Manfaat kacang pistachio untuk diet bisa menjadi solusi sehat bagi Anda yang mencari camilan rendah kalori. Selain enak, kacang ini juga mengandung nutrisi penting yang mampu mendukung program penurunan berat badan secara alami.
Kacang pistachio memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk menurunkan kadar kolesterol, menstabilkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, serta mengendalikan kadar gula darah. Ini berkat kandungan nutrisi di dalamnya, seperti serat, protein, dan lemak sehat.
Tidak hanya itu, kandungan nutrisi dalam pistachio juga bisa mendukung penurunan berat badan lho. Bagi kamu yang sedang berusaha mencapai berat badan ideal, coba rasakan beberapa manfaat kacang pistachio untuk diet.
Inilah Manfaat Kacang Pistachio untuk Diet
Berikut ini adalah beberapa manfaat kacang pistachio untuk diet:
1. Membuat perut terasa kenyang lebih lama
Pistachio kaya akan serat, karbohidrat kompleks, dan protein yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Hal ini dapat mengurangi keinginan ngemil atau makan berlebihan yang membuat asupan kalori meningkat. Dengan disertai pola hidup sehat, manfaat kacang pistachio untuk diet ini bisa kamu peroleh.
2. Meningkatkan metabolisme
Kacang pistachio kaya akan antioksidan, termasuk vitamin E, polifenol, dan karotenoid. Menurut penelitian, antioksidan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Pistachio juga kaya akan protein yang baik untuk mendukung metabolisme tubuh.
Makin tinggi laju metabolisme, makin banyak kalori yang terbakar sehingga tidak terjadi penimbunan kalori dalam bentuk lemak. Hal ini tentunya dapat mendukung penurunan berat badan.
3. Meningkatkan bakteri baik di usus
Serat dalam kacang pistachio merupakan sumber prebiotik yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Bakteri baik berperan dalam menghasilkan senyawa yang membuat kamu merasa kenyang dan mengatur nafsu makan. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari makan berlebihan sehingga program diet jadi lebih maksimal.
4. Membantu penerapan mindful eating
Mindful eating atau makan dengan kesadaran penuh adalah teknik untuk mengelola kebiasaan makan. Salah satu manfaat dari mindful eating adalah mendukung penurunan berat badan, karena teknik ini mampu membantu mengenali rasa lapar dan kenyang sehingga bisa mencegah makan berlebihan.
Mengapa kacang pistachio bisa membantu menerapkan mindful eating? Soalnya, kacang berkulit keras ini membutuhkan usaha untuk membukanya sehingga membuat kita makan lebih lambat dan sadar akan berapa banyak kacang yang dikonsumsi.
Jika sudah terlatih mindful eating saat makan kacang pistachio, kamu pun akan lebih mudah menerapkan teknik ini saat mengonsumsi makanan utama. Dengan begitu, kamu terhindar dari makan berlebihan yang bisa menggagalkan program diet.
5. Mencukupi asupan nutrisi
Selama diet, tubuh juga tetap perlu mendapatkan asupan gizi yang memadai agar bisa tetap sehat dan bertenaga. Hal ini penting untuk memastikan agar Anda tetap sehat dan terhindar dari malnutrisi.
Untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh ketika sedang diet, Anda bisa memilih kacang pistachio. Ini karena kacang pistachio merupakan sumber serat, protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta aneka vitamin dan mineral.
Selain itu, makanan sehat ini juga bagus untuk diet karena kandungan kalorinya yang relatif rendah, yakni sekitar 160 kalori per 28 gram atau setara 50 kacang pistachio.
Jadi, kamu nggak akan merasa ‘berdosa’ mengonsumsi kacang pistachio sebagai camilan saat diet. Manfaat kacang pistachio untuk diet ini bisa kamu peroleh dengan cara dimakan langsung sebagai camilan atau dicampur ke hidangan sehat lain, seperti salad atau yoghurt.
Meski baik untuk diet, konsumsi kacang pistachio tidak boleh berlebihan karena bisa meningkatkan asupan kalori harian. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui porsi yang tepat jika ingin memasukkan kacang pistachio dalam menu diet ya.
Selain itu, pastikan kamu juga mengonsumsi makanan bergizi seimbang, aktif bergerak, berolahraga rutin, mencukupi waktu tidur, dan mengurangi stres agar program penurunan berat badan yang dijalani hasilnya maksimal.