Sinusitis termasuk salah satu gangguan yang bisa muncul di masa kehamilan. Perlu Anda ketahui bahwa sinusitis pada ibu hamil tidak selalu perlu diatasi dengan obat-obatan. Ada beberapa cara alami yang bisa diterapkan di rumah untuk meredakan atau bahkan mencegahnya.
Sinusitis pada ibu hamil umumnya disebabkan oleh hormon progesteron yang meningkatkan produksi lendir dan membuat saluran sinus menjadi bengkak. Selain itu, sinusitis juga bisa disebabkan oleh alergi, paparan asap rokok dan debu berlebihan, infeksi gigi yang tidak diobati, serta infeksi saluran pernapasan.
Ketika mengalami sinusitis, ibu hamil biasanya akan mengalami gejala pilek atau hidung tersumbat, sakit kepala, nyeri wajah, serta sensasi seperti ada lendir atau dahak yang turun dari hidung ke tenggorokan di dalam mulut (post nasal drip).
Cara Alami Mengatasi Sinusitis pada Ibu Hamil
Jika Anda sedang hamil dan mengalami gejala sinusitis, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasinya:
1. Mengonsumsi air putih hangat
Gejala sinusitis pada ibu hamil dapat diredakan dengan minum air putih yang cukup, yakni minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Untuk membantu melegakan hidung dan rongga sinus dan mengencerkan dahak, Anda juga bisa minum air hangat.
2. Menempelkan kompres hangat dan dingin
Tempelkan kompres hangat di area hidung, pipi dan dahi selama 3–5 menit. Tujuannya adalah untuk memperlancar sirkulasi udara di dalam rongga sinus dan melegakan pernapasan. Setelah itu, ganti dengan kompres dingin dan tempelkan selama 30 detik untuk meredakan rasa nyeri.
Lakukan kombinasi kompres tersebut sebanyak 2–6 kali sehari, tergantung kondisi Anda.
3. Memenuhi waktu tidur yang cukup
Tidur yang cukup bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda bisa segera pulih dari sinusitis. Guna membantu memperlancar napas, Anda bisa menumpuk beberapa bantal untuk menyangga kepala saat tidur.
Pastikan udara kamar tidak terlalu dingin dan kering. Hal ini bertujuan untuk mengurangi iritasi yang terjadi akibat sinusitis.
4. Mengonsumsi sup ayam
Sup ayam, khususnya yang masih hangat, baik dikonsumsi untuk meredakan gejala sinusitis, seperti hidung tersumbat dan nyeri di rongga sinus. Jika Anda merasa kurang nafsu makan atau mual, Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi sup ayam dalam porsi kecil, namun sering.
5. Mengonsumsi makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas atau yang mengandung cabai juga dapat mengurangi gejala sinusitis pada ibu hamil. Hal ini dikarenakan cabai memiliki efek capsaicin yang dapat mengencerkan lendir.
6. Menghirup uap hangat
Taruh air hangat dalam mangkuk atau baskom, lalu hirup uapnya. Cara ini bisa membantu melegakan hidung yang tersumbat oleh lendir. Bila perlu, Anda bisa menampahkan minyak kayu putih, jahe, atau cengkeh ke dalam air hangat.
7. Membersihkan hidung dengan neti pot
Neti pot adalah alat khusus untuk membersihkan lendir dari hidung. Alat ini sering direkomendasikan bagi penderita sinusitis.
Caranya cukup mudah. Masukkan air matang dan garam ke dalam neti pot, lalu tuangkan ke salah satu lubang hidung Anda, hingga larutan tersebut mengalir keluar lubang hidung sebelahnya.
Tips Mencegah Sinusitis pada Ibu Hamil
Di bawah ini ada beberapa cara untuk mencegah sinusitis, agar Anda bisa menjalani kehamilan dengan nyaman:
Menjaga kebersihan
Hal utama yang dapat dilakukan untuk mencegah sinusitis saat hamil adalah dengan menjaga kebersihan tubuh, seperti rutin mencuci tangan dan mandi, dan kebersihan ruangan di dalam rumah.
Hal tersebut penting dilakukan, karena salah satu faktor pemicu sinusitis adalah paparan debu, terlebih jika Anda memiliki riwayat alergi. Bila perlu, Anda bisa menggunakan humidifier untuk membuat udara lembap dan bersih. Namun, pastikan alat tersebut juga rutin dibersihkan, ya.
Mengonsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, antioksidan, zinc, dan vitamin C. Contohnya adalah ikan, telur, roti gandum, kacang mete, susu, yoghurt, serta buah dan sayuran, seperti cabai, jeruk, stroberi, mangga, bayam, brokoli, dan ubi jalar.
Menjauhi polusi, debu, dan asap rokok
Paparan polusi, debu, dan asap rokok juga bisa memicu kambuhnya sinusitis pada ibu hamil, bahkan memperburuk gejalanya. Oleh karena itu, ibu hamil harus mengurangi aktivitas di luar rumah. Bila terpaksa keluar rumah, kenakanlah masker agar terlindungi dari polusi, debu, asap rokok, serta kuman.
Kehamilan bisa memicu timbulnya gejala dan keparahan sinusitis, terutama pada ibu hamil yang memiliki alergi dan asma. Dengan menerapkan tips mengatasi dan mencegah sinusitis di atas, diharapkan kesehatan Anda dan janin senantiasa terjaga.
Namun, jika Anda mengalami gejala sinusitis yang tidak membaik meski sudah ditangani dengan craa-cara di atas, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.