Tanda ginjal sehat dapat dikenali dari beberapa hal, salah satunya terlihat dari urine yang tampak jernih. Selain itu, ada juga beberapa tanda ginjal sehat yang perlu Anda ketahui.
Ginjal merupakan salah satu organ vital yang memiliki peran penting dalam tubuh. Organ yang memiliki bentuk seperti kacang merah ini, bertanggung jawab untuk menyaring darah, membuang limbah dan racun, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Karena perannya begitu penting, kesehatan ginjal perlu dijaga dan tanda ginjal sehat juga perlu Anda kenali.
Tanda-Tanda Ginjal yang Sehat
Sebenarnya, cara paling akurat untuk mengetahui ginjal yang sehat adalah dengan melakukan pemeriksaan fungsi ginjal. Pemeriksaan ini dilakukan dengan tes urine dan tes darah yang dilakukan oleh dokter. Meski begitu, ada beberapa tanda ginjal sehat yang bisa Anda kenali dengan mudah.
Berikut ini merupakan beberapa tanda ginjal sehat yang bisa Anda ketahui, antara lain:
1. Frekuensi buang air kecil normal
Frekuensi berkemih bisa menjadi tanda ginjal sehat yang pertama. Hal ini karena ginjal yang sehat mampu menghasilkan urine dan mengeluarkannya.
Normalnya, seseorang bisa buang air kecil sekitar 4–8 kali sehari. Namun, kondisi ini tergantung pada jumlah cairan yang dikonsumsi dan faktor-faktor lain, seperti suhu dan aktivitas fisik yang dilakukan.
2. Urine tampak jernih
Selain frekuensi berkemih, warna urine juga bisa menjadi tanda ginjal sehat selanjutnya. Ketika ginjal sehat, maka proses penyaringan akan berjalan dengan baik, sehingga urine yang dihasilkan jernih atau sedikit berwarna kekuningan, tidak ada darah, dan tidak berbuih.
3. Tidak ada pembengkakan pada wajah dan kaki
Tidak adanya pembengkakan pada wajah maupun kaki adalah tanda ginjal sehat berikutnya. Sebab, ginjal yang sehat berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan cara membuang kelebihan cairan melalui urine.
4. Tidak ada nyeri di perut bagian bawah
Ketika ginjal berfungsi dengan normal, maka tidak akan ada masalah atau gangguan pada ginjal yang dapat menyebabkan rasa nyeri di perut bagian bawah.
Nyeri perut bawah bisa saja menjadi tanda gangguan pada organ yang ada di dalam perut, termasuk ginjal. Beberapa penyakit ginjal yang bisa menyebabkan nyeri perut bagian bawah adalah batu ginjal atau ginjal bengkak (hidronefrosis).
Jadi, tidak ada rasa nyeri di perut bagian bawah dapat dianggap sebagai salah satu tanda bahwa ginjal sehat.
5. Tidak mudah lelah ataupun lemas
Ginjal tidak hanya berfungsi untuk menyaring limbah dari darah dan memproduksi urin, tetapi ginjal juga memiliki peran penting untuk menghasilkan hormon eritropoietin. Hormon ini berfungsi untuk memproduksi sel darah merah dan membawa oksigen keseluruh tubuh.
Jadi, ketika ginjal sehat, maka hormon eritropoietin dapat diproduksi dan berfungsi dengan baik. Hal ini akan membantu produksi sel darah merah dan diharapkan risiko terjadinya anemia juga bisa menurun.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Agar ginjal tetap sehat serta fungsi dan kerjanya tetap optimal, Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal. Berikut ini adalah cara yang Anda bisa lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:
- Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas sehari.
- Perbanyak konsumsi makanan bergizi, seperti sayur- sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
- Lakukan olahraga secara rutin.
- Hindari konsumsi obat-obatan di luar dari anjuran dan pengawasan dokter.
- Batasi asupan garam dan gula.
- Berhenti merokok.
- Hindari konsumsi minuman beralkohol.
- Lakukan kontrol secara teratur ke dokter jika Anda menderita penyakit yang berisiko menimbulkan komplikasi pada ginjal, seperti diabetes atau hipertensi.
Itulah beberapa tanda ginjal sehat dan cara menjaga kesehatannya. Untuk memastikan kondisi kesehatan ginjal dan setiap bagiannya berfungsi dengan baik, Anda perlu melakukan tes pemeriksaan ginjal ke dokter.
Namun, jika Anda tidak mengalami tanda-tanda ginjal sehat yang sudah dijelaskan di atas atau mungkin Anda mengalami gangguan buang air kecil, mudah merasa lelah, serta urine berwarna coklat dan berbusa, segera periksakan diri ke dokter.
Dengan begitu, dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab pasti dari keluhan yang Anda rasakan.