Manfaat buah kesemek didapatkan berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya. Buah yang memiliki rasa dan tekstur yang unik ini dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung hingga mengurangi risiko terserang penyakit kanker.
Buah kesemek atau Diospyros kaki pertama kali ditemukan di negara Tiongkok lebih dari ribuan tahun silam. Buah ini memiliki tampilan yang cukup unik, yaitu berwarna oranye seperti tomat dan memiliki rasa manis seperti madu. Meski tidak sepopuler buah-buahan lainnya, manfaat buah kesemek jangan dipandang sebelah mata.
Kandungan Nutrisi di Dalam Buah Kesemek
Di dalam buah kesemek terdapat banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti:
- Karbohidrat
- Vitamin A
- Vitamin C
- Mangan
- Serat
- Thiamin
- Riboflavin
- Folat
- Magnesium
- Fosfor
Selain itu, buah kesemek juga mengandung beragam antioksidan, seperti flavonoid dan tanin.
Buah kesemek, yang mirip dengan buah mentega, bisa dinikmati dalam berbagai cara, yaitu dimakan langsung, dijadikan campuran salad buah, atau diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti jus, selai, atau puding.
Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan
Berkat keragaman kandungan nutrisi di dalamnya, tak heran jika buah kesemek memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kesemek yang sayang untuk dilewatkan:
1. Menjaga kesehatan mata
Satu buah kesemek mengandung lebih dari setengah kebutuhan vitamin A harian Anda. Selain itu, buah kesemek juga kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, menajamkan penglihatan, dan mencegah berbagai jenis penyakit mata, misalnya degenerasi makula.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah kesemek dalam memelihara kesehatan jantung berasal dari kandungan antioksidan flavonoid dan tanin yang cukup tinggi. Antioksidan tersebut diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi peradangan, sehingga baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit kanker
Selain untuk mengurangi peradangan, antioksidan juga berperan dalam mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
Berkat kandungan antioksidan beta karoten di dalamnya, buah kesemek diyakini dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker paru-paru dan kanker usus besar.
4. Menjaga kesehatan otak
Buah kesemek mengandung antioksidan fisetin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Senyawa fisetin terbukti mampu meningkatkan memori jangka panjang, mencegah kerusakan saraf, dan mencegah penurunan fungsi kognitif akibat efek penuaan.
Tidak hanya itu, fisetin diketahui bisa mengurangi kerusakan otak yang disebabkan oleh stroke. Fisetin juga dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dalam tubuh sehingga bisa mengurangi gejala depresi.
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat buah kesemek lainnya, seperti membantu menjaga sistem pencernaan, mendorong pembuangan racun dari tubuh, dan mengurangi risiko diabetes. Namun, perlu diperhatikan jika berbagai manfaat buah kesemek seperti yang disebutkan di atas masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut.
Walaupun jarang terjadi, buah kesemek juga bisa menimbulkan alergi. Beberapa gejala alergi yang mungkin muncul setelah makan buah kesemek adalah ruam, gatal, muntah, pusing, dan sesak napas. Segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala alergi tersebut.
Bila Anda ingin memanfaatkan buah kesemek untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu, atau sekedar ingin memastikan takaran konsumsi yang aman untuk kondisi Anda, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.