Ciri-ciri mata lelah penting untuk dikenali, terutama jika Anda sering bekerja di depan komputer, menggunakan ponsel dalam waktu lama, atau sering membaca buku. Pasalnya, kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan saat beraktivitas dan membuat mata terasa tidak nyaman sepanjang hari.
Mata lelah adalah kondisi ketika mata mengalami kelelahan atau ketegangan setelah digunakan secara berlebihan dalam waktu lama. Kondisi ini sering terjadi setelah menatap layar komputer, laptop, atau ponsel, membaca, atau melakukan aktivitas lain yang membutuhkan fokus penglihatan dalam waktu lama.
Meski umumnya tidak berbahaya, mata lelah yang dibiarkan terus-menerus dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui ciri-ciri mata lelah agar penanganan bisa segera diberikan.
Beragam Ciri-Ciri Mata Lelah
Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri mata lelah yang perlu Anda ketahui:
1. Mata terasa berat
Salah satu ciri-ciri mata lelah adalah kelopak mata yang terasa berat. Keluhan ini sering membuat seseorang merasa ingin terus memejamkan mata atau kesulitan untuk mempertahankan matanya tetap terbuka saat bekerja.
2. Mata sulit fokus
Saat mata lelah, kemampuan mata untuk mempertahankan fokus dapat menurun. Ciri-ciri mata lelah ini biasanya akan membuat Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk melihat objek dengan jelas, terutama saat berpindah dari melihat layar ke benda yang berada di kejauhan atau sebaliknya.
Terkadang, Anda juga mungkin jadi harus mengedipkan mata berkali-kali atau menggosok mata agar penglihatan kembali normal.
3. Penglihatan buram sementara
Setelah menggunakan mata terus-menerus, Anda mungkin mengalami penglihatan yang tiba-tiba menjadi buram atau kabur. Misalnya, ketika berpindah dari melihat layar ke melihat benda jauh, semuanya tampak tidak tajam. Namun, biasanya keluhan ini biasanya bersifat sementara dan akan membaik setelah istirahat, tidur sebentar, atau hanya dengan menutup mata beberapa menit.
4. Mata terasa kering
Menatap layar terlalu lama bisa membuat frekuensi berkedip berkurang sehingga air mata lebih cepat menguap. Akibatnya, permukaan mata menjadi kurang lembap dan timbul ciri-ciri mata lelah berupa mata kering.
5. Mata berair
Meski terasa kering, pada sebagian orang, mata lelah juga bisa menyebabkan mata menjadi lebih berair dari biasanya lho. Ini adalah reaksi alami tubuh untuk melindungi mata dari iritasi dan melembapkan mata yang iritasi.
Namun, air mata yang keluar biasanya tidak mampu melumasi permukaan mata secara optimal. Akibatnya, mata tetap terasa tidak nyaman, bahkan penglihatan bisa menjadi sedikit kabur karena air mata terus menggenang.
6. Mata terasa perih
Ciri-ciri mata lelah lainnya adalah mata terasa perih. Munculnya rasa perih pada mata dapat terjadi ketika mata menjadi kering karena terlalu lama menatap layar, membaca, atau berkonsentrasi pada satu objek tanpa cukup berkedip.
Keluhan ini sering terasa seperti sensasi terbakar, panas, atau tidak nyaman pada permukaan mata.
7. Sakit kepala
Kepala tiba-tiba sakit saat membaca, bekerja di depan komputer, atau menggunakan gadget? Itu bisa jadi ciri-ciri mata lelah lho.
Sakit kepala akibat mata lelah biasanya terasa di area dahi, pelipis, atau sekitar mata. Ini bisa terjadi karena otot mata tegang akibat terus-menerus bekerja untuk mempertahankan fokus.
8. Mata tampak merah
Ketika mata lelah, pembuluh darah di bagian putih mata bisa melebar sehingga mata terlihat kemerahan. Kondisi ini biasanya akibat iritasi karena kurang berkedip atau mata terlalu sering terpapar layar digital dan cahaya terang dari laptop, komputer, atau gadget.
9. Mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya
Mata yang lelah juga sering kali menjadi lebih sensitif terhadap cahaya (fotofobia), baik dari sinar matahari, lampu, maupun layar elektronik. Ciri-ciri mata lelah ini bisa terjadi karena otot dan jaringan mata lain telah bekerja terlalu keras dalam waktu lama. Akibatnya, cahaya yang biasanya terasa biasa saja dapat tampak lebih menyilaukan atau membuat mata terasa tidak nyaman.
10. Mata berkunang-kunang
Mata berkunang-kunang juga dapat menjadi salah satu keluhan yang muncul ketika mata mengalami kelelahan. Pasalnya, mata lelah dapat membuat proses memfokuskan pandangan menjadi kurang optimal sehingga penglihatan terasa tidak stabil, berbayang, atau seperti muncul bintik-bintik cahaya.
Ciri-ciri mata lelah ini biasanya bersifat sementara dan dapat muncul setelah mata terlalu lama berfokus pada satu objek. Namun, jika keluhan sering terjadi, berlangsung lama, atau disertai pusing dan gangguan penglihatan lainnya, sebaiknya konsultasikan ke dokter karena bisa jadi itu merupakan ciri-ciri masalah kesehatan lain.
11. Kedutan pada mata
Kelopak mata tiba-tiba kedutan? Itu bisa jadi ciri-ciri mata lelah lho. Hal ini bisa terjadi karena mata lelah dapat menyebabkan otot-otot di sekitar mata tegang. Nah, ketika otot-otot tersebut tegang, hal itu dapat memicu kontraksi kecil yang terjadi secara berulang dan tidak dapat dikendalikan.
Kedutan pada mata dapat semakin mudah muncul jika mata lelah disertai kurang tidur, stres, atau terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein.
Itulah beberapa ciri-ciri mata lelah yang perlu Anda ketahui. Keluhan tersebut biasanya akan membaik setelah Anda beristirahat atau mengurangi aktivitas yang memicu kelelahan pada mata. Namun, apabila keluhan tidak membaik, bertambah parah, atau disertai gejala lain, seperti nyeri hebat, sulit melihat, atau mata sangat sensitif terhadap cahaya, sebaiknya segera konsultasi ke ke dokter.
Konsultasi bisa dilakukan dengan mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat atau melalui fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan penanganan yang tepat sesuai penyebab munculnya ciri-ciri mata lelah yang Anda alami.