Saat hamil, Bumil sangat dianjurkan untuk tidak sering merasa sedih, murung, apalagi tertekan. Alasannya, stres dan kondisi mental ini bisa berdampak pada kesehatan tubuh Bumil secara umum dan juga tumbuh kembang janin. Lantas, bagaimana sih cara agar ibu hamil bisa selalu merasa bahagia?
Kehamilan adalah momen yang membahagiakan bagi para pasangan suami istri. Namun, banyak juga alasan yang membuat momen kehamilan ini menjadi tidak menyenangkan, mulai dari mood swings, morning sickness yang menyiksa, hingga masalah finansial atau pertengkaran dengan pasangan.
Sederet Tips agar Bahagia Saat Hamil
Selain menjaga kesehatan fisik, Bumil disarankan untuk selalu menjaga kesehatan mental. Namun, perubahan yang terjadi saat hamil sering kali “menyihir” emosi dan pikiran para ibu hamil.
Ketika hamil, emosi Bumil seakan-akan sedang naik wahana roller coaster. Di satu saat bisa saja merasa sangat senang, tetapi di waktu lain Bumil merasa terpuruk hingga menangis tersedu-sedu.
Nah, agar Bumil senantiasa bahagia selama kehamilan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Mensyukuri hari-hari menjadi ibu hamil
Meski sangat sederhana, bersyukur bisa jadi pereda kesedihan dan keresahan yang paling ampuh. Ketika merasa sedih atau kalut, ingatlah bahwa kehadiran malaikat mungil di dalam rahim Bumil adalah tanda sayang Tuhan pada makhluk-Nya.
Apa pun yang Bumil rasakan, baik mual-mual, sakit pinggang, atau sakit kepala, semuanya adalah bagian dari jawaban doa-doa Bumil dan suami selama ini. Jadi, jika kehamilan ini mungkin terasa berat, bersabar dan ingatlah untuk selalu bersyukur.
Janin bisa ikut merasakan apa yang ibu hamil rasakan, lho. Jika Bumil merasa sedih dan tertekan, Si Kecil pun akan merasakannya. Efek yang terjadi pada bayi bahkan bisa berlanjut hingga ia lahir. Ia bisa menjadi bayi yang mudah menangis dan jadwal tidurnya pun bisa berantakan.
2. Lakukan hal-hal positif yang menyenangkan
Hamil bukanlah halangan untuk melakukan hal positif yang menyenangkan atau me time. Jika sibuk dengan pekerjaan, cobalah pertimbangkan untuk cuti dari pekerjaan. Namun, jika tidak mau cuti, Bumil bisa mencari cara lain untuk mengurangi pekerjaan selama hamil.
Dengan begitu, akan ada banyak waktu untuk melakukan hal yang disukai. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan kondisi kehamilan, ya. Bila merasa agak lelah, jangan memaksakan diri dan segeralah berisitirahat.
Salah satu hal yang bisa Bumil lakukan untuk menyenangkan hati adalah berbelanja baju hamil dan perlengkapan bayi, baik secara online maupun offline.
3. Perbanyak istirahat
Bumil akan mengalami kenaikan berat badan selama hamil. Hal ini normal dan umum terjadi pada semua ibu hamil. Namun, perubahan fisik dan terus bertambahnya bobot tubuh setiap bulan membuat Bumil mudah lelah. Oleh karena itu, Bumil dianjurkan untuk perbanyak istirahat.
Waktu tidur, istirahat, dan kondisi badan selama hamil sangat berpengaruh terhadap perasaan ibu hamil itu sendiri. Jika mendapatkan tidur yang berkualitas dan selalu merasa segar setiap paginya, mood Bumil bisa lebih baik sepanjang hari.
4. Aktif berolahraga
Olahraga memegang peran yang cukup penting bila ibu hamil ingin selalu bahagia. Soalnya, olahraga diketahui dapat memicu produksi endorfin alias hormon bahagia dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan mengurangi keluhan-keluhan fisik yang membuat Bumil merasa tidak nyaman. Ditambah lagi, olahraga akan membantu tidur lebih nyenyak. Intinya, Bumil bisa merasa lebih bahagia dan bertenaga jika tetap aktif berolahraga selama hamil.
5. Konsumsi makanan sehat
Makanan dipercaya memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, misalnya tinggi gula dan lemak jenuh, dapat memicu penumpukan sel radang dan radikal bebas dalam tubuh. Hal ini bisa menurunkan fungsi otak, termasuk suasana hati.
Nah, agar suasana hati selalu terjaga, konsumsilah makanan yang baik untuk otak, seperti ikan yang kaya omega-3, sayur dan buah yang kaya antioksidan, serta makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik. Penting pula untuk rutin minum vitamin prenatal guna mencukupi kebutuhan nutrisi Si Kecil di dalam rahim.
6. Tidak melupakan momen bercinta
Bercinta saat hamil memiliki manfaat yang luar biasa, lho. Seks saat hamil mampu meningkatkan suasana hati, lantaran tubuh melepaskan hormon cinta yang membuat ibu hamil merasa bahagia. Selain itu, seks akan meningkatkan kualitas tidur dan tentunya menghangatkan hubungan Bumil dengan suami.
7. Rutin memeriksakan kandungan
Melalui USG setiap memeriksakan kandungan, Bumil bisa mengetahui perkembangan janin dan mendengar detak jantungnya. Meski sederhana, ini akan menimbulkan rasa bahagia dan harapan baik terkait kelahiran Si Kecil.
Selain itu, Bumil dan suami juga bisa mengabadikan pose-pose unik janin di dalam kandungan dengan mencetak hasil USG. Bahkan, sekarang Bumil sudah bisa melihat detail wajah janin dengan melakukan USG 4 dimensi, lho.
Cukup banyak kan, cara membahagiakan diri sendiri selama hamil? Namun, sangat dipaham kok, jika beberapa orang menghadapi kesulitan atau kesedihan yang berat selama hamil sehingga membuatnya susah untuk bahagia. Bila Bumil merasakan hal ini, jangan ragu untuk berkonsultasi ke psikolog, ya.