Air nabeez adalah minuman dari campuran air putih dan buah kurma yang telah direndam semalaman. Selain kurma, minuman ini juga bisa dibuat dari kismis atau campuran kismis dan kurma. Air nabeez sudah dikonsumsi sejak lama dan diklaim memiliki beragam khasiat bagi kesehatan.
Pada dasarnya, air nabeez adalah sejenis infused water karena menggunakan buah-buahan yang direndam air untuk memberikan rasa dan aroma pada air putih.
Manfaat air nabeez berasal dari nutrisi yang terkandung di dalam kurma, seperti kurma medjool dan kurma ajwa. Buah ini dikenal kaya akan beragam nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat, gula, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, dan antioksidan.
Beragam Manfaat Air Nabeez
Tak hanya menyegarkan, air nabeez juga menyehatkan. Berikut ini adalah beberapa manfaat air nabeez untuk kesehatan tubuh:
1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Selain air putih, air nabeez dapat digunakan sebagai alternatif untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Tak hanya itu, air nabeez juga lebih menyehatkan daripada jenis minuman manis lainnya, seperti teh manis, soda, atau jus kemasan.
2. Meningkatkan energi
Kurma, termasuk kurma sukari maupun varian lainnya, mengandung karbohidrat dan gula yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Hal ini menjadikan air nabeez baik dikonsumsi untuk mengatasi rasa lelah, baik setelah berolahraga atau menderita kondisi tertentu yang membuat Anda membutuhkan asupan energi lebih banyak.
3. Melancarkan pencernaan
Saat tubuh kekurangan cairan, kotoran akan menjadi lebih keras dan lebih sulit dikeluarkan. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa dehidrasi bisa menyebabkan sembelit.
Air nabeez bisa menjadi pilihan untuk mengatasi keluhan sembelit yang Anda alami. Minuman ini bekerja dengan dua cara, yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan memberikan asupan serat yang dapat melancarkan pencernaan.
4. Mengontrol gula darah
Meski memiliki rasa yang manis, tetapi kurma tidak menyebabkan peningkatan gula darah. Buah ini justru dapat menjaga gula darah tetap stabil karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
Hal tersebut menjadikan air nabeez baik dikonsumsi sebagai altenatif bagi Anda yang ingin membatasi asupan gula. Namun, agar tetap sehat, air nabeez yang dikonsumsi sebaiknya tidak ditambahkan gula atau pemanis tambahan.
5. Mencegah penyakit
Selain menjaga kadar gula darah tetap normal, kurma diketahui dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Tak hanya itu, kurma juga mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Kandungan tersebut juga bisa mengurangi peradangan, membantu meredakan iritasi di lambung, dan menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit, mulai dari diabetes, degenerasi makula, hingga kanker.
Meski demikian, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat membuat air nabeez. Hindari merendam kurma di suhu ruangan, karena bisa membuat air hasil rendaman kurma sebagai media pertumbuhan kuman.
Di samping itu, Anda juga disarankan untuk tidak merendamnya lebih dari 1 hari, karena kurma yang direndam terlalu lama dapat mengalami pembusukan.
Air nabeez merupakan minuman yang menyehatkan, asalkan dibuat dengan cara yang benar dan higienis. Jika Anda mengalami keluhan tertentu setelah mengonsumsi air nabeez, seperti diare, mulas, atau sakit perut, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan.