batas dan bisa kelelahan.
Buatlah perencanaan
Supaya Bunda bisa mengatur waktu dan prioritas, buatlah perencanaan yang matang. Bunda bisa lakukan journalling dan menulis daftar prioritas atau to do list, menandai kalender supaya Bunda tidak lupa dengan kegiatan yang harus dikerjakan, dan sisihkan waktu untuk Bunda bisa melakukan me time.
Jika sudah direncanakan dengan matang, kembali diskusikan dengan pasangan dan sesuaikan juga dengan jadwal dan daftar prioritas pasangan. Dengan begitu, kalian juga bisa menjadi tim yang solid dan saling melengkapi.
Ambil cuti jika diperlukan
Jika rutinitas sudah benar-benar menguras tenaga dan emosi, jangan ragu untuk mengambil cuti meskipun hanya untuk beristirahat di rumah ya, Bun. Cuti sejenak dari pekerjan dapat membantu mencegah burnout dan menjaga produktivitas Bunda agar tetap prima di lain hari.
Bunda tidak perlu menunggu sampai benar-benar kelelahan untuk memberi diri sendiri waktu bernafas kok. Bila sudah merasa lelah dan perlu, jangan menahan diri untuk cuti ya.
Sesuaikan dengan budget
Me time tidak harus selalu mahal lho. Entah itu berjalan-jalan ke luar kota atau bahkan luar negeri maupun bersantai di rumah sendiri, semuanya tidak masalah selama Bunda bahagia. Pengalaman sederhana seperti berjalan-jalan santai, piknik kecil-kecilan, maupun ngobrol dengan tetangga juga bisa meningkatkan mood dan meredakan stres kok.
Ingat, ya Bunda, semua orang membutuhkan keseimbangan dalam hidup. Tidak ada orang yang setiap saat prima, selalu ada, dan selalu siap. Setiap orang bisa stres dan butuh waktu untuk mengisi kembali dirinya. Jadi, nikmati momen me time dan jangan merasa bersalah meluangkan waktu untuk diri sendiri ya, Bun.
Saat Bunda sehat dan bahagia, pasangan dan anak-anak serta suasana di rumah juga akan terasa lebih bahagia lho. Jika setelah melakukan me time, rasa lelah yang Bunda rasakan tidak kunjung hilang atau jadi sedih yang terus menerus, apalagi muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri, mintalah saran dokter melalui chat maupun kunjungan.