Beragam tanggung jawab seorang wanita di dalam keluarga, mulai dari menjadi istri, ibu, hingga pencari nafkah, terkadang bisa menimbulkan stres. Nah, salah satu cara mengelola stres adalah dengan meluangkan waktu sejenak untuk “me time”.

Me time adalah waktu yang diluangkan untuk diri sendiri dan biasanya untuk self healing. Siapa pun bisa stres, bosan, atau bahkan merasa burnout dengan rutinitas dan pekerjaan sehari-hari, tak terkecuali para ibu. Oleh karena itu, guna mengatasi rasa suntuk tersebut, Bunda perlu meluangkan waktu untuk melakukan me time, lho.

Bunda, Luangkan Waktu Me Time agar Tetap Bahagia - Alodokter

Ada beragam cara yang bisa Bunda lakukan untuk menikmati momen me time ini, mulai dari membaca buku, bermain alat musik, berjalan di taman, berbelanja, hingga relaksasi di spa atau salon.

Dengan melakukan me time diharapkan Bunda bisa “recharge” dan akhirnya siap untuk kembali beraktivitas dan menjalankan beragam tanggung jawab baik di rumah, tempat bekerja, hingga di lingkungan.

Redakan Stres dengan Me Time

Tidak bisa dipungkiri, segudang kegiatan yang harus dikerjakan setiap harinya bisa membuat Bunda lupa istirahat bahkan lupa dengan kebutuhan dirinya. Akibatnya, beberapa ibu bisa jadi stres atau bahkan depresi.

Inilah mengapa Bunda harus peka dengan “alarm” diri sendiri. Saat kondisi fisik dan mental mulai terasa lelah, luangkanlah waktu sejenak istirahat dan memulihkan diri. Meskipun terkadang harus jadi sosok yang harus selalu ada dan siap, tidak mengapa mengomunikasikan kebutuhan Bunda untuk istirahat dan melakukan me time.

Sesuai dengan pengertian me time, yang bisa Bunda lakukan di momen ini adalah kegiatan yang nyaman dan Bunda sukai. Hal-hal yang bisa dilakukan selama me time tidak harus sama pada tiap ibu, ya. Durasinya pun bervariasi, tidak ada patokan khusus, semuanya disesuaikan kebutuhan Bunda.

Selama me time, Bunda bisa mengambil waktu untuk berterima kasih kepada diri sendiri, melihat berbagai hal positif yang ada di sekitar, misalnya anak-anak yang tumbuh sehat dan pintar atau taman yang tertata dengan rapi, dan mensyukuri keberadaan atau pencapaian yang telah Bunda lakukan.

Nah, berikut ini adalah beberapa kegiatan yang bisa Bunda lakukan untuk mengisi me time:

  • Duduk santai sambil minum kopi atau teh sejenak selama beberapa menit
  • Bernyanyi atau memainkan alat musik kesukaan Bunda
  • Putar musik atau lagu favorit sambil menari
  • Berjalan di sekitar area rumah atau ke taman terdekat
  • Jika Bunda suka fotografi, abadikan momen-momen yang ada di sekitar
  • Mandi air hangat atau berendam di bathtub sambil menyalakan aromaterapi
  • Perawatan kecantikan seperti facial atau perawatan kuku di rumah
  • Berbincang dengan teman, saudara, atau kerabat dekat melalui telepon atau video call
  • Yoga, meditasi, atau melakukan olahraga yang paling Bunda sukai
  • Bermain dengan binatang peliharaan kesayangan

Selain yang telah disebutkan di atas, ada banyak kegiatan lain yang bisa Bunda lakukan, sesuaikan dengan kebutuhan, ya. Yang terpenting, jangan sampai Bunda tertekan juga saat melakukan kegiatan me time ini.

Tips Meluangkan Me Time

Berbagai kesibukan yang tiada henti, sering kali membuat seorang wanita menunda untuk melakukan me time. Supaya dapat mewujudkan dan memanfaatkan waktu luang, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Bunda lakukan:

Prioritaskan diri sendiri

Di tengah kesibukan yang sangat menyita waktu dan pikiran, Bunda mungkin akan merasa kesulitan mencari waktu yang tepat untuk diri sendiri. Terlebih jika Bunda harus mengurus keluarga dan pekerjaan.

Dalam hal ini, berkomunikasilah dengan pasangan jika Bunda memang sudah merasa lelah dan butuh waktu sendiri. Meminta bantuan kepada orang lain jika memang Bunda sudah merasa kewalahan juga merupakan pilihan yang bijak, lho. Jangan malu, Bunda tetap manusia biasa yang punya batas dan bisa kelelahan.

Buatlah perencanaan

Supaya Bunda bisa mengatur waktu dan prioritas, buatlah perencanaan yang matang. Bunda bisa lakukan journalling dan menulis daftar prioritas atau to do list, menandai kalender supaya Bunda tidak lupa dengan kegiatan yang harus dikerjakan, dan sisihkan waktu untuk Bunda bisa melakukan me time.

Jika sudah direncanakan dengan matang, kembali diskusikan dengan pasangan dan sesuaikan juga dengan jadwal dan daftar prioritas pasangan. Dengan begitu, kalian juga bisa menjadi tim yang solid dan saling melengkapi.

Ingat, ya Bunda, semua orang membutuhkan keseimbangan dalam hidup. Tidak ada orang yang setiap saat prima, selalu ada, dan selalu siap. Setiap orang bisa stres dan butuh waktu untuk mengisi kembali dirinya. Jadi, nikmati momen me time dan jangan merasa bersalah meluangkan waktu untuk diri sendiri ya, Bun.

Saat Bunda sehat dan bahagia, pasangan dan anak-anak serta suasana di rumah juga akan terasa lebih bahagia, lho. Jika setelah melakukan me time, rasa lelah yang Bunda rasakan tidak kunjung hilang atau jadi sedih yang terus menerus, apalagi muncul keinginan untuk menyakiti diri sendiri, segeralah ke psikolog atau dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.