Hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan adalah keluhan yang sering dirasakan oleh ibu hamil menjelang persalinan dan kerap kali membuat cemas. Kondisi ini umumnya wajar terjadi di akhir kehamilan, tetapi penting untuk mengetahui penyebabnya dan kapan perlu waspada.
Saat memasuki trimester akhir, banyak perubahan terjadi pada tubuh. Tidak sedikit ibu yang merasakan hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan, mulai dari nyeri ringan, pegal, hingga nyeri tajam. Hal ini bisa terjadi kapan saja, terutama saat berjalan, berdiri dari duduk, atau berganti posisi dalam aktivitas sehari-hari.
Penyebab Hamil 38 Minggu Selangkangan Sakit Saat Jalan
Hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan adalah keluhan yang cukup sering dialami menjelang persalinan. Berikut beberapa penyebab utamanya:
1. Perubahan posisi dan tekanan kepala janin
Menjelang waktu persalinan, kepala janin biasanya mulai turun ke area panggul. Proses ini akan menambah tekanan di sekitar selangkangan dan menyebabkan rasa tidak nyaman saat berjalan.
Pada kondisi hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan, tekanan ini bisa terasa seperti sensasi berat atau tertarik di antara kedua paha, terutama sewaktu melangkah, berdiri setelah duduk, atau saat naik-turun tangga. Tekanan tersebut adalah tanda bahwa tubuh mulai mempersiapkan proses kelahiran.
2. Pelunakan ligamen akibat hormon relaksin
Pada minggu-minggu akhir kehamilan, tubuh memproduksi hormon relaksin yang berfungsi untuk melunakkan dan melonggarkan ligamen di sekitar panggul. Tujuannya adalah agar panggul menjadi lebih lentur saat persalinan.
Namun, ligamen yang lebih longgar kadang membuat sendi di panggul kurang stabil sehingga menimbulkan nyeri tumpul di area selangkangan, terutama saat berjalan atau mengubah posisi. Inilah salah satu alasan hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan bisa terasa semakin parah pada beberapa ibu, terutama jika banyak bergerak.
3. Tekanan pada saraf dan pembuluh darah
Bayi yang semakin besar juga dapat menekan saraf-saraf di sekitar panggul dan selangkangan. Tekanan ini menyebabkan rasa nyeri, kesemutan, atau bahkan nyeri yang menjalar ke paha dan bokong. Kadang, gejalanya seperti rasa pegal yang tidak hilang-hilang, terutama setelah lama berjalan atau berdiri.
Jika Anda mengalami hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan disertai sensasi seperti kebas atau kesemutan, itu bisa jadi karena adanya tekanan pada saraf di area tersebut.
4. Symphysis pubis dysfunction (SPD)
Symphysis pubis dysfunction (SPD) adalah kondisi saat sambungan tulang kemaluan menjadi lebih longgar dari biasanya akibat pengaruh hormon kehamilan. Ini bisa menyebabkan nyeri hebat di bagian depan panggul atau di antara paha, terutama ketika membuka kaki, naik-turun tangga, atau berubah posisi.
Pada kasus hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan yang sangat mengganggu, SPD sering menjadi penyebab utamanya. Nyeri dari SPD biasanya terasa sangat tajam dan bisa membatasi aktivitas sehari-hari, bahkan membuat ibu sulit untuk berjalan jauh.
5. Otot dan sendi panggul menegang
Bertambahnya berat badan selama kehamilan serta perubahan postur tubuh membuat otot dan sendi panggul cepat lelah. Jika tidak diimbangi dengan istirahat, hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan akan terasa lebih berat dan membuat aktivitas sehari-hari terganggu.
Cara Mengurangi Nyeri Selangkangan Saat Hamil 38 Minggu
Jika Bumil mengalami hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan, berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengurangi keluhan:
- Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas yang berat.
- Baringkan tubuh miring ke kiri untuk mengurangi tekanan pada panggul.
- Kompres hangat pada area selangkangan agar otot lebih rileks.
- Gunakan penyangga perut atau pelvic belt untuk menopang panggul.
- Lakukan peregangan ringan atau senam khusus ibu hamil sesuai anjuran dokter.
- Tidur dengan bantal di antara kedua paha supaya posisi panggul tetap sejajar.
Walau umumnya hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan bukan hal berbahaya, ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai. Segera periksa ke dokter jika nyeri terasa sangat tajam, tidak membaik, disertai perdarahan, keluar cairan ketuban, demam, atau tidak bisa berjalan sama sekali. Kondisi ini bisa menandakan komplikasi yang memerlukan penanganan segera.
Menghadapi hamil 38 minggu selangkangan sakit saat jalan memang bisa membuat tidak nyaman. Namun, Bumil tidak sendiri kok. Kenali penyebab dan cara mengatasinya agar tetap bisa beraktivitas menjelang persalinan.
Jika ragu atau keluhan semakin parah, manfaatkan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER untuk konsultasi dengan dokter kandungan. Ingat, jika terjadi nyeri mendadak yang parah, perdarahan, pecah ketuban, atau tanda bahaya lainnya, segera periksakan diri ke rumah sakit supaya ibu dan bayi tetap sehat serta selamat.