Saat hamil, kamu sangat dianjurkan untuk tidak merasa sedih, murung, apalagi tertekan. Alasannya, hal-hal ini bisa berdampak pada tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Lantas, bagaimana sih cara agar ibu hamil bisa selalu merasa bahagia?
Kehamilan adalah momen yang membahagiakan bagi para pasangan suami istri. Namun, ada banyak alasan yang bisa membuat momen kehamilan jadi tidak menyenangkan, mulai dari mood swings yang memicu pertengkaran, morning sickness yang menyiksa, hingga masalah finansial.
Sederet Tips Agar Bahagia Saat Hamil
Selain menjaga kesehatan fisik, kamu disarankan untuk selalu menjaga kesehatan mental. Namun, perubahan yang terjadi saat hamil memang bisa “menyihir” emosi dan pikiran para ibu hamil.
Ketika hamil, emosi kamu seakan-akan sedang menaiki wahana roller coaster. Di satu saat kamu merasa sangat senang, tapi kemudian kamu bisa merasa terpuruk hingga menangis tersedu-sedu.
Nah, agar kamu senantiasa bahagia selama kehamilan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Mensyukuri hari-hari menjadi ibu hamil
Meski sangat sederhana, bersyukur bisa jadi pereda kesedihan dan keresahan yang paling ampuh. Ketika kamu merasa sedih atau kalut, ingatlah bahwa kehadiran malaikat mungil di dalam rahimmu adalah tanda Tuhan sangat menyayangi dirimu dan keluarga kecilmu.
Apa pun yang kamu rasakan, baik itu mual-mual, sakit pinggang, atau sakit kepala, semuanya adalah bagian dari jawaban doa-doamu dan suami selama ini. Jadi jika mungkin terasa berat, bersabar dan ingatlah untuk selalu bersyukur.
Bayi bisa ikut merasakan apa yang ibu hamil rasakan. Jika kamu merasa sedih dan tertekan saat hamil, Si Kecil pun akan merasakannya. Efek yang terjadi pada bayi bahkan bisa berlanjut hingga ia lahir. Ia bisa menjadi bayi yang mudah menangis dan jadwal tidurnya pun bisa berantakan.
2. Lakukan hal-hal positif yang menyenangkan
Hamil bukanlah halangan bagi kamu untuk melakukan banyak hal positif yang menyenangkan atau melakukan me time. Jika kamu sibuk dengan pekerjaan, coba pertimbangkan untuk cuti dari pekerjaan. Namun, jika tidak mau cuti, kamu bisa mencari cara lain untuk mengurangi pekerjaan selama hamil.
Dengan begitu, kamu bisa memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal yang disukai. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan kondisi kehamilanmu, ya. Bila merasa agak lelah, jangan memaksakan diri dan segeralah berisitirahat.
Salah satu hal yang bisa kamu lakukan untuk menyenangkan hati adalah berbelanja baju hamil dan perlengkapan bayi. Sekarang ini, sudah banyak aplikasi atau toko online yang menjual banyak barang-barang berkualitas dengan informasi yang mendetil.
Jadi di tengah pandemi seperti sekarang, kamu tetap bisa berbelanja ini itu, meskipun tetap di rumah saja.
3. Perbanyak istirahat
Saat hamil, kamu akan mengalami lonjakan berat badan. Hal ini normal dan umum terjadi pada semua ibu hamil. Namun, perubahan fisik dan terus bertambahnya bobot janin setiap bulan tentu bisa membuatmu merasa lelah, bahkan terkadang hingga gusar. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk memperbanyak istirahat.
Waktu tidur, istirahat, dan kondisi badan selama hamil sangat berpengaruh terhadap perasaan ibu hamil itu sendiri. Jika tidurmu berkualitas dan kamu selalu merasa segar setiap paginya, mood-mu bisa lebih baik sepanjang hari.
4. Aktif berolahraga
Olahraga memegang peran yang cukup penting bila ibu hamil ingin selalu bahagia. Olahraga diketahui dapat memicu produksi endorfin alias hormon bahagia dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga juga dapat meningkatkan kebugaranmu dan mengurangi keluhan-keluhan fisik yang bisa membuatmu sebal dan tidak nyaman. Ditambah lagi, olahraga akan membantumu tidur lebih nyenyak. Jadi, dengan berolahraga kamu bisa merasa lebih bahagia dan bertenaga menjalani kehamilan.
5. Konsumsi makanan sehat
Makanan dipercaya memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mental kita. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat, misalnya yang tinggi gula dan lemak jenuh, dapat menumpuk sel radang dan radikal bebas dalam tubuh. Hal-hal ini dapat menurunkan fungsi otak, termasuk fungsi mengatur suasana hati.
Untuk menjaga suasana hatimu, konsumsilah makanan yang baik untuk otak, seperti ikan yang kaya akan omega-3, sayur dan buah yang kaya akan antioksidan, serta makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik. Penting pula untuk rutin minum vitamin prenatal guna mencukupi kebutuhan nutrisi Si Kecil di dalam rahim.
6. Tidak melupakan momen bercinta
Bercinta saat hamil memiliki manfaat yang luar biasa, lho. Seks saat hamil mampu meningkatkan suasana hati, lantaran tubuh melepaskan hormon cinta yang akan membuat ibu hamil merasa bahagia. Selain itu, seks akan meningkatkan kualitas tidur dan tentunya menghangatkan hubungan dengan sang suami.
7. Rutin memeriksakan kandungan
Melalui USG setiap memeriksakan kandung, kamu bisa mengetahui perkembangan janin dan mendengar detak jantungnya. Meski sederhana, ini akan menimbulkan rasa bahagia dan harapan baik terkait kelahiran Si Kecil.
Selain itu, kamu bisa mengabadikan pose-pose unik janin di dalam kandungan dengan mencetak hasil USG. Kamu bahkan bisa memanfaatkan USG 4 dimensi untuk melihat detail wajah Si Kecil.
Setelah membaca informasi di atas, kita jadi tahu bahwa bahagia saat hamil bisa dan harus diupayakan. Namun, beberapa orang memang dapat menemui kesulitan dan kesedihan yang lebih berat semasa kehamilannya. Bila kamu merasakan ini, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter, ya.