Posisi tidur bayi 0–3 bulan penting untuk dijaga karena berkaitan dengan kesehatannya. Posisi yang salah bisa meningkatkan risiko bayi sulit bernapas dan SIDS. Selain itu, Bunda juga perlu mengetahui tips lain agar si Kecil bisa tidur dengan aman dan nyaman sepanjang malam.
Pada awal kehidupannya, bayi akan lebih banyak menghabiskan waktunya untuk tidur. Bayi baru lahir sampai usia 3 bulan bisa tidur selama 16–18 jam dalam sehari. Karena waktu tidurnya lama, Bunda perlu memastikan bahwa bayi tidur dengan posisi yang benar, supaya ia bisa tidur dengan aman dan nyaman.
Bayi baru lahir memiliki pola tidur yang belum teratur. Jadi, wajar jika ia sering terbangun di malam hari untuk menyusu atau merasa tidak nyaman. Pola tidur ini akan berkembang seiring waktu
Posisi Tidur Bayi 0–3 Bulan
Dokter dan para ahli sepakat untuk merekomendasikan posisi tidur bayi 0–3 bulan yang benar adalah telentang. Bayi harus dibiasakan tidur telentang, setidaknya sampai berusia 1 tahun. Ada banyak manfaat untuk bayi saat tidur telentang.
Posisi tidur telentang akan memudahkan bayi untuk bernapas lebih lega. Tidur telentang tetap direkomendasikan, bahkan untuk bayi dengan GERD. Hal ini karena posisi ini paling aman dan dapat mencegah SIDS. Namun, konsultasikan ke dokter jika gejala refluks terasa berat.
Beberapa orang tua mungkin khawatir posisi tidur telentang bisa menyebabkan bayi tersedak, namun ini adalah mitos. Tidur telentang justru memudahkan bayi untuk batuk atau menelan ludah, sehingga mengurangi risiko tersedak.
Bayi 0–3 bulan tidak disarankan untuk tidur dengan posisi miring dan tengkurap. Kedua posisi tersebut bisa saja membuat saluran pernapasan bayi menyempit atau terhalang, sehingga menyebabkan bayi kesulitan bernapas dan kekurangan oksigen. Kondisi ini juga meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Untuk mencegah kepala peyang akibat posisi tidur telentang terus-menerus, Bunda bisa memberikan tummy time beberapa kali sehari saat bayi terjaga dan diawasi. Aktivitas ini juga membantu memperkuat otot leher dan bahu bayi.
Tips Aman dan Nyaman Tidur untuk Bayi
Selain posisi tidur, ada beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan untuk memastikan bahwa tidur bayi aman dan nyaman, yaitu:
- Jaga tempat tidur bayi agar tetap bersih dengan rutin membersihkan dan mengganti sprei.
- Tidurkan bayi di boks bayi atau tempat tidur yang terpisah dengan Bunda.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu tebal agar bayi tidak mudah kepanasan atau berkeringat
- Ciptakan kebiasaan tidur yang baik, misalnya memijat lembut lengan dan kakinya, atau mengajaknya berbicara.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti tidak berisik dan cahaya redup.
- Bedong bayi agar ia merasa lebih aman dan nyaman.
- Atur suhu kamar tidur bayi menjadi tidak terlalu dingin atau panas.
- Hindari penggunaan bantal saat bayi tidur.
- Jauhkan boneka atau mainan dari area tidur bayi karena berisiko menutupi wajah dan mengganggu pernapasan.
Kini Bunda sudah tahu kan posisi tidur bayi 0 – 3 bulan yang benar. Jangan lupa terapkan tips-tips di atas juga ya supaya bayi bisa tidur terlelap sepanjang malam. Jika Bunda masih punya pertanyaan tentang posisi tidur bayi atau seputar kesehatan bayi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter ya, Bun.
Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja serta cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.