Banyak orang yang gemar menikmati teh tawar tanpa campuran gula sedikitpun. Meski memiliki rasa yang pahit, tapi minuman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Ada beragam jenis teh yang dapat dinikmati, mulai dari teh hijau, teh hitam, hingga teh oolong. Meski semua jenis teh tersebut nikmat diminum dalam keadaan manis, namun mengonsumsi teh tanpa pemanis lebih direkomendasikan.

Manfaat Teh Tawar Tak Sepahit Rasanya - Alodokter

Teh yang dikonsumsi dengan tambahan pemanis memiliki kandungan kalori lebih banyak, sehingga membuat Anda mudah mengalami kerusakan gigi dan kelebihan berat badan. Sedangkan teh tawar dapat memberi manfaat bagi kesehatan, tanpa menambah asupan kalori tubuh.

Beragam Manfaat Teh Tawar

Berikut ini adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi teh tawar:

1. Membuat tubuh relaks

Mengonsumsi teh tawar dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks. Hal ini tidak lepas dari manfaat kandungan L-theanin yang ada di teh dalam merelaksasi tubuh.

Tak hanya itu, L-theanin juga memberikan manfaat lain, seperti meredakan stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan fungsi otak. Manfaat teh tawar tersebut dapat Anda temukan di teh hijau dan teh hitam.

2. Menormalkan kadar gula darah

Kebiasaan mengonsumsi teh tawar juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Kandungan polifenol yang ada pada beberapa jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong, mampu meningkatkan sensitivitas insulin di tubuh. Hal tersebut membuat kadar gula darah menjadi lebih mudah terkontrol.

Tidak hanya sampai di situ, polifenol yang terkandung di beberapa jenis teh juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 serta mengendalikan penyakit diabetes.

3. Menurunkan kolesterol jahat

Manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi teh tawar adalah mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi teh tawar secara rutin diperkirakan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh hingga 11%. Jenis teh tawar yang bisa Anda konsumsi sebagai obat penurun kolesterol alami adalah teh hitam.

4. Melancarkan peredaran darah

Mengonsumsi teh tawar secara rutin mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Pasalnya, kandungan polifenol di teh dapat mencegah terjadinya pembentukan plak di pembuluh darah.

Hal ini juga membuat Anda tidak mudah mengalami penyempitan pembuluh darah. Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong adalah jenis teh yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan peredaran darah.

5. Mencegah kanker

Teh sudah dikenal sebagai salah satu minuman yang mampu mencegah munculnya penyakit kanker. Kandungan polifenol dan antioksidan yang terdapat di teh diketahui mampu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Manfaat ini bisa Anda peroleh terutama dari teh hijau dan teh hitam.

Meski memiliki beragam manfaat, tetap perhatikan jumlah teh yang Anda minum. Batas konsumsi teh yang dianjurkan adalah 2-3 cangkir sehari. Jangan minum teh melebihi jumlah tersebut, terutama jika Anda sedang hamil atau menderita sakit maag.

Mengonsumsi teh secara berlebihan berisiko menyebabkan Anda mengalami efek samping dari kafein yang terkandung di dalamnya.